1樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
2樓：500裸漢
失眠吃什麼好
1、失眠吃什麼好之小米
現代醫學認為,飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素——5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生睏倦感覺。
2、失眠吃什麼好之洋蔥
洋蔥所揮發出來的刺激性辛辣味對神經有一定的鎮靜作用,在床頭放上一個切開的洋蔥對失眠有很好的**作用,另外洋蔥中富含維生素b1,能夠調整自律神經功能,促進睡眠。
3、失眠吃什麼好之葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的時候,也就是該睡醒的時間了。
4、失眠吃什麼好之豬心
一般來講,動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。
而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,**驚悸、失眠等症狀。
5、失眠吃什麼好之浮小麥
所謂浮小麥就是不沉於水的小麥,具有補心止汗的功效,適用於體虛多汗、舌燥口乾、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來**失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。
現代醫學認為,小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素e非常豐富,可以提供人體所需的各種營養元素,保證睡眠。
失眠喝什麼湯
1、桂圓蓮子銀耳湯
材料:桂圓8顆,紅棗10顆,蓮子二十顆,銀耳三朵,紅糖1湯匙約15克,清水1000毫升。
做法:銀耳泡發,去除黃根,撕成小朵;蓮子泡發。將桂圓肉,紅棗,蓮子和銀耳用清水洗淨,一起放入鍋中,倒入1000毫升的清水,大火煮開後調成小火,繼續燉煮20分鐘。
煮好後,趁熱加入紅糖攪勻即可食用。
2、酸棗仁湯
材料:酸棗仁(炒)15g,甘草3g,知母6g,茯苓6g,川芎各6g。
做法:所有材料入鍋,加水八升煎煮即可,分3次溫服。
3、蓮子百合瘦肉湯
材料:蓮子15粒,百合(幹)20克,豬肉250克,棗(幹)6顆,食鹽1茶匙,水適量。
做法:蓮子和百合清洗後浸泡1個小時;瘦肉切小塊,入鍋焯水,撇去浮沫,湯水留用。把瘦肉和瘦肉水分到兩個大小盡量相同的燉盅內,紅棗、百合和蓮子平均分配,蓋上油紙,再蓋上蓋子,放入煲中。
注入到燉盅一半多的水位,燒開後,轉小火燉3個小時。取出,撒入少許鹽即可。
3樓：林益銘
我們都有過失眠的經歷，因為高興而失眠；因為難過而失眠；因為煩惱而失眠……導致我們失眠的原因太多了。失眠無法自己把控，非常痛苦。長期下去影響工作和學習，對我們的身體健康有害。
大家都在尋找**失眠的良方，幾個小方法來改善。
那麼，總是失眠怎樣才能快速入睡呢？
1、放鬆心情
睡前要放鬆心情，把睡眠當成一件美好的事。白天的事不要去想，也不要提示自己說，我睡不著，怎麼辦？這隻會讓你越來越睡不著，心情要放空，閉目養神，漸漸的入睡。
2、聽**
睡覺之前不要做劇烈運動，可聽聽舒緩的**或者是自己喜歡的**，搖滾、動感的**就不要，**有安神作用，輕輕的哼著歌，跟著**開心入睡。
3、調整生物鐘
失眠的朋友，調整好生物鐘很重要。比如說，中午有午睡的習慣，因為午覺時間過長或是午睡影響晚上的睡眠。建議將午休的時間縮短或不午休，這樣白天工作，晚上非常疲憊，入睡也就快。
4、多動運
現如今很多人都是在電腦前工作，可以說工作比較輕鬆，運動量少，睡前沒有感覺到疲憊，以致於失眠，建議白天多運動，如慢跑、游泳、練瑜伽等，白天身體得到運動，晚上就想休息。動運也可以增強抵抗力，使身體更加健康。
5、泡熱水腳
泡熱水腳能夠有效地緩解失眠，因為用熱水泡腳，可以促進血液迴圈，可以改善睡眠，防止失眠。
以上講了**失眠的小辦法，大家可以學習一下。
其實生活中有許多食物也是具有安神作用的，促進睡眠，告別失眠：
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸，具有較好的催眠作用，失眠的朋友睡前喝一杯熱牛奶，既能快速入睡，又能睡得香甜。
2、大棗
食用大棗，不但能夠補脾養血，同時還有安神的功效。因為大棗含有維生素c、鈣、鐵、蛋白質等多種營養成分，有助於安睡，經常晚上出現失眠的患者每天可堅持吃三至四個。
3、核桃
主要是核桃中含有豐富的褪黑色素，這可以調節睡眠又是滋養強壯品，可治失眠、健忘、多夢等。比如說經常性的失眠，可以每天吃一到兩核桃。
4、蓮子
蓮子去心火，對由心火過盛而引起的失眠有較好的作用。可燉蓮子湯，每天食用，可達安眠之功效。
5、百合
百合有清肺、安神的功能。主要是因為百合所含的合苷有鎮靜睡眠的作用，可以**精神恍惚、抑鬱、失眠多夢等情況。百合煮湯吃，可**失眠。
失眠是比較常見的一個現象，可以通過改變生活方式，食療等來改善。如有出現經常性失眠，還伴有幻想、幻聽、精神不振的患者就要去醫院進行全面檢查，這可能是某些精神類疾病的前兆。
長期失眠吃什麼好，經常失眠吃什麼好
1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫米 粟米 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃 也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。以上回答你滿意麼？現在生活壓力很大，越來越多的人，在...
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飛機 我們經常失眠吃什麼水果好呢?對於水果在我們的日常的生活當中，我們就可以瞭解到它的一些的神奇的作用，在我們進行失眠的 的過程當中也是可以通過水果來對於失眠進行緩解的，下面就是我們的專家介紹的關於一些對於失眠的 有一定的作用的水果。我們經常失眠吃什麼水果好呢?奇異果一項最新的研究表明，每天食用兩顆...
失眠可以吃什麼好呢，失眠吃什麼好
1全部失眠該吃哪些食物合適 1 熱牛奶 我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。2 黑芝麻 黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們...