1樓：
我以前和你差不多晚上不困兩三點才能睡著，白天起來一點精神都沒有有時眼皮都睜不開。可是一到晚上就精神，第二天就迷糊。其實這是人體的生物鐘顛倒了，時間長了就成習慣了。
為了該這個毛病可費不少勁呢？
一開始是早上起來喝咖啡，白天要工作先想辦法解決白天的問題，喝了幾天感覺還好白天不是太困了，但是晚上也不困；接下來就是解決睡眠問題了，先是晚上吃完飯休息一會就下去慢走一鍛鍊身體、二走累了想睡覺（軍訓時有一次午休睡不著合室友聊天被教官發現給揪出去跑五公里當然沒跑下來，回到宿舍累得躺到床上一會就睡著了下午的練習都誤了又被教官訓）。幾天下來感覺好點，後來又加了酸奶晚上睡覺前喝的，過了沒幾天具體多長時間不清楚了很快。現在我是晚上十點多就困得睜不開眼了，早上定的鬧鐘是6：
20的可我每次都醒得早，醒了在眯一會起床感覺特別舒服。白天一天都很精神，沒有睏意。我剛決很好，你可以試一下。
注意一下自己一定要有目標第二天要做的事很重要（下意識的要想一下）。
還有一種方法不是太好我也試過就是晚上睡不著了乾脆就不睡了，很困怎麼辦一定不能睡玩遊戲、看電影等。就是不能睡。等到天亮了喝兩杯咖啡提提神，開始工作如果工作枯燥的話你肯定會睡著。
我還好堅持了下來就是感到眼睛看不清楚東西，全身沒有力氣。下班回家翻都不想吃只想睡覺，這次睡的真香，特別踏實第二天感覺都沒睡醒，精神恢復不是很好。也不能徹底改善不建議以毒攻毒。
還是上面得比較好，即使已兩次熬夜也沒事。
2樓：不說不錯
我和你比較的相似！都屬於夜貓子型別的！到了晚上就精力十足！可是一上班就昏昏沉沉的！甚至站著就能睡著！不過我也採取一些有效措施！借鑑一下
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
然後這就是合理的飲食習慣，睡前不宜吃過於刺激的食物！
試試，不好用，在問我哈！祝你好夢！
3樓：
一、早睡覺
最好在晚上11點前睡覺，保持足夠的休息時間，這樣白天才有精力做事情。晚上若是很晚睡覺，或是睡不好，白天則容易打瞌睡的。
二、加強免疫力
平時有空多鍛鍊，早上最好安排一個計劃，起來跑步，早上多吃一些有營養的食物，補充足夠的能量。這樣白天有能量，有精力來工作，或是營養，體力跟不上。也是白天容易打瞌睡的。
4樓：**帶喬木
有普通的非處方藥,叫“通心絡膠囊”、或者“正天丸”，屬於中藥，***少。可以舒緩心腦血管不適（如因熬夜、喝酒、不健康的生活引發）。睡眠可因此改善，頭腦清晰。
5樓：dbb知道
亞健康。調整好作息時間。生活要有規律，慢慢會好的。和季節也有關係，但是晚上不要睡得太久了，否則也會白天沒精神。
6樓：匿名使用者
看過一個辦法 是早上喝黑咖啡 這樣白天就會很精神 到晚上咖啡的功效下去了 也能睡好了 試試吧~
7樓：匿名使用者
運動，疲勞，犯困，睡覺 補點鈣吧 呵呵 有一個辦法 就是在中午睡上半小時 亞健康。調整好作息時間。生活要有規律，慢慢會好的。
和季節也有關係，但是晚上不要睡得太久了，否則也會白天沒精神。
8樓：瓜莉
儘快調整作息時間，睡不著的話睡前兩小時的時候喝點牛奶。必要的話去開點帶有安眠的藥吧。
還有，早上早起，白天多活動，不要休息太多
9樓：
我們學校呢，是早上要跑早操，我媽說一定要跑，不要偷懶。我爸說，他高中時每天繞跑城牆跑一圈然後去上課，效果很好。還有，我記得看的**臺好像有次節目說：
上午10點左右要補下餐，當然，不是能亂補，具體怎麼樣，我也不曉得了…啊，還有，也不能多吃，至於睡覺，那麼作，自然就好啦
10樓：匿名使用者
你生物鐘和正常生活習慣有衝突。
建議你白天早點起床，一天的時間裡多做點運動，運動到感覺很累的那種就行了。
這時白天裡再怎麼困也要堅持不睡，堅持這樣做一段時間，到了晚上保你呼呼睡，白天還有精神。
11樓：冰雪520凋零
不管睡著睡不著到點就去睡覺，平靜下來自然就會漸漸能產生點睡意了。不要讓自己處於興奮狀態。記住，千萬不要使用藥物，這你也清楚吧。
一開始肯定會有些不適應，但是習慣了就會好了，為了自己，堅持吧。個人意見，僅供參考。
12樓：
多運動，我現在每天晚上都去爬山，回來衝個澡，舒舒服服的一覺天亮，
13樓：
白天多運動，晚上睡覺前熱水泡腳。
14樓：匿名使用者
早上早起，洗個熱水澡，時間短，溫度高，把陽氣升起來，自可精神奕奕。
晚上早睡，靜心養神，睡前冷水敷臉，熱水泡腳20分鐘，過膝蓋，配合天地把陽氣降下去，自可漸入夢鄉。
有降才有升，有升才有降，不可割裂開來，得符合您身體自身的自然狀態。
另：午時乃心經時間，應靜坐或靜臥半個時辰為佳。
15樓：匿名使用者
呵呵 有一個辦法 就是在中午睡上半小時！
16樓：匿名使用者
按摩中指解疲勞
上手中指指尖是中醫經絡學上的中衝穴，在睏倦時，揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。
方法：先用左手揉捏右手中衝穴一分鐘，再用右手揉捏左手中衝穴一分鐘，然後比較兩隻手的疼痛感，哪隻手的疼痛感較明顯。就再捏其中衝穴（中衝穴疼痛感明顯，說明這一側 的肢體較疲勞）
17樓：霧影兒
最佳的辦法就是早點睡,同時補點鈣
18樓：匿名使用者
你是不是有心事哦？
多運動吧，真的管用。
當初我在網上搜尋這個方法的時候，因為自己懶所以沒馬上使用。
後來嘗試了下，嘿，真管用。
和好朋友一起打完籃球后心情舒暢，洗完澡，躺床上一會就睡著了。
19樓：嘿咪咻
那就早點睡。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
20樓：真的還好吧
每天早上喝杯咖啡~~
為什麼我晚上睡不著，白天卻老打瞌睡？
白天上班老打瞌睡怎麼辦
21樓：匿名使用者
可以試試下面的方法：
第一，夜間睡眠要充足。
第二，床上干擾要減少。
第三，起床時間要固定。
第四，**時間要提早。
第五，吃飯時間別改動。
第六，鍛鍊身體經常搞。
第七，作息時間要調整。
第八，不困千萬別**。
第九，傍晚小睡嚴掌握。
第十，睡眠習慣要放鬆。
第十一，睡覺切勿戴頭罩。
第十二，實在不行請專家。
22樓：何醫生課堂
晚上睡不著，白天打瞌睡，教你一招輕鬆解決
晚上睡得少，白天怎麼補
聽風之小豬 晚上睡得少，白天補覺方法。美國疾控中心和美國睡眠協會的9點建議 1.規律作息。每天都在相同的時間入睡和起床，在週末也要堅持，這樣才能建立良好的生物鐘，有助於夜晚入睡和深睡眠時間的保證。2.別午睡。午飯後打個小盹也許會有助於你白天精力旺盛，但對晚上睡眠質量不好的人來講，必然會影響夜間入睡的...
宋城晚上好玩還是白天，宋城是白天好玩還是晚上好玩？
建議你晚上去。1 上次去宋城的時候是下午吃過晚飯之後去的，感覺裡面還是挺不錯的。建議你下午去，因為宋城的規模，花一天時間也沒有什麼好看的，整個景區裡面逛下來也就兩三個小時的事兒。裡面有一些小的景點，但都是很好找的。主要是裡面有很多活動，都是準點間歇性的，如 歌舞表演 拋繡球等，所以你要注意看時間。而...
睡不著覺啊，如果晚上睡得晚，早上起得早還沒事，但是如果晚上睡覺的早，早上就起不來了
嚴南優 安睡時間表 7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐 12點30分午飯後散步 13點戒掉咖啡 14點打個盹 17點做最後的鍛鍊 17點30分聽15分鐘 17點45分喝點葡萄酒 18點吃頓簡易的晚餐 不油膩,蔬菜為主 20點調暗光線 21點調低音量 2...