1樓:嚴南優
安睡時間表:
7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐
12點30分午飯後散步 13點戒掉咖啡 14點打個盹
17點做最後的鍛鍊 17點30分聽15分鐘** 17點45分喝點葡萄酒
18點吃頓簡易的晚餐(不油膩,蔬菜為主) 20點調暗光線 21點調低音量
21點15分洗個熱水澡 22點關掉電視 22點15分喝杯竿菊茶/牛奶/核桃仁
22點30分開始洗漱 23點關掉所有的燈.
2樓:林窗梅
把自己的時間做個安排吧,按照自己的時間表進行活動,按時休息,按時起床,你覺得怎麼樣呢?
3樓:
可能是越睡越困,人正常睡眠時六七個小時,你超越了這個時間吧
4樓:百小度
那就少睡點,感覺舒服就行了。
5樓:匿名使用者
陰虛需要注入.陽氣. 晚上如果睡不著,早上註定起不來,要想早上起得來,必須晚上睡得好。 一、先解決晚上睡不著的問題: 1、不要睡得太晚,
早上起不來,晚上睡不著怎麼辦,晚上睡不著,早上起不來,該怎麼辦??
卓月潔具 先徹底休息玩一天,然 後晚上讓自己早點睡著 記得調鬧鐘,哪怕還 是睡不著,也一定讓自 己起來。這樣堅持一段 時間,你也會累。一段 時間以後自然養成早睡 早起的作息規律了。個 人建議僅供參考,具體 以自身判斷為準。 首先早上調幾個鬧鐘,強制自己起來,白天多參加些活動或者自己制定白天運動的機會...
晚上睡不著覺怎麼辦,晚上睡不著覺怎麼辦啊?
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著,失眠怎麼辦?可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 睡不著分很多種,有病理性的,也有精神上的,能不能描述一下...
晚上睡不著怎麼辦啊,晚上睡不著覺怎麼辦?
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因...