1樓：
你這種情況
要麼自我調節
舒緩自己的情緒，工作壓力……
要麼去看看專業的心理醫生
煩惱每個人都有
一般都是靠自己的調節
否則總覺得
心好累適當放鬆自己
不要講所有的事情攬在身上
希望我的回答能幫到你！
2樓：
樓主您好，針對您的問題，我有以下建議：
第一、如果有心事，可以在睡覺的時候想象自己在一個非常安靜的湖邊，湖水非常的平靜，有著溫暖的陽光，和煦的春風，湖邊有個搖籃，自己躺在上面入睡；
第二，可以喝點安神補腦液，有助於睡眠，同時也不要睡得太早，晚上10點半-11點入睡比較好；
希望我的回答能夠幫助您，謝謝！
3樓：
每天給自已過多的壓力和煩惱，將會導致自已過得非常得累，而且覺得事情一大堆，體力永遠不夠，覺得非常的累，那麼你就要好好的檢視，我目前應該要過著什麼樣的生活了。每天過得如此疲累，是為了什麼呢？如果每天只是為了尋得一分安穩的工作，過著平凡的生活，那麼我們可以退而求其次，我們甘願少賺一點，找到自已勝力勝任有餘的工作，反正我要的只是一份溫飽的工作，其實賺得比較少，我也比別人過得非常的快樂，那麼，我們就可以避免過得非常有壓力的生活了。
這就是為什麼大家甘願返鄉工作，也不願意去大都市上班，寧願少賺一點，也要每天和家人在一起，過著天倫之樂的生活，這就是你的選擇，我們要的就是快樂。
4樓：你說嗯你說
經常這樣的話，去醫院檢查檢查一下肝臟
5樓：匿名使用者
壓力大，很正常，現在很多人這樣，自己是學會放鬆
6樓：匿名使用者
找事情給自己做 我每天就很充實
怎麼老是睡不夠!不管幾點睡覺,每天睡到凌晨3.4點就會醒來, 醒了就睡不著!一直到天亮~
7樓：匿名使用者
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
我找了幾種**失眠的方法:
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態
最後祝好夢~~~
8樓：匿名使用者
也許是習慣了,還有是心裡作用,想太多了,所以就醒來早了,調整一下睡覺時間,睡前喝一杯牛奶,這樣也許會好點哦,試試吧,身體健康最重要,好好照顧自己.
9樓：匿名使用者
先不要按時休息. 找機會度一個疲勞期.疲勞過度的時候再來調整自己的休息時間.生活中的煩躁事最為主要.儘量開心點.不要天天擔心這擔心那的.祝你睡個好覺.
10樓：匿名使用者
是不是工作壓力大太累了？建議多做做運動。。不過睡前1個小時是不能有劇烈運動的。。建議看看醫生，犯困可能是內裡有點問題吧。。。內虛。。
經常睡到凌晨3，4點鐘醒來就再也睡不著怎麼辦
11樓：吉環邛凝芙
指導意見：從你的描述來看，你的情況是因為壓力大，造成了神經衰弱，引起了失眠的表現的。你的情況需要調理身心，多鍛鍊身體，避免壓力過大然後口服谷維素，多慮平，安神補腦液，同時養成良好的作息習慣，睡前應用溫水泡腳，這樣就可以很好的改善你的失眠的情況的。
12樓：匿名使用者
這是屬於神經官能症。去醫院請神內科開點藥就可以。活調整好自己的生活作息。否則長此下去對你不利。
13樓：匿名使用者
一晚上別睡。等到第二天一起睡。一定睡的著。白天儘量開心點。晚上喝點熱牛奶。
14樓：匿名使用者
晚上熬稀飯裡面加百合蓮子吃了治失眠
15樓：80少少年
嚴重失眠症，得去好好**一下。
每天晚上10:00睡覺，早上3、4點就自然醒了，睡不著了，這是怎麼一回事啊？
16樓：匿名使用者
你這種情況非常正常.睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00 - 早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
17樓：劉璐
要回答這個問題，首先你應該告訴我：你有午休的習慣嗎？再則，你平時生活習慣規律嗎？詳情還是加qq593929065.註明問題，便於我詳細解釋。
18樓：匿名使用者
咱倆情況一樣，我連續好幾天了，這是怎麼回事阿？鬱悶呢
每天三四點就醒，醒瞭然後睡不著，睡眠質量極差，該怎麼辦？ 10
19樓：北極雪
寅時（夜裡3—5點）——肺經當令:
這個時候很關鍵，
的經脈也是從肺經開始的，現在的所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一年真正的開始也是從寅時開始的。人體的氣機都是講順其自然，也是從肺經開始的，這個時候是陽氣的開端，所以這個時間就是人從靜變為動的一個開始，也就是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡的最死的時候應該是3點到5點，小偷偷東西常常是在夜裡3、4點鐘。
這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程。那麼老人為什麼到這個時候恰恰容易早醒？實際上就是氣血能量已經不夠了。
如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛；如果這個時候醒來同時是大汗淋漓的話，就要注意了。心臟病患者死於凌晨三四點的原因其原因就是氣血不夠，所以這個時候心臟病人容易出現死亡。給大家個提醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛鍊，有心臟病的病人一定要晚點起床，同時要慢慢地起床，而且不主張早上鍛鍊。
晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，就順其生髮好了。比如《黃帝內經》裡講春天的時候你要散步，但是要慢慢的散步，要讓生髮之機慢慢起來，不要一下子就起來。
第一要緩緩的生髮，第二要精神放鬆，實際上精神放鬆就是最好的。所以為什麼跑步容易精神放鬆？因為跑步的時候不會想問題，同樣游泳的話也是容易放鬆的。
如果是工作原因，生物鐘紊亂，需要重新調整，同時注意飲食調理。
20樓：閒工夫鐳依
改善睡眠質量的辦法
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
21樓：在鴛鴦溪想回家的琥珀
白天不睡，搞點活動，玩累點，再睡，堅持一段時間即可
22樓：匿名使用者
想的事多，心態放好，沒有睡不著的
23樓：函輝業
一、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助儘快入睡
二、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床三、把洗澡水溫調低
睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後自然下降，可能會影響睡眠四、作深呼吸
用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次，此舉可讓大腦儘快平靜下來
五、吃一些助眠食品
睡前可以飲用眠夢香，淡淡果香配著溫熱的水，可以幫助放鬆身體，緩解全天工作的壓力，從而縮短入睡時間，幫助改善失眠情況。
最近怎麼老是睡不夠!不管幾點睡覺,每天睡到凌晨3.4點就會醒來, 醒了就睡不著!一直到天亮。
24樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。
很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。
如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。
臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.
保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.
舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
青少年為什麼晚上會胡思亂想睡不著覺持續有幾天了都要到天亮才能睡去。生活也沒壓力
既沒壓力又沒心事我也看不出什麼問題 不過你提到了 sy 不知道你持續多久了 sy控制好頻率是不會有問題的 一般正常時每週一次 如果過度是可以形成植物神經紊亂從而造成失眠 sy行為過度會提前透支人體精力 不但會損傷身體的動力，而且損傷情志 如果過度還是控制一下比較好 沒事的，每個人，無論男女吧，每個月...
我整天胡思亂想快瘋了，整天胡思亂想感覺自己要瘋了怎麼辦
呵呵 只能說你時間太多了去想這些事 有可能是你有壓力吧 或者是心裡有一些事情擾亂你 有很多辦法1.讓自己放鬆 多到戶外走走 2.和朋友多聊聊天 嘗試著從他們那兒得到答案3.多和家人 朋友 同學 出去玩玩 做些有意義的事讓這些快樂的事裝滿你的大腦 讓你沒有多餘的空隙去想這些事 4.多聽聽你喜歡 或有感...
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