1樓：匿名使用者
你好!關於這個問題,就由我來為你解答吧.
如果現在距離比賽還有比較長的時間,那你從現在到比賽前三天少吃或不吃含糖食物.到賽前最後三天開始多吃高糖食物.比賽當天吃飯八成飽.
要好消化.比賽前20 分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度20%.另外吃三片維生素c.
不要吃巧克力.
另外,對於長跑比賽前的準備工作,你可以從以下方面入手:
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
祝你好運!希望能幫到你啦~!
2樓：匿名使用者
提高成績也是你的心理作用，賽前辦小時喝，葡萄糖比任何其他單糖都容易被吸收，而且被吸收後能直接為人體組織利用。能補充體內水分和糖分,具有補充體液、供給能量、補充血糖、強心利尿、解毒等作用。它就是補充你長跑消耗的大量體力維持身體健康，減少運動疲勞防止體力透支的傷害，沒有提高肌細胞機能的作用。
我是體育專業畢業的，我們比賽時候也經常補充葡萄糖，還有個小祕密就是比賽時候嘴裡含2片維生素c,長跑比耐力，毅力，告訴自己你能行，堅持，堅持，咬牙，跑完全程你就是猛男級人物啦o(∩_∩)o哈哈~
3樓：匿名使用者
如果現在距離比賽還有比較長的時間,那你從現在到比賽前三天少吃或不吃含糖食物.到賽前最後三天開始多吃高糖食物.比賽當天吃飯八成飽.
要好消化.比賽前20 分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度20%.另外吃三片維生素c.
不要吃巧克力.
另外,對於長跑比賽前的準備工作,你可以從以下方面入手:
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
4樓：匿名使用者
其實專業的興奮劑不是指葡萄糖，這個你可以查
和葡萄糖只是短時間內增加血糖，能不能利用還要看你身體代謝在轉化成能量吧。僅供參考。
5樓：君籽瀾
葡萄糖又稱為玉米葡糖、玉蜀黍糖，甚至簡稱為葡糖，是自然界分佈最廣且最為重要的一種單糖，它是一種多羥基醛。水溶液旋光向右，故亦稱「右旋糖」。葡萄糖在生物學領域具有重要地位，是活細胞的能量**和新陳代謝中間產物。
植物可通過光合作用產生葡萄糖。在糖果製造業和醫藥領域有著廣泛應用。
葡萄糖在生物體內發生氧化反應，放出熱量。似乎沒有興奮劑的功效。
長跑前喝葡萄糖好麼
6樓：斷橋邂逅
好。喝葡萄糖是為了緩解疲勞。葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉.
注意事項：
1.喝那種袋裝的自己沖水喝， 不能喝濃度太高的葡萄糖，比賽之前幾十分鐘效果是不大的，要比賽就因該提前喝，但是不要喝多，買點巧克力提前三到四天，一天吃點那樣身體能夠儲存能量。
2.比賽之前不要亂消耗體力如 逛街 熬夜 大笑。在跑之前原地跳幾次 做幾次深呼吸，讓心臟進入運動狀態.或者拍拍腿部肌肉能緩解跑步時的緊張。
7樓：力動健康科技****
喝葡萄糖比較好；因為巧克力不容易消化，在跑步過程中容易引起腹痛；
運動前根據運動專案和天氣環境，適當的進行補液可以避免脫水引起的不良反應。只要方法正確，運動前補液不會對機體和運動能力造成任何影響；通常的建議是：補充的飲料裡要含有一定比例的糖和電解質，在運動前2小時飲用400-600毫升，運動前15分鐘再補充100-300毫升；這樣可以有效的防止運動脫水，對腸胃的影響也很小；
還需要注意的是，補液的溫度不宜過高，也不宜過低，基本維持在10度左右即可；
8樓：索菲亞黑洞
長跑前喝葡萄糖可以補充能量
9樓：虢靖
可以，但是不要喝濃度太大的哦，不然長跑途中你會覺得很口渴，讓人心煩意亂，影響發揮！所以要喝濃點的話，在20分鐘前喝，喝了後，過幾分鐘會要多喝點白水。免得到時口渴，上次我跑5000米時，就喝濃了，影響發揮了呀！
10樓：淦童杞雲嵐
不是很好，雖然可以增強肺活量，但不要喝太多了
11樓：載建碧盼柳
好,不過不要喝多了。
12樓：仝靚田華皓
有用，避免中暑，增加運動量
在長跑前，什麼時候喝葡萄糖最好???要喝多少 ???
13樓：匿名使用者
喝葡萄糖應該是在比賽前30分鐘喝的。這樣才可以達到他的效果。喝葡萄糖是為了恢復體力使自己能夠發揮到最高的程度。其實你想增加成績那只有在平時的訓練中，你訓練中能跑體會到節奏 多跑
其實你在跑前熱身 使自己熱起來不要讓它冷 一直要熱 那麼你有可能發揮超常 因為只有一直熱下去才可以使自己興奮到最高點。
14樓：扈千山
喝那種袋裝的自己沖水喝， 不能喝濃度太高的葡萄糖，比賽之前幾十分鐘效果是不大的，你要是比賽就因該提前喝，但是不要喝多，買點巧克力提前三到四天，一天吃點那樣身體能夠儲存能量，比賽之前不要亂消耗體力比對方說 逛街 熬夜 大笑。。。。 在跑之前原地跳幾次 做幾次深呼吸，讓心臟進入運動狀態.或者拍拍腿部肌肉能緩解跑步時的緊張.
15樓：不許說
其實長跑不需要喝葡萄糖，10km以內都不會耗十分多的能量，當然這也因人而已，如果要喝的話，就前10到15分鐘左右，2瓶差不多了，我個人這麼認為
中考長跑（1000）米，跑前什麼時候喝葡萄糖？
喝不喝 對跑的成績影響不大。最好是跑完喝，怕低血糖 補充能量用的。三分三十五秒 最後是在跑之前的準備活動之後。呃，點錯了，最好是在跑之前的準備活動後喝，不過，你最好是問一下你的體育老師。注射腎上腺素！喝葡萄糖基本沒用。跑前1小時到半小時喝，不要喝太多。中考體育長跑時應該什麼時候喝葡萄糖 同學你好，我...
跑步喝葡萄糖有用嗎，跑步前什麼時候喝葡萄糖
節奏 你好！非常高興能幫助你！喝葡萄糖要在賽前20 30分鐘以內喝這樣有助於身體吸收！你還有15天才考試 所以別想著藉助葡萄糖來提高成績 作用很小的 只是讓你肌肉有點力量 只要你在這15天內利用10天時間好好訓練 就是所謂的急訓！要做到不怕苦 想想這是關於你前途的事！關於鉛球方面 我的回答！要想提高...
長期使用葡萄糖的副作用，喝葡萄糖有什麼副作用？
畢加鎖 你好，人體小腸長期直接吸收葡萄糖，腸道正常分泌出來的澱粉酶和其他消化酶的功能就會發生退化。時間久了，會影響食物的消化和吸收。在人體內，所有的糖類物質 葡萄糖，澱粉，果糖，蜂蜜.都需要分解葡萄糖，才能被吸收，才能在血液內運送到身體各部分，才能被細胞利用。所以直接吃葡萄糖比吃其他糖吸收更加快。人...