1樓：
補充氨基酸可以達到增肌的效果。
肌肉的主要成分是蛋白質，但是蛋白質又是由氨基酸合成的，你吃再多的蛋白質也必須要由腸胃分解為氨基酸再吸收合成利用，不可能把吃的蛋白質直接塞到肌肉裡去。所以吃蛋白質的話還需要分解一步，而氨基酸比較直接，吸收率也比較高。
合理補充氨基酸或蛋白質，可以達到更有效的增肌效果。不可盲目過量補充，因為氨基酸中含有氮元素，補充太多，容易形成大量尿素，增加人體肝腎負擔。
2樓：說不好
可以的,反正一桶氨基酸很快也就吃完的,下次最好配合蛋白粉,因為蛋白粉能快速補充消耗的體力
3樓：fty小躍躍
應該沒什麼吧.....
我記得好像 氨基酸也是人不可缺少的，
氨基酸對人應該是有好處的，
但是健美我就不知道了..
希望可以幫到你...！！
4樓：匿名使用者
氨基酸和蛋白粉是不能互為替換的，兩者功能不一樣，雖然氨基酸以及其它一些補劑都是有助於健美訓練的，但真正促進肌肉生長的還是要靠蛋白質，那些發達的肌肉裡面其實都是靠蛋白質堆積起來的，為什麼每個人每天每公斤體重需要攝入1-2克蛋白質？就是因為生命的物質基礎就是蛋白質。其它的營養補劑更多的只是起著幫助吸收、合成等化學作用，但最根本的營養物質是什麼？
還是蛋白質。
其實氨基酸本身就是蛋白質的基本物質之一，所以補充蛋白質也就相當於補充了氨基酸，但人體需要的氨基酸較多，特別是有些是起著合成蛋白質、促進代謝等功能，這對運動員來說是比較重要的，所以額外補充一些氨基酸也是可以的。
5樓：匿名使用者
氨基酸還有些其他健美食品，都是可以增加恢復速度和增長肌肉的, 健美運動與營養密不可分，在健美的營... 支鏈氨基酸、hmβ等增肌產品。
支鏈氨基酸跟蛋白粉的區別，新手健身真的沒必要買補劑嗎？
6樓：
蛋白粉： 運動後抄一小時內1勺子40克左bai右，早晚也可以肌酸：
du 前5天三餐後
zhi5克，
dao睡覺前5克，第六天運動前3運動後2克谷氨醯胺： 運動後服用，在蛋白粉後服用。5克支鏈氨基酸： 一般是高水平用的，訓練年限在2年以下沒必要用
7樓：羽如之韋霈
新手不來需要使用，建議掌握一定的訓源練方法後，能比較深
的刺激到肌肉，在考慮用營養品，新手用蛋白粉和水肌酸這個組合就很好，我是鍛鍊一年後，先用了半年的蛋白粉，然後加上了肌酸，當時補給用的少，用的是**比較貴的複合肌酸，感覺效果不錯。訓練4年以後我才加上支鏈氨基酸和谷氨醯胺。畢竟咱們是業餘愛好，飲食裡多吃魚、肉、雞蛋其實就可以了。
胖人練肌肉吃蛋白粉會不會更胖?
8樓：加百列
適當攝入不會影響你的**計劃，因為在減脂期間運動時會造成蛋白質的損耗，應當增加優質蛋白質的攝入，但是要注意補充維生素b。
1、鍛鍊結束的30-40分鐘內，喝1~2勺健身蛋白粉。
2、要循序漸進，避免強烈運動，以免肌肉受傷。
3、蛋白質如果攝取過量的話也會在體內轉化成脂肪，造成脂肪堆積。
4、蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病
拓展資料：
蛋白粉是一種針對特定人群的營養性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術前術後病人和**人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養。
另外食慾不好或消化功能不良的人以及通過節食方法來**者、素食主義者都可能蛋白質攝入不足，這不僅會導致兒童發育遲緩，影響機體水份代謝，還可能導致免疫功能低下，睡眠不良和貧血等多種疾病。在這些情況下，優質蛋白粉就成為一種良好的補充品。
9樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
10樓：匿名使用者
吃了鍛鍊就不會增肥，吃了不練就會。再有就是把握好量，如果今天練的比平常少那相對吃的也比標準量少一點。
現在主要減脂肪，練完啞鈴要慢跑40分鐘。啞鈴全身都要練效果好。
跑步要先用腳跟著地再過度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放鬆。
運動之前都要先熱身拉伸，運動完以後都要拉伸按摩放鬆，這點很重要。
飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸，平常吃魚肉蛋類豆類奶製品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。
11樓：夏天肥魚
1、這個問題的答案是肯定的，這是會變胖的，所以體型較胖的人要想練肌肉，沒有減脂之前最好不要服用蛋白粉。
2、需要清楚的是，減脂與增肌對熱量的要求截然相反。首先，肌肉是人體代價昂貴的組織。肌肉耗能大，需要的營養支援也大。
要增肌，糖分，水分，蛋白質，睡眠等一樣不能少。要增肌的一個重要的前提條件是熱量攝入大於消耗。
3、所以說，減脂的一個重要條件是熱量消耗大於攝入。脂肪是人體多餘的能量儲備，要減脂必須運動加飲食控制，讓能量消耗大於能量攝入。因此在真正的減脂期，在能量虧損的狀態下，增肌幾乎不可能。
最好的辦法是是先減脂再增肌。
12樓：隆德健身
你好，回答是一定會影響你的減脂計劃，你目前是在減脂期，其理論是消耗大於補充，脂肪才會減少。
此階段每日3~4個煮雞蛋清，牛肉3兩，豆腐或豆製品適量，蔬菜水果這類食品完全可以達到你每日消耗所需。
還有，既然體型較胖，沒有把脂肪減下去之前是不能做增肌訓練的，否則你練出肌肉來會像一個水桶。
13樓：詠夜
吃蛋白粉吧 增肌粉碳素化合物比較多，練肌肉過程中長肥肉是避免不了的，所以要配合有氧，你可以有氧再加一些，想知道什麼再問
14樓：夜未蓮
吃了過多的蛋白質是可以轉化為 人體內的糖和肌肉的。
**必須要堅持，高脂肪高熱量的東西儘量別吃，這樣效果好。
15樓：薰風花樹
蛋白粉又不是脂肪，鍛鍊了就長肌肉，不鍛鍊就排出體外，但切記少吃油膩的，尤其胖人少吃零食
16樓：古之極龍
放心吧，你已經很帥了
在 健身時吃蛋白質和氨基酸有什麼好處和壞處
17樓：劍舞者—沙虎
好處是可以及時補充身體需要的氨基酸，幫助肌肉生長，能夠輔助和鞏固健身效果；
壞處倒是沒有，因為蛋白質和氨基酸本來就是身體所需的營養物質。
但是需要注意的一點就是補充的時間和補充的量要控制好。一般來說訓練結束後半個小時左右是蛋白質需求量最大的時候，這個時候補充效果最好；每天蛋白質的補充量在30-50克就可以了，多的話身體吸收不了。
18樓：i陳彥軒
如果健身不是職業，而是愛好的話，你健康吃這些東西沒好處，也沒有壞處，就是浪費錢而已。
你可以通過日常飲食保證營養。
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