1樓：匿名使用者
樓主年齡多大了 如果不出27歲 應該半年左右就能改過來 不過要下點功夫
駝背這也是個習慣 之前沒養成好的習慣 所以現在有點駝背
還記得小學老師說的麼 讀書寫字要胸離桌子一圈 頭抬高背挺直 走路的時候也要多加註意
其實這些相信你都懂 你也說了 直起來很累 堅持一段時間 等習慣了就好了
或者網上有賣背背佳的 你買個試試 我是沒用過 我的背之前也駝 後來就是幹什麼事情都很注意
現在好多了 試試吧 等累的時候你找個東西靠一下 或許能減輕點 但是這個習慣要更正就要下功夫!堅持！
2樓：匿名使用者
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
3樓：應晴照
找一根比自己雙臂伸開還要長些的棍子，然後把棍子用雙臂架著。類似於十字架，你被架著了那樣，我小時候練舞蹈就是這麼煉體型的，這樣還不累。
還有一種方法，每天貼牆十分鐘。從頭到腳都貼著牆，這個方法很累很有效。
4樓：徐小雪的
親愛的，你不是駝背喔。我也是…以前一直很自卑，感覺發育的比其他女生快。有點難堪。
經常頷胸走路，其實換個角度想，有些人正在為**愁呢。怕啥，挺起身（但是也是適當的）走路。那樣整個人氣質也會變好。
加油…可以和你成為好朋友的，我在上海。
5樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
6樓：匿名使用者
堅持。睡覺不用枕頭、平躺，走路時挺胸的同時兩肩稍微向後張
7樓：匿名使用者
你就想啊~~ 一旦你駝背了.就沒有男人會喜歡你了. 人們會再你背後說...這個女人的胸怎麼長到後背上去了!
8樓：匿名使用者
不駝背的 他肯定不會駝背
駝背的女生是不是讓人覺得狠難看？（男生進）女生也進吧！
9樓：漂流的龍宮
駝背不只是異性會覺得難看，而且整個人的形象會給人沒有精神的感覺，趁著年紀還不大趕快矯正。
最簡單最有效的辦法：在任何時候儘量挺直腰背，堅持一段時間成了潛意識自然就不駝背了。關鍵在於堅持。
10樓：百度使用者
我小的時候也駝背，後來是揹著背背佳，其實這東西沒什麼用，主要是自己的心理作用更有效
小時候上課坐在後面的男生老是笑我，還用鉛筆戳我的背，因為覺得太丟臉，之後背直了不少。
之後背上背背佳，因為當時對我們家來說很貴，我心疼錢，老覺得背後帶著一塊烙鐵，所以也直了。
之後就好多了，呵呵。好像我的過程很搞笑。
如果你的駝背現象比較嚴重可以去醫院看看，如果不嚴重就時常記得提醒自己要直著背。
我還聽說北京天安門的衛兵為了挺直脊樑用兩個硬木塊綁在背上，雖然痛苦但很有效，只是聽說哦。
11樓：一點兒糖
練瑜伽吧，或者去買那個背背佳，天天揹著，好像對矯正駝背有效果。那個也不貴好像，讓你爸媽給你買個嘛
12樓：王老迷糊
讓你的好朋友經常提醒你一下，把背直起來，時間長了就好了
13樓：匿名使用者
你可以試著去練練瑜伽
怎樣判斷自己有沒有駝背
14樓：匿名使用者
觀察後背的脊柱有無側彎，可以拍胸椎正側位片識別。而且睡覺的時候不用墊枕頭試試就知道了，駝背會感覺很不舒服。再或者背對著牆面，從腳到頭就貼上牆面，感覺一下自己是不是背部很難受或很累，正常人一般不會太難受，如果駝背就會很不舒服。
15樓：immer伊茉
可以用下列6個簡易的自我檢測方式觀察，排列越前面的檢測專案重要性越高。如果沒有通過1-3項的檢測則情形較嚴重，如果未通過4-6項的檢測專案，則代表已經有姿勢性駝背的傾向了，要趕緊從「運動」及「生活」上來改善。
測驗一：雙手平舉前彎
受測者以站立姿勢，雙手平舉後前彎，正常者或後天姿勢性駝背者，背部會呈現平順或曲度大的曲線(左圖)，而休門氏症（scheuermann's disease ），背部則會呈角狀突起的楔形曲線(右圖)，所以有右圖現象者須立即就醫檢查。
測驗二：叉腰測量法
受測者以站立姿勢雙手叉腰，這時受測者的食指上緣會在肋骨下方，而小指下緣會在骨盆上方，正常體態者肋骨與骨盆的距離會在4個指幅以上，而駝背者或骨質疏鬆患者則在2個指幅以內，需就醫確定病症。
測驗三：貼牆站立法
受測者緊貼牆面站立，正常體態者頭部後側、臀部、腳跟三點都會緊貼牆面，但駝背患者臀部與腳跟貼緊牆面時，頭部會遠離牆面，頭部不能貼緊牆面者則確定為駝背患者。
測驗四：體側六點一線檢測法
測驗前請受測者先閉眼左轉三圈、右轉三圈保持站姿，不需刻意將身體站挺，維持一般常態站姿即可，請測量者站在受測者身體側面觀察體側六點的排列位置。
1.耳後：耳後顳骨突起。
2.肩峰：兩肩最外緣處。
3.髂骨頂：骨盆最上緣處。
4.股骨大轉子：股骨(大腿骨)外側突起。
5.膝蓋中間。
6腳踝。
正常體態者六點連成一直線與地面垂直，平均將身體分為前後兩側，而駝背者在上背處的位置後側會大於前側。若耳後(1) 位置在肩峰(2)前方則為頭部前傾，為駝背者的共同特稱。
如果髖骨頂(3) 在股骨大轉子(4) 後方則為骨盆後傾。骨盆後傾為c字型的「駝背小老頭」特徵，他們的膝蓋(5)通常在股骨大轉子(4)前方，呈彎曲狀。而大s字型的「駝背溷溷」，通常髖骨頂(3)在股骨大轉子(4)前方為骨盆前傾或居中，膝蓋(5)在股骨大轉子(4)後方。
測驗五：雙手高舉貼牆站立
受測者以站立姿勢靠牆，雙手高舉於耳朵兩側，手背貼牆面。保持上身姿勢不變後以手測量腰後空隙，或請旁邊測量者協助以手測量。
正常體態者腰後側空間大約可以允許手掌微微隆起穿越，但若可以整個手握拳通過，甚至還有多餘空間，就代表前側胸肌過緊，有駝背圓肩含胸的情形。
測驗六：l型坐姿
受測者背部靠牆席地而坐，保持膝蓋伸直，膝蓋窩貼緊地面，腳趾頭指向天花板，將頭部與背部緊靠牆面，雙手輕鬆置於身體兩側。
若受測者下背(腰)部、骨盆完全可以緊貼牆面就屬正常，如果肌肉過緊無法緊貼牆面就代表有「駝背小老頭」的傾向，須定期規律運動來改善。
是不是常一不留意就會駝背、頭往前傾？因此最重要的是，你要常常意識到這一點，並且立刻調整姿勢。但是在日常生活中，姿勢是最常被忽略掉的，有時候明明察覺到姿勢不佳，但是忙碌的工作和生活使我們無暇顧及，父母同事朋友也不會時刻的關注你的姿勢並提醒你，這時候就需要藉助科技來完成這項任務：
「小搭檔優姿儀」就是這麼一個可穿戴式智慧姿態提醒科技，它可以實時監測你的姿態變化，當幅度超過5°時便會提醒你，以微小的震動方式，就像是一位老友輕拍你的背部。
通過內嵌的一顆高精度重力感應晶片在感覺到您的上半身放鬆時會發出輕微的振動，可以告訴您何時朝不健康的方向傾斜，以此方式讓您隨時保持的正確的姿勢，可以說它是鏡子和「媽媽的提醒」的結合物，重要的是，媽媽總有不注意你的間隙，而你也總不會用鏡子檢視自己的姿勢正確與否，而「小搭檔優姿儀」充一次電可以用一週呢，它不會錯過你的每一個幅度改變，也不會忘記反饋（即時反饋）。
16樓：year劍無心
①坐下的時候腰部會痛。
②走路的時候大腳趾無力。
③腿麻，無力。
④腰的某個部位僵硬，陣陣地刺痛。
⑤早晨如果沒有可以依靠的地方，會感到上身疲憊無力。
這種駝背已屬於病態症狀。這種情況應該立即去醫院就醫，諮詢專業醫生的意見，做一些適當的運動也是可以**的。但是很多年輕人因為過於懶惰，病情一拖再拖，結果導致早晨要扶著牆起床。
通過及時的**，.調養腰部肌肉是唯一的方法。如果要阻止其進一步惡化，必須馬上開始運動。
17樓：百度使用者
自己把頭仰起來，摸摸後腦勺，看看有沒有鼓起來的一塊肉
18樓：匿名使用者
很簡單噻，無意識去看鏡子，多找幾個人問問是不是駝背
一個女人駝背與不駝背，差別有多大？
19樓：immer伊茉
楊冪和黴黴
謝娜.范冰冰.迪麗熱巴
王麗坤劉詩詩
**一對比，勝於任何言語。女性無論是站姿還是坐姿都要正確姿勢，不然縱然再漂亮也枉然，一駝毀所有！
女星如何保持優雅正確坐姿？坐姿比站姿要難維持，因為人類在站立時處於緊繃狀態而坐的時候是處在放鬆狀態。而很多場合坐下要遠遠超過站立，無論是頻率還是時長。
一不注意就出現慵懶駝背狀態，但是比較難辦的是，如果沒有旁人提醒你不要駝背，你也只能從日常的鏡子中才能看到自己是否駝背，但是可以藉助智慧科技來監督自己保持好姿態。
小搭檔優姿儀就是這麼一個智慧可穿戴產品，可以實時監測你的姿態變化（產品內建高精度重力感應晶片，可通過角度感應精準捕捉佩戴者的體態變化，正確的背部角度為63°，當身體傾斜超輕微5°，它會立馬發出震動提醒。），以不同的身體「角度」判斷姿態。
駝背是種習慣，而好姿態也是一種習慣！
怎樣糾正女孩駝背，怎樣糾正女孩駝背
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的 一位 訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀 腰 腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。這是舞蹈演員體態美的重要前提，長...
怎樣治療駝背，如何糾正駝背
瑜伽小隊長 2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！ 七巷 現在有很多人還存在著駝背的現象，我們都知道駝背特別難看，所以有了這個問題的都特別像改正，那怎麼才能糾正過來了呢?我試過三個方法，還是挺有用的。1 改變日常坐姿 一個人的坐姿對於背部影響很大的，我就是因為寫作業習慣性趴在桌子上才會駝背的。所以我們無...
天生駝背怎麼治，怎樣治療駝背？
可以 只是時間很長。首先做操，吧身體活動熱，然後自然上舉雙手，儘量吧身體伸直，保持30秒，連續做3 5次。再吊單槓 全身放鬆，做深呼吸3次。間隔1 2分鐘，連續做3次.最後睡覺的時候，面朝上，如果有困難，可以墊一點東西，慢慢過度。1 2年，可以成功！無法治，只要不影響生活，不治，也治起，除非你很有錢...