1樓：匿名使用者
不是x型
正常的腿型都是這樣的
那些電視上明星的筷子腿都是後天打針塑形弄出來的普通人不值得花錢去效仿
2樓：不偷腥的貓
通過鍛鍊應該可以稍微恢復一點吧！我的腿和你的差不多，骨頭長歪了
我腿是x型腿，通過一些矯正鍛鍊能變直嗎？
3樓：❀ 芒果, 真的不忙
會有一點點好轉的，只要堅持，別像小鴨子學走路！採納
4樓：
說實話 ，很難，主要看你 的程度的。具體可以去男神女神吧 學習吧！很多動作可以幫助你
5樓：ci獨守孤城
看年齡的，如果過了14歲基本不可能了
x型腿怎麼矯正呢？可以通過鍛鍊嗎
6樓：匿名使用者
可以的我說下我的親身總結的經驗吧
個人認為x型比o型醜多啦 因為x型的腿總是給人站不直的感覺 有時候連自己也很無奈 並不是自己不想站直呀 雖然我沒學過醫 也不懂什麼骨骼關節構造原理 但是我知道x型腿的人 膝關節是不用力的 或者用力很少（也可以說是用不上膝蓋的力量） 走路時大多靠用力在大腿外側彎著走 不用膝蓋 因為膝蓋關節已經變形了 用不上了
那麼要糾正的話 因為要用到膝關節的力量 就要將外翻的膝蓋向後和外側推
首先我是練站姿 立正站好之後 雙腳向前 用力將兩膝蓋分離向身體兩側方向 （好比兩根向內半折斷的筷子，在彎折處用力向外側將兩隻筷子扳直）
注意 力量的集中方向是向身體兩邊外側 不要向身體後側使太大力 不然膝蓋會向後彎折過度！！膝蓋會更變形！！還有，可能剛開始的時候你無法一下子感受到膝蓋的力量 你可以試著在把膝蓋向身體兩邊外側用力的同時 稍微彎曲膝蓋 你就可以感受到我說的膝蓋支撐的感覺！！
這時候就發現一個問題 原來x型腿的人腿內側是不用力的 發達的都是腿外側肌肉 怎麼辦？ 扳吧。。。
在向身體兩邊外側發力的同時 要注意將身體重心 移到腿內側 用腿內測肌肉支撐身體重量！（當然，當你這樣站立的時候你就會發現，不怎麼用的膝蓋被你向身側兩遍分離開了，你感受到了膝蓋是可以用來支撐站著的，之後也可以用來走路）
這是初步階段 站著就是這樣扳 走路的時候 雙腳內八字呈90度走 把向外撇的腳踝拐回來先
這樣站站走走3個月吧
之後腿會直一點 你也知道什麼是膝蓋了 膝蓋在走路和站立時起得作用
3個月之後
站立時 雙腳外八呈90度 膝蓋還是一樣 向身體兩邊外側發力 同時注意身體重心向腿內側轉移 還要練習單腳站立 用一隻腳的內側肌肉和膝蓋支撐身體重量
走路的時候 學習模特走路 雙**叉邁出去走路 每次邁腿的時候 前一隻挎出去的腳可以交叉度大一些 這樣你就可以在稍長的時間內完全感受到用一隻腳的內側和膝蓋是怎樣支撐著身體的 而且這樣看起來你在走路的腿就不彎了 因為你在走路的時候已經可以運用腿內側的力量和關節 使你的腿顯得直
當然這些訓練要持續的做 直到有一天你的膝關節真的不再併攏 直到你的腿完全變直
以上就是我幾年內的一些經驗總結 扳腿很累！ 貴在堅持！
身體是你的 不需要手術破壞關節 你也可以讓它變得更美
7樓：雨中晗
注意糾正走路姿勢還有站姿要站直了，還有可以用一些矯正器作為輔助，我就是這樣的，用的儀器是布朗愛思的矯正板，堅持了好幾個月還是有效果的
8樓：府俊豪
如果成年人只能通過手術**
9樓：健身乾貨錄
x型腿的小夥伴該如何矯正
這樣子夾書可以改變x形腿嗎？能讓腿變直嗎？？？ 10
10樓：異地
小腿與大腿保持垂直15.分鐘可以瘦腿
11樓：匿名使用者
天真是可以的，別太天真哦，要想變直就得需要專業的手術才行的
12樓：匿名使用者
可以 如果腿型嚴重的一開始夾書 後面慢慢變薄
13樓：回頭她已走遠
要是自己夠堅定，晚上睡覺用東西綁著，效果更好
14樓：222解決
不可以，書太軟了，要相鋼板這樣才可以
15樓：aaron丶
概述：膝關節向外翻轉，股骨關節面向外傾斜。
臨床症狀：膝部向內的成角畸形，站立時雙踝關節不能併攏。
危害：影響體型和運動，並造成較大心理壓力，影響心理健康。
併發症：膝關節骨性關節炎等。
檢查：體格檢查、x線拍片等。
診斷：下肢全長х線片可確定外翻畸形的角度及程度。
飲食建議：合理飲食，營養均衡。
**原則：本病**以手術矯正為主。
**：膝外翻大部分由先天發育不良造成的。
症狀與診斷
典型症狀：膝部向內的成角畸形，站立時雙踝關節不能併攏。膝外翻多數在年輕時期甚至青少年時期就有外翻的表現，磨損可逐漸加重。
一側下肢膝外翻者，狀如k字形，又名k形腿。雙側下肢膝外翻者，狀如x字形，又名x型腿。
診斷依據：
1.臨床症狀出現膝部向內的成角畸形，站立時雙踝關節不能併攏。
2.結合x線檢查輔助進行診斷。
****方針：
手術糾正畸形，避免神經、血管損傷的併發症。
手術**：
手術從髕旁內側入路和髕旁外側入路。髕旁內側入路是通過入路完成關節顯露，再通過外側的軟組織鬆解完成韌帶的平衡。而髕旁外側入路則是將關節入路及軟組織鬆解合二為一，關節顯露的過程即為軟組織鬆解過程。
護理日常護理：
1.養成良好的穿鞋習慣，正確的睡姿和坐姿。
2.生活規律，合理作息，保持良好的精神狀態。
3.定期隨訪，遵醫囑正確進行功能鍛鍊。
飲食調理：合理飲食，營養均衡，多攝入一些高纖維素新鮮蔬菜和水果。
我的腿是x型腿啊，怎麼樣能讓他變直？
16樓：
睡覺時左右交替側躺，在小腿肚及大腿肚下側墊東西，兩腿膝蓋併攏並在中間加墊子（硬度稍大一點的）或把手放在兩腿膝蓋骨中間，我就是這樣糾正的
17樓：
輕的話就那麼地，如果重的話，只有手術校正。找骨科醫生去。
18樓：
建議直接參加業餘模特隊進行專業培訓。。可以練體型的，也能糾正腿型。因為在家即使別人告訴你怎麼怎麼做自己還是堅持不下來的，倒不如直接參加訓練有人督促著練。
19樓：
手術吧,最直接最有效
請各位判別一下這個是略x型腿，還是略o型腿~~~怎麼樣可以變直一點呢？
20樓：夏末不知
偏x型的腿，但還不是很嚴重，家裡有條件可以去買腿型矯正的產品，其實自己也可以矯正，注意哈就是，比如，你站的時候注意你的小腿，或者坐著的時候拿什麼東西讓小腿夾著。看正常的腿型
自己對比下**欠缺吧
21樓：小哈
不是o也不是x , 能併攏就很不錯了。這個算是正常的。 我的就是o型腿。並不攏 。。。很揪心的。
我有點x型腿、我的走姿能改正嗎？如果能我的腿能變直嗎？
22樓：匿名使用者
雙腳合併抬起腳跟站好，然後隔三秒放下再抬起，沒事就做，堅持一個月以後會看到驚人的效果！！
23樓：匿名使用者
可以啊·我們中國有三個徒手整形教授的，不開刀。
x型腿可以變回直腿嗎？？？
24樓：
]x型腿不同程度的矯正
x」形腿是指站立時，兩膝併攏時兩腳不能併攏，間隔距離為1．5 cm以上。它同樣是由於先天遺傳，後天營養不良，幼兒時期坐、走姿勢不正確所引起的，造成股骨內收、內旋和股骨外展、外旋所形成的一種骨關節異常現象。它的矯正困難根大，但只要堅持，也會收到一定的效果。
矯正操的目的是加強腿部練習，使大腿內側群肌肉的力量得到加強，小腿三頭肌得到經常的鍛鍊。 （1）坐在椅子上，兩手後撐，足踝處夾一物體（可由厚換薄），兩膝併攏，然後直腿上舉至水平，再下落，15一20次x3組。 （2）兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。
（3）直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘。要求小腿用力夾物體。 （4）兩腿開立成二位，兩膝儘量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然後下落，反覆提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
（5）小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。 內踝間距在3-6cm者，可非手術**：白天按摩大腿外側肌肉，晚上在小兒入睡後作兩踝及股骨髁靠攏並以繃帶綁緊或利用夾板固定來逐漸矯正；補鈣和維生素d，並多晒太陽。
內踝間距在6-9cm者，可手術**：（1）膝關節外側骨骺阻滯術（2）股骨髁上截骨術,您可與骨科醫師聯絡諮詢矯正辦法(包括手術)。
矯正x型腿的矯正操（一）
1.對外八字腳患者，行走時，每走一步都要讓自己感覺到兩膝內側有輕擦的過程；隨時隨地選擇有直線地面，兩腳正直踩線行進練習。同樣主要靠生活中堅持。
2.x形腿的矯治練習，每天1～2遍： 第一節壓膝運動：
正坐，兩腳掌相靠，兩手扶膝輕輕下壓。注意腳掌不要分開，膝蓋壓到不能再壓時，停耗一定時間。 1． 壓法：
坐在平坦的地方，腳掌合攏，兩手放在雙膝內側向下慢慢按壓，然後雙膝最大限度分開，保持5-10秒鐘，還原。重複15-20次。 2． 拉引法：
坐在平坦的地方，兩腿儘量併攏放平，在左右腳腕上拴一條長50釐米的橡皮筋。 然後兩腳用力向外拉引70-100釐米再放鬆還原。重複20-30次。
3． 夾物法：坐在寬凳上，雙手撐於身後，兩腳觸地，膝屈（90度），腳腕處緊夾一質軟物品。然後雙腳離地、伸膝、兩腿儘量上抬，保持5-10秒鐘，放鬆還原，注意物不能掉（物品的選擇由大到小，直到能夾住一張紙為準）。
重複20-30次。 4． 外翻法：並腳站立，身體微微前俯、半蹲、雙膝用力外翻，同時雙手向外按壓雙膝內側5-10秒鐘後，起立還原放鬆。
重複20-30次。 5． 踢毽子法：用腳內側踢毽子，左右**換踢,左右腿各踢20-30個，共練習4組。
第二節捆腿練習：坐位，兩腿併攏抬起，以布帶捆住腳腕，兩腳用力向左右掙動。 3.
非手術**有一些，需長期不懈的堅持，可以嘗試：1.走「貓步」。
2.盤膝坐20～30分鐘並交替雙腿，每天1～2次。同時按摩腿內側肌肉，增加肌張力以矯正畸形。
矯正x型腿的矯正操（二）
第1式 緊實大腿運動1. 坐在椅子1/3處，腰桿打直身體向上伸展。 2.
雙手置於坐椅兩旁，左腳抬起向前，腳尖朝上。 3. 還原換邊重複8~12下，共3次。
第2式 腿內側運動 1. 坐在椅子1/3處，雙手手肘置於大腿內側。 2.
雙手手肘用力往外撐，大腿用力向內收。 3. 形成抗力停留5~10秒。
4. 重複8~12下，共3次。
25樓：匿名使用者
因為他們都是你應該結交的**中的朋友
X型腿怎麼矯正呢？可以通過鍛鍊嗎
可以的我說下我的親身總結的經驗吧 個人認為x型比o型醜多啦 因為x型的腿總是給人站不直的感覺 有時候連自己也很無奈 並不是自己不想站直呀 雖然我沒學過醫 也不懂什麼骨骼關節構造原理 但是我知道x型腿的人 膝關節是不用力的 或者用力很少 也可以說是用不上膝蓋的力量 走路時大多靠用力在大腿外側彎著走 不...
O型腿並肌肉嚴重外翻，能通過鍛鍊進行矯正嗎
陳愛臣 每個人o形腿的原因都不同，你能具體說說賴戈腿科 腿型矯正專科，隨身穿戴行走矯正效率很快，先天還是後天，矯正的話，有些方法都適合，不翹二郎腿，走路姿勢調整，網的oxleg點西歐姆夾書，壓腿，最重要的是堅持 夏沫丶秋初飛 o型腿而且肌肉還怎麼嚴重應該很難 o型腿,可以後天通過鍛鍊矯正嗎？ o 型...
「O」型腿可以通過平時的鍛鍊訓練恢復正常嗎
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