1樓：陳愛臣
每個人o形腿的原因都不同，你能具體說說賴戈腿科-腿型矯正專科，隨身穿戴行走矯正效率很快，先天還是後天，矯正的話，有些方法都適合，不翹二郎腿，走路姿勢調整，網的oxleg點西歐姆夾書，壓腿，最重要的是堅持
2樓：夏沫丶秋初飛
o型腿而且肌肉還怎麼嚴重應該很難
o型腿,可以後天通過鍛鍊矯正嗎？
3樓：匿名使用者
「o」型腿的矯正方法具體如下：
4樓：匿名使用者
嚴重不?
多大年紀啊?
可以試試繃腿,平常走路也要注意,年紀大了可以緩解.太嚴重就沒辦法了.
小腿和大腿肌肉外翻能用o型腿矯正墊矯正嗎？
5樓：原心菱愈採
病情分析：你好，現在都20歲了，這種方法恐怕不管用了，小孩可以。只要不影響走路，可以不**。,意見建議：
6樓：僧醉波俎越
矯正鞋墊不會有什麼太大作用的，它主要是通過你的站立姿勢而改變你肌肉發力的部位，最終通過鍛鍊肌肉對腿進行矯正的。最好多操作**法矯正.
準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。
1)先坐在椅子上，將兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地**橡皮帶。
2)如果所使用的**物不是具有彈性的橡皮帶。在**之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次**時，不要過緊。
3)**後站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘後即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是**得過緊，此時要拆開重新**一次。最好一日可**兩次。
4)也可兩手扶著欄杆或椅背做蹲下。站起的重複動作，每次約15分鐘。
雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。
靠鍛鍊的方法把o型腿矯正回來的進！
7樓：京惜萍鮑融
我試過，鍛鍊沒什麼用，還是得靠器具輔助矯正比較好，我一直用的康歐克矯正，還好比我自己綁腿舒服些，膝蓋基本能併攏了。
8樓：骨博士
那是不可能的事，成年人只有手術矯正，沒有其他的方法。
o型腿可以通過鍛鍊恢復嗎？
9樓：七情保溫杯
鍛鍊方法：
（1）放鬆：坐骨踏步
坐在地上，讓坐骨結節垂直於地面，膝蓋稍微彎曲，手放在腿的根部，交替推左右側骨盆，使之向上運動。
注意：移動骨盆時，腰是不動的；而下腹部用力，施加腹壓進行，可使腿部更容易往前。
（2）強化：單邊大腿抬起
側躺，靠近地面的手臂伸直支撐頭部，上方的手的手掌著地，支撐身體。膝關節稍微屈曲，腳尖朝前，保持這個姿勢，將上方的腿抬起，當達到30—45度時，恢復到原來症狀，不可超過45度。
注意：腳尖與膝關節保持向前，才能充分鍛鍊外展肌；抬起的角度不能超過45度，這樣使骨盆傾斜，影響訓練效果。
（3）拉伸：開啟髖關節（背部靠牆進行）
緊貼著牆壁，背部緩緩下壓，一直到呈現蹲著的姿勢後，用雙手抓住腳踝。手肘壓緊膝蓋，使髖關節更為張開。
（4）拉伸：開啟髖關節（仰臥位）
仰臥，雙膝屈曲90度，膝蓋往外張開，雙手抓住腳踝，向身體方向靠攏，要感覺到手往下壓且髖關節慢慢。
10樓：碧蓮盛歐陽醫生
鍛鍊的話是夠嗆，這主要還是靠矯正，如綁腿。
骨骼可以通過外力重新塑形，因此通過綁腿是能收到一副相當好看的直腿的，舞蹈演員，跳水運動員比如黃豆豆，陶虹等，先天有o型腿的大部分都是通過後期的綁腿矯正的，因此通過堅持綁腿是會收到明顯效果的。
坐在沙發上或板凳上，雙小腿併攏，用彈性差的寬頻子(肩帶，皮帶，布帶等)用力綁緊雙膝蓋下方，時間一般為每天4小時左右。如果小腿彎得較厲害可以適當的增加皮帶數量。
程度較輕的o掉，一般是2月左右會有非常明顯的效果。
綁腿三個關健
1，綁對位置，一般是小腿最變彎處，大多選擇，雙膝蓋下面一點點，2，綁腿力度一定要大，沒有力度，不可能成功，用力綁緊後固定住，雙小腿骨頭會有繃直的感覺，
3，堅持的時間一定要長，每天至少三小時以上，最好堅持半年以後，
11樓：手裡有4個混
鍛鍊恢復的機率不大，而且o型腿本身就不能再做劇烈的腿部運動的，必須要靠外力輔助糾正。我用的傳統夾板，布朗愛思矯正板，一百多大洋就把腿弄直了，力道比較大。
12樓：匿名使用者
my said than good-looking what do you mean?
13樓：
這個動作竟能改善o型腿，還能矯正腿型，在家就可以做
我是男生，有中度o型腿，並且小腿肌肉外翻，怎樣才能把肌肉弄的勻稱，而不出現肌肉腿，不影響o型腿矯正。
14樓：匿名使用者
堅持綁腿吧，我是女生， 今年19歲 ，今年8月份突然發現自己的o形腿挺嚴重的，膝蓋與膝蓋距離有著5釐米還不止的間距吧。 後來堅持每天晚上綁腿 ，還有就是白天沒事把雙腳用皮帶還是什麼沒有彈性的東西綁住， 站直了， 一段時間就會有很好的改善， 我堅持到現在 ，站著腿已經是完全直的了， 我身高有173， 現在腿也直了人也有自信了， 朋友希望你也早日**。
o型腿真的可以自己矯正嗎？
15樓：
只要每天立正1小時,注意藥用東西綁住小腿,堅持半年一定會有效.
我同時就是這樣成功得,不過她使用了3個月.
小腿肌肉外翻怎麼矯正
16樓：rinka的時尚日記
首先，小腿肌肉外翻是ox型腿。什麼是ox型腿？
就是一般大腿腿型正常，小腿無法併攏，肌肉外翻。
這種型別的小腿，可以通過以下幾個方法進行改善：
1、改善走路時腿部受力不均
ox型腿的姑娘大多鞋外側磨損嚴重，說明走路時腿部力量集中在外側，所以久而久之小腿外側肌肉就變得結實、粗壯，看起來就像是外翻。
要改變這一點，儘量受力均勻。不會均勻受力的話，走路時大腳趾可向內側壓一下，讓內側也受力。
2、蝴蝶式坐姿訓練
兩腳相對，雙腿彎曲，膝蓋儘量貼向地面。感受大腿內側肌肉的壓力，這個動作持續30秒到1分鐘，然後放鬆一下再繼續。一次做三組。
第一次做這個動作如果沒有辦法做到貼到地面，也不要勉強，要在不受傷的前提下鍛鍊。多練習幾次後髖部和胯部肌肉會放鬆，膝蓋就有可能貼到地面了。
3、啟用小腿內側肌肉
外翻的小腿和筆直的小腿相比，外側肌肉比較發達，而內側肌肉薄弱。所以要堅持第一條走路的時候均勻受力，帶動到小腿內側肌肉。然後我們也可以經常強化訓練下。
在外八的站姿下做提踵練習，訓練小腿內側肌肉。小夥伴們別怕!這不會讓小腿肌肉變強壯的，這個動作會讓小腿內側和外側肌肉均衡，小腿肌肉就不會那麼外翻了。
17樓：逸逸呀
1、正確的走站姿勢
走路時應當筆直走路，兩眼平視前方，雙臂放鬆。
2、鍛鍊薄弱處肌肉
內側加強式——o型腿或肌肉外翻的，腳後跟自然靠攏腳尖開啟，慢慢抬起腳跟逐漸用腳尖站立，屁股自然夾緊，堅持10秒，練習3~5次。空了就可以做一組！外側加強版——小腿肌肉內翻的人雙腿呈內八字狀，慢慢抬起腳跟逐漸用腳尖站立，屁股自然夾緊，堅持10秒，練習3~5次。
平時空了就可以做。
3、穿戴矯正鞋墊
還可以穿戴矯正鞋墊，外側發達的人看看是不是鞋底也是外側磨損多，內側也一樣，這樣的情況可以換個矯正鞋墊，比較強制的改變了著重力的位置。
18樓：北京清國中醫診所
通過伸拉小腿肌肉，使短粗的小腿肌肉長長地貼在小腿骨上，這個運動至少要堅持半年以上。
平時生活中，如站立時儘量使兩腿併攏，稍稍使力，並微抬腳跟，有助於自我矯正。
去健身房根據自身具體情況諮詢教練，在沒有器材等條件的情況下，可自制滑輪組，坐於床邊，繩線一頭固定於腳脖子上，另一頭做好重物，然後坐抬腿、收腿、爬於床上提腿的練習。
對於x型腿的矯正，主要從骨盆和足底介入，從而對膝部進行調整：
1、改變行走時足底習慣性受力方式。
2、放鬆髖部緊張肌群，拉伸放鬆股四頭肌、髂腰肌、股後肌群。
3、加強骨盆穩定肌群和下腹部肌力，包括部分臀大肌、臀中小肌、股後肌群，內收肌。
4、調整髖與骨盆處於正確位置，並加強髖-骨盆的運動控制能力。
19樓：變美
小腿肌肉外翻如何調整？4招有效改善，夏天熱褲**露出來
20樓：三六沖九
小腿肌肉往外翻要通過走路姿勢正確的知識城糾正過來。
21樓：信海亦
小腿外翻的患兒，從視覺上看，感覺小腿向外翻，其實是膝關節外翻的表現。膝關節外翻的患兒於自然站立時，下肢呈英文字母x型，雙側下肢膝外翻，以致小腿外翻。很多小兒於2歲前存在膝外翻，輕微的膝外翻無需矯正，絕大部分患兒可自我糾正；ⅲ型膝外翻患者，可佩戴支具矯正；若個別患兒膝外翻已達到ⅳ型的程度，可能需要採用手術方法進行糾正。
22樓：墉贁路踏
小腿想外翻是由兩種情況，一種是由於小腿上的肌肉比較多使小腿外翻，還有一種是在小時候沒有對腿部的骨骼進行矯正，長大之後骨骼就會向外翻，這種情況是不能調整好的，只能通過手術來進行改善，如果只是肌肉的話，可以做一些腿部的拉伸運動來減少腿部的肌肉，只要每天堅持放鬆一下腿部的肌肉再適當做一些腿部的運動就能夠慢慢的減少小腿處的肌肉，但是需要長期的堅持，沒有堅持的話是減不掉的。
23樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
走內成O型腿還是外成O型腿，走內八字成O型腿還是外八字成O型腿
年白蓮 o型腿指膝內翻，內八字是指足的問題。內八字有很多原因，股骨內旋，脛骨內旋，足跟內翻或者外翻，前足內收。足外翻導致的內八字，才會把內側縱弓墊起來。o型腿多數是由於足內翻導致的，不能混淆。樂康步足踝矯形中心 無論外八還是內八，總之，鞋底不平，就會影響腿型和走路姿勢。您可以看一下你的鞋底是否有磨偏...
o型腿怎麼矯正，O型腿怎麼矯正
一步叫你解決o型腿。找到正確的方法後，要堅持，否則再好的方法也沒用。o型腿怎麼矯正 o 型腿分兩種，一種是骨頭彎的 很少見 矯正不了，嚴重到影響生活可以考慮手術 另一種是關節改變引起的 很常見 是可以通過手法矯正的，先確定你的屬於那種腿型，在選擇適合自己的方法。可以選擇自體脂肪移植填充矯正方法改變腿...
O型腿會遺傳嗎，o型腿有遺傳嗎？
當然會的，這是遺傳病，好像是常染色體顯性遺傳，具體忘了 不會吧我也挺好奇地說 可能會有影響，但不是主要因素啊。可能會 但不是100 o型腿有遺傳嗎？o型腿可以由很多因素導致比如營養不良，後天損傷，還有遺傳，遺傳不占主導地位，而且現在已經可以手術或非手術校正了，壓力不要太大。有遺傳因素導致的。一般o型...