1樓：匿名使用者
平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內側用力夾緊，必要的時候可以兩腿之間夾一本書。保持這個姿勢5-10秒，每組3-5次。
雙腿呈站立姿勢，右手扶牆，同時右腿向左腿方向的外側盡量踢，保持姿勢5-10秒，每組3-5次。然後，按上述辦法，換邊鍛鍊左腿。
雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10-15次。
平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。
不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形，讓背部放鬆。重複兩次。
做三組。如果以上矯正訓練堅持一個月療效不佳，建議找專業的形體矯正師面對面指導矯正。
2樓：阿七教你瘦
一步叫你解決o型腿。
怎麼矯正o型腿
3樓：風中的小妹
o型腿的矯正方法包括：手術、正o儀器、夾板、綁腿、鍛鍊、矯正鞋墊等。1、手術適應於有骨性畸形的患者。
通過手術截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。2、嚴重的膝內翻畸形，一般選擇外固定架輔助下截骨矯形。3、非手術的方法適合輕度o型腿的求美者。
怎樣矯正o形腿
4樓：匿名使用者
我也是o形腿 輕度的 我現在天天堅持綁腿 相信一定有效果 我21歲 我四姨原來也是o形腿 在大學時天天壓腿 現在的腿很直 貴在堅持 不要期待短期有效果 這是個長過程 下面是我總結的資料 並且正在試行中 希望對你有幫助。
1站軍姿 腳後跟併攏，腳尖外分六十度，膝蓋併攏向後壓，提臀收腹挺胸。兩肩要平稍向後張，頭要正頸要直，眼睛目視前方。身體重心落於兩腳尖之中。
最後這條是重點，不然很容易站暈。壓緊膝蓋這樣站半個小時肯定站得滿頭大漢，每天堅持半年時間決對有效。
2綁腿 綁腿三個關健，1，綁對位置，我以前綁小腿最變彎處，後來發現大多數人綁的是，雙膝蓋下面的地方，2，綁腿力度一定要大，一定要用力綁緊不松，用力綁緊後固定住，雙小腿骨頭會有繃直的感覺。3，堅持的時間一定要長，每天至少三小時以上，最好堅持半年以後，半年後一雙直腿會讓你幸福得掉眼淚。
綁的位置：膝蓋下靠近膝蓋處，在大腿加綁一下可以加強效果。最後在腳跟處夾上一塊海綿就好了。（千萬別綁在膝蓋，因為o腿就是膝內翻，那樣綁會內翻的更厲害！正常腿是有點外翻的）
3 站立 1 身體直立，挺胸拔背(最好是靠牆站），雙腿膝關節處用力夾住一本稍厚（比o形少一半）的書（如果o得很歷害就夾字典），雙腿一定要伸直，不得低頭，站10—15分鐘（實在堅持不了，5分鐘也行），2到3次，一天內可多站數次，站樁時可以看電視聽**等，但不能松腿。
2 同樣的姿勢，但逐漸把書換成越來越薄的，最後要求能夾住報紙。
3 繼續堅持一段時間。
4 平時站立時注意臀部要向內收，走路時注意膝蓋碰膝蓋。
差不多就這麼多了 希望我們的腿最後都沒美起來 要對自己有信心 呵呵。
o形腿如何矯正
5樓：浮沉胸有大痣
如何矯正o型腿。
稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正 o型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。
o”型腿的矯正方法具體如下：
1）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做 20～3o次。
2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。
3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。
6樓：府俊豪
對於十週歲以下的兒童量身定製矯正支具來矯正，有一定的效果，對於成年人，因為骨骼已經成型，只能採取手術矯正的方法進行矯正**，微創孟和氏外固定架**。
7樓：匿名使用者
正常人的腿都會有些不直，除了骨骼有一定的彎曲以外，更主要的就是軟組織的凹陷和不對稱造成，可以用最安全有效的脂肪移植的方式矯正。
o形腿怎麼矯正？
8樓：ruya工作室
o形腿矯正，如果是10歲以下的兒童可量身定製矯正支具，可起到天下一家的矯正作用。
如果是成年人則只能通過手術矯正。
微創孟氏外固定手術矯正**o型腿、x型腿等肢體畸形，技術國際領先，經驗豐富，下地早（術後7——10天）、痛苦小、恢復快、患者可在接近生理狀態下恢復、療程短、短形確切。
無論哪種膝內翻的矯正操、矯正儀、小針刀技術或是用什麼綁帶之類的東東等，都只能使膝關節側副韌帶變得鬆弛，使膝關節變得更為不穩定，加重膝關節的退變，有害無益！
9樓：因你倉促
如果是成年人只能通過手術**。
o形腿怎樣矯正
10樓：ruya工作室
對於成年人因為骨骼已經定型，那種妄想通過正o儀、矯正帶、綁腿、手法、瑜珈等來矯正是不現實的，這些方法不但不會有任何的矯正效果，還會損傷關節和韌帶，只有通過手術才能矯正。
微創孟氏架外固定矯正o、x形腿等畸形，技術國際領先，經驗豐富，切口小，痛苦小，不取骨，費用低，療程短，療效好，是最佳的選擇。
如何矯正o形腿？
11樓：笨笨龍先生
o型腿的形成原因一般為三類：
1、發育性因素。題主應該這方面因素影響不大。在身體成長發育期由於營養不良或腸道疾病等原因引起的鈣磷元素缺乏，骨骼發育障礙，骨變形或關節軟骨發育不良，而出現膝內翻的改變。
2、失橫性因素。由於長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導致關節發生移位，而形成膝內翻。關節移位主要表現為關節的旋轉和關節間隙的異常。
3、外傷或其他疾病，如損傷膝關節內外側副韌帶【膝關節副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構，可以隨關節的改變做出適應性調整】
這類因素運動員可能出現。
矯正方法：手術、儀器、夾板、綁腿、鍛鍊、矯正鞋墊等。
手術適應於重度o型腿，或者已經併發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者】
12樓：911小龍人
o型腿腿形成和平時患者的生活習慣，以及患者對醫院狀態有關患者經常出現營養不良或者是缺鈣的情況下，是很容易出現o型腿的，早期患者通過矯正器進行矯正，如果患者成年的情況下**的意義就不大了，因為患者骨質已經完全發育成熟而沒有生長和矯正的空間。
13樓：書愜彭芬
練瑜伽會有一些改善的，還有就是走路的腳型要與小腿垂直，不能內八字與外八字。
o型腿怎麼矯正，O型腿怎麼矯正
一步叫你解決o型腿。找到正確的方法後，要堅持，否則再好的方法也沒用。o型腿怎麼矯正 o 型腿分兩種，一種是骨頭彎的 很少見 矯正不了，嚴重到影響生活可以考慮手術 另一種是關節改變引起的 很常見 是可以通過手法矯正的，先確定你的屬於那種腿型，在選擇適合自己的方法。可以選擇自體脂肪移植填充矯正方法改變腿...
有什麼辦法矯正O型腿，怎麼有效的矯正o型腿？
無論哪種膝內翻的矯正操 矯正儀 小針刀技術或是用什麼綁帶之類的東東等，都只能使膝關節側副韌帶變得鬆弛，使膝關節變得更為不穩定，加重膝關節的退變，有害無益！微創孟和架外固定手術矯正 o型腿 x型腿等肢體畸形，技術國際領先，經驗豐富，下地早 術後7 10天 痛苦小 恢復快 患者可在接近生理狀態下恢復 療...
羅圈腿O型的，怎麼糾正過來，腿o型怎麼矯正最有效
帶矯正器 去醫藥超市就有賣的。小孩子的話，吃蓋片。成年人就定型了！腿o型怎麼矯正最有效 o型腿分為先天因素和後天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時期疾 素造成，大多屬於骨質改變性o型腿。而後天因素最常見的就是不良的生活習慣和姿勢導致，多屬於軟組織失衡性o型腿。其次是類遺傳因素，父母有o型腿，孩子在...