1樓：匿名使用者
「o」型腿的矯正方法具體如下：
（1）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲
起立運動，做 20～3o次。
（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20
～30次。
（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停
耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋
運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。
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1.弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
2.槓鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的槓鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度），然後快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3.並腿蹲起。兩腳及兩腿併攏，俯身站立，雙手扶膝，做往裡推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反覆，每15次為1組，共做3組。
4.兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。
5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時可在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。
2樓：匿名使用者
有種可能能見效的方法但是比較辛苦，每天晚上睡覺的時候用皮帶將膝蓋處綁住要綁緊自己掌握綁的程度，不一定開始就綁到兩腿直了的程度.慢慢綁一段時間應該有效果.這是軍隊治這種腿的方法.
哥們你可以試試,別怕疼.
做體操真的能矯正o型腿嗎？ 10
3樓：十二支筆
哈哈！~o型腿，搞笑
4樓：midorilau健身
o型腿矯正訓練健身乾貨
o型腿,可以後天通過鍛鍊矯正嗎？
5樓：匿名使用者
「o」型腿的矯正方法具體如下：
6樓：匿名使用者
嚴重不?
多大年紀啊?
可以試試繃腿,平常走路也要注意,年紀大了可以緩解.太嚴重就沒辦法了.
o型腿可以通過鍛鍊恢復嗎？
7樓：七情保溫杯
鍛鍊方法：
（1）放鬆：坐骨踏步
坐在地上，讓坐骨結節垂直於地面，膝蓋稍微彎曲，手放在腿的根部，交替推左右側骨盆，使之向上運動。
注意：移動骨盆時，腰是不動的；而下腹部用力，施加腹壓進行，可使腿部更容易往前。
（2）強化：單邊大腿抬起
側躺，靠近地面的手臂伸直支撐頭部，上方的手的手掌著地，支撐身體。膝關節稍微屈曲，腳尖朝前，保持這個姿勢，將上方的腿抬起，當達到30—45度時，恢復到原來症狀，不可超過45度。
注意：腳尖與膝關節保持向前，才能充分鍛鍊外展肌；抬起的角度不能超過45度，這樣使骨盆傾斜，影響訓練效果。
（3）拉伸：開啟髖關節（背部靠牆進行）
緊貼著牆壁，背部緩緩下壓，一直到呈現蹲著的姿勢後，用雙手抓住腳踝。手肘壓緊膝蓋，使髖關節更為張開。
（4）拉伸：開啟髖關節（仰臥位）
仰臥，雙膝屈曲90度，膝蓋往外張開，雙手抓住腳踝，向身體方向靠攏，要感覺到手往下壓且髖關節慢慢。
8樓：碧蓮盛歐陽醫生
鍛鍊的話是夠嗆，這主要還是靠矯正，如綁腿。
骨骼可以通過外力重新塑形，因此通過綁腿是能收到一副相當好看的直腿的，舞蹈演員，跳水運動員比如黃豆豆，陶虹等，先天有o型腿的大部分都是通過後期的綁腿矯正的，因此通過堅持綁腿是會收到明顯效果的。
坐在沙發上或板凳上，雙小腿併攏，用彈性差的寬頻子(肩帶，皮帶，布帶等)用力綁緊雙膝蓋下方，時間一般為每天4小時左右。如果小腿彎得較厲害可以適當的增加皮帶數量。
程度較輕的o掉，一般是2月左右會有非常明顯的效果。
綁腿三個關健
1，綁對位置，一般是小腿最變彎處，大多選擇，雙膝蓋下面一點點，2，綁腿力度一定要大，沒有力度，不可能成功，用力綁緊後固定住，雙小腿骨頭會有繃直的感覺，
3，堅持的時間一定要長，每天至少三小時以上，最好堅持半年以後，
9樓：手裡有4個混
鍛鍊恢復的機率不大，而且o型腿本身就不能再做劇烈的腿部運動的，必須要靠外力輔助糾正。我用的傳統夾板，布朗愛思矯正板，一百多大洋就把腿弄直了，力道比較大。
10樓：匿名使用者
my said than good-looking what do you mean?
11樓：
這個動作竟能改善o型腿，還能矯正腿型，在家就可以做
我的o型腿，可以矯正過來嗎？？
12樓：穀梁菲威鸞
o型腿的矯正
o型腿的矯正方法包括：手術、儀器、夾板、綁腿、鍛鍊、矯正鞋墊等。
手術適應於o型腿程度非常重，或者已經併發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者。手術的好處是被動**，矯正立竿見影，不需要恆心和堅持。缺陷是手術技法不同，大多需要截骨，痛苦和風險大，費用高。
目前比較理想的手術方法是骨外固定矯形技術。該技術於80年代由俄羅斯專家傳入我國，成為矯形骨科領域的重大突破性技術，利用生物力學原理糾正各種骨畸形效果明顯，痛苦小，住院時間短，患者可在**鍛鍊中自行調節矯形器，直到效果滿意。
非手術矯正方法，其原理基本一致，都是通過鬆弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構。從而使脛骨外旋，達到矯正目標。
非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動**，見效慢，需要長期堅持。沒有恆心就達不到矯正目的。
「o」型腿的矯正方法具體如下：
（1）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲
起立運動，做
20～3o次。
（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20
～30次。
（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停
耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋
運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做
15～20次。
如何矯正o型腿
稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正
o型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。
方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙***
15—20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢開啟雙膝，伸直站立，重複
10次。
o型腿矯正操
1.八步矯正法。向後邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。
2.鍛鍊腿部內側肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。
13樓：丙秋芹箕錦
多補鈣，缺鈣和遺傳是o型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在於走姿、站姿、坐姿及一些運動。
走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶鬆弛。
膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。當外側副韌帶鬆弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻，即o型腿。
由此可見，認為o型腿都是骨頭彎了，是一種誤解。為什麼普遍認為o型腿就是骨頭彎了?
o型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
並且，由於腿內側肌肉少，會導致雙腿間的縫隙別大。外側肌肉多，就顯得胯寬，下肢臃腫、腿短，上下不協調。
14樓：手機使用者
方法1.弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
方法2.槓鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的槓鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度），然後快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
方法3稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正 o型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。
方法4.並腿蹲起。兩腳及兩腿併攏，俯身站立，雙手扶膝，做往裡推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反覆，每15次為1組，共做3組。
方法5雙手叉腰，上身保持直立，** 15— 20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢開啟雙膝，伸直站立，重複10次。
方法6.兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。
方法7.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時可在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。
方法8.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。
想快一點的話，可以用些產品，日本是o型腿很嚴重的國家，他們的產品都是挺不錯的，你也可以試試看看他們的產品。建議你使用日本專業正o的產品 竹內o腳輔正組合。有條件的話，可以試試。
我鄰居的孩子就是使用這個牌子的在矯正呢，效果不錯。
15樓：赧藝喬沛芹
病情分析：的情況考慮如果是o型腿，是可以通過矯正的方式進行**的。指導意見：
可以採用強壓或**的方式進行**，並且你自己也可以強迫自己正常進行行走。如果這些效果都不好，可以考慮運用手術進行**
多壓腿能糾正o型腿嗎
16樓：
有種可能能見效的方法但是比較辛苦，每天晚上睡覺的時候用皮帶將膝蓋處綁住要綁緊自己掌握綁的程度，不一定開始就綁到兩腿直了的程度.慢慢綁一段時間應該有效果.這是軍隊治這種腿的方法.
哥們你可以試試,別怕疼.
o型腿可以練太極拳嗎，o型腿的人可以練一字馬嗎，不是越練越o啊，
您好，羅圈腿要是在足球界可不見得是不好呢，跟您開個玩笑。如果您的腿彎曲程度不大，就不必在意，小貝不也是羅圈腿麼，一點也不影響踢球。缺鈣和遺傳是o型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在於走姿 站姿 坐姿及一些運動。走路外八字腳 稍息姿勢站立 長期穿高跟鞋 盤坐 跪坐 蹲馬步等等，會給膝關節向外的力...
眼睛O做脂肪移植有幾種，脂肪移植治療o型腿怎麼樣
脂肪移植的 主要看其 的定義範圍，部分 對求美者可能是一種福利，如改善膚色，減淡色斑等。如果 指的是手術併發症，那包括脂肪塊變硬 脂肪塊變囊腫 脂肪塊鈣化等，這些併發症常發生在大容量脂肪移植的部位，可通過手術技術有效避免。如果無法避免，發生後對人體危害並不大。只要醫生操作規範，脂肪移植不過量，一般能...
「O」型腿可以通過平時的鍛鍊訓練恢復正常嗎
sel筱 在現實生活中，可能由於各種各樣的因素，人的體型變得沒有那麼完美。有一些人的小腿可能因為運動不當出現肌肉腿，而有一些人可能形成了o型腿。o型腿對於女性來說是一種極其不美觀的腿型。它不僅僅影響了我們穿衣服的美感，還影響到了整一個人的身材。然而有人可能就會問了，如果擁有一雙o型腿，我們可以通過鍛...