1樓：東師陳老師
首先可以找家裡的桌子或者欄杆幫忙，先從壓**始。程度以拉伸到內側韌帶疼痛為宜，每天拉伸半小時左右，記得換腿，兩側的都要壓到。
不僅要正面壓腿，還需要進行側面壓腿和後面壓腿。也就是面朝欄杆為正面壓腿，面朝側面與欄杆成90度為側壓腿，後壓腿則是背向欄杆身體向後壓。
覺得在正常高度上沒有難度了，可以選擇高一點的高度，再繼續壓腿。循序漸進為宜，不可冒進，腿疼不說，傷害了腿部的韌帶就不好恢復了。
此時可以下一字馬試一試，是否能夠很接近地面了。當然當高一點的欄杆也不適合你練習的時候，你可以經常做一字馬的動作繼續拉伸腿部。
每天要繼續重複腿部的拉伸，然後就是要結合踢腿動作。可以邊走變踢腿，雙腿交替。儘量的踢向高處，拉伸腿部。
只要堅持上面的動作，就一定可以練成一字馬。只不過人的體質有不同，可能有的人練成的快一點，有的人慢一點。
當然，如果你想速成一字馬的話，建議豎劈腿，儘量到地面接近處。然後由一個人在上面使勁壓下去！一瞬間，你就可以練成一字馬！優點在於下去一次，以後你就都可以一字馬了
2樓：匿名使用者
蹦起來劈叉落地，我就是這樣成的?
3樓：小妖
首先把筋拉開，天天壓腿
怎樣才能在最短時間內練好字？
4樓：我是一個麻瓜啊
一、端正態度。
不管你是大學教授，還是國家**，請放下臭架子，低下高貴的頭，調整心態，從零起步，從小學一年級開始，一筆一畫的，從新學寫字，找感覺。但是，必須首先改掉過去不良的寫字習慣，才能找到新的寫字感覺，否則，不捨不得，一字難成。
二、先練筆畫。
漢字共有八個基本筆畫——撇、捺、橫、豎、點、提、折、勾，要首先練好，因為筆畫是漢字的零件，漢字是由筆畫組合而成，所以要先練筆畫。
要按照標準筆畫練，起筆、運筆、頓筆、收筆等都要按照規矩來，一個筆畫練三天，從天亮練到天黑，先描後寫，先慢後快，反反覆覆耐心練。目的只有一個，改掉捨去過去不良的用筆習慣，從新培養找到良好的用筆感覺和技巧，悟出新道理，把每一筆每一畫練標準，把每個零件造合格，為筆畫組合成字做好前期準備。
三、後練結構。
練結構，就是練習每個筆畫在字裡的位置、大小、角度、輕重，方向等間架結構。筆畫練好了，也就是零件造合格了，剩下的就是把合格的零件組裝成合格的機器。每個「字」都是由不同的八個基本筆畫——橫、豎、撇、捺、點、提、折、勾組合而成。
橫有長橫、短橫，豎有長豎、短豎、懸真豎和垂頭豎，撇有橫撇、斜撇，捺也有橫捺、斜捺，點有斜點、豎點、撇點、提點等等。先要搞清出這些筆畫的特點，後要明白這些筆畫在每個字裡面的位置、大小、角度、輕重、方向等關係，才能進行組合，不能機械的組裝。
5樓：匿名使用者
1.把你喜歡的女人找來看著你練 你寫得差了會感覺丟人...
2.僱個狠點的老師，寫不好就揍（嘿嘿~~）
相信你會練好的
6樓：匿名使用者
練好字不是一朝一夕的事情,只有慢慢來
7樓：匿名使用者
要生要腰身紙短，還又很多很多我不說了，你們可以自己去看。
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