1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：弓汀蘭屠嬋
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好!vwevwev
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3樓：天遠康嬋
許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。
那麼，在你開始實施飲食**時，你應該吃哪些食物呢？
黃瓜 黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔 白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
全麥包 熱量：65卡／片
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea
time吃個全麥包填填肚子！
椰菜 熱量：40卡／杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成**湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
蘆筍 熱量：66卡／磅
蘆筍含豐富維他命a同c，用來做沙拉是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
茄子 熱量：19卡／半碗
有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命a、b及c，對**人士講係一種好吃又有益食物。
雞肉 雞肉繫好多**餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3盎司雞肉只有4．1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
海鮮 熱量：水浸吞拿魚135卡／1／4杯，三文魚70卡／一盎司
扁豆 熱量：232卡／杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
橙 熱量：50卡／個
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
冬瓜 冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等等。內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。
芹菜 含有維他命a及c，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。
香菇 香菇含有30多種酉每和18種氨基酸，其中人體必需的8種氨基酸，就含了7種。所含核酸物質，可以抑制膽固醇的增加，所以可**。
綠豆芽 現代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點醋，以防維他命b流失，又可以加強**作用。
洋蔥 洋蔥含環蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，對脆性的血管有軟化作用，並可護膚美容，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強肌膚修復能力。
醋 醋具酸性，可軟化血管，清除血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處。但醋有合成醋與釀造醋，我們應挑選釀造醋。
4樓：朱染昔癸
我有過一個月瘦15kg的經驗,就是少吃多動,你如果能堅持的話,就試試.
就是每天只吃一塊錢3個的饅頭半個(是每天哦!!!)
早晨慢跑2小時,晚上跳兩個小時的舞(什麼舞都行,只要出汗時間在90分以上就可以)
5樓：寧芳澤荀城
注意飲食。儘量減少對肉類的依賴。可以多吃水果，或蔬菜類
6樓：建昆綸殳順
*絕對不吃宵夜，少吃零食。
*叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
*進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。
*少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。*
烹調減少用油。
*米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少。
*每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪佔每日飲食總熱量的5%。
*不要喝啤酒，啤酒會增強食慾。
*飯後半小時不要坐著*~*
*堅持多喝水，沖走體內毒素。
*減重期間不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。
***是否成功取決於是否有堅持*一定要堅持哦*
*請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
*用以下對**有幫助的水果來代替零食：*~*
草莓、葡萄、櫻桃等漿果、菠蘿、蘋果、木瓜、香蕉等水果的效果比較好
西瓜：能夠利尿、幫助消化、消水腫。
柚子：含類胰島素、柚皮甙、新橙皮甙、揮發油、維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素c、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類、鐵、鈣、磷及粗纖維等成分。有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。
更且含有非常豐富的維生素c以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、**、美膚養容等功效【請自重,勿複製,否則檢舉】
7樓：鎖伯虞曄曄
一個最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做
五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢，好忘記飢餓；還能改善你的**減少細紋，可謂一舉幾得
你不妨加qq
885943
84 然後看她空間裡的幾款**排行榜，相當不錯的！
8樓：鞏夕晏歌
短時間瘦下來不是沒有可能
但是你要知道
**的時間和**的時間是成正比的！所以勸你最好別迷信短期**循序漸進才是健康的**方法
9樓：
我前段時間吃過
冬瓜腩效果不錯
最近我瘦了
不過是壓力
太大了的關係
但是前段時間的**藥也有點作用
我不是天天吃的
只是輔助了一下
我感覺這兩天食慾好了
就會吃一粒稍微控制一下食慾
呵呵不過 挺有效果的
瘦了10多斤
一個月左右
怎麼才能在最短時間內瘦下來？
10樓：幻之誰愚
我想具體知道短時間是多長時間呢？ 如果是3天，就保持三天內只吃清淡的，不要吃暈，拒絕零食！喝粥吃水果，7分飽就行！
配合小的拉伸運動就行~不用太劇烈 如果有7天，可以計劃一下飲食，保持清淡，但要有規律，配合一些有氧運動！ 一般說來**週期是12天，幾天瘦的5斤要保持下去到第12天才能從體型上顯示出來，所以最主要是要堅持！ 如果有一個月，那就利用生理期**！
選擇適合的時間運動，會有事半功倍的效果！
11樓：
我一個月瘦了十五斤多
有什麼方法可以讓人在短時間內瘦下來?
12樓：健十**官方客服
正確、健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
13樓：知不知道
節食加上運動最快 最健康的方式
14樓：匿名使用者
殺個人，然後逃亡，保證一個星期之內，減到你要的體重。
15樓：匿名使用者
短時間**最好的方法就是：一個星期不吃鹽，但別的飲食也要注意，一定可以**，
16樓：匿名使用者
雙腿彎曲，然後，在一張一合堅持一個月
17樓：匿名使用者
可以搭配一套食譜吃法，每天堅持按照上面吃，肯定會瘦的
18樓：匿名使用者
沒有快速這種事情，你可以試試晚上去跑步，晚上跑步的話脂肪比較容易消耗,平常多吃水煮的青菜,,,少吃多運動這是最基本的 ，平常可以吃一些水煮的食物還有清淡的東西，
運動節食結合，可做瑜伽，跑步，慢走，飲食上注意少食多餐，少吃油膩，多吃纖維性食物。
以上經驗來自「崔茜憶往事」，希望對你有幫助~
如何在短時間內瘦下來．．．？？？
19樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
20樓：祈光懷冷菱
我不吃主食，不吃晚餐。在很短的時間我就瘦了。
21樓：耿衍卻辭
你要知道人體的三大營養物質是：糖，脂肪，蛋白質。第一，你要少吃糖類食物，最好別吃，肥肉也別吃。
第二，多吃水果，蔬菜。第三，要適量的運動，比如過飯後去散步。第4，千萬別認為不吃飯就能**。
你不吃飯，你血糖會降低，你就感到餓，但人體內的肝糖原會分解糖來補充你的血糖。所以不吃飯是沒有用的。
22樓：你是小新新心
讓軟體幫助您，給您合理建議，真我可以實現，當然更離不開自己的堅持
怎麼才能在短時間內瘦下來呢？
23樓：秦詠冒雨
聖女果，也就是櫻桃小番茄，最能**！我的親身經歷，去年暑假，我迷上網遊，一個月的主要食物就是聖女果，當飯吃，最終我瘦了十幾斤，（我並不胖的，其實還挺瘦的），並且**也變好了很多，身體和睡眠比以前也好了很多！真的是既健康又有效，你可以嘗試一下，祝你成功
24樓：行睿哲老媚
我有親身經歷喲！兩個月瘦了18斤，**至今快兩年了，沒有**。
我是在**店用的拔火罐**，總共花了3500元，**期間注意一下飲食，但不是很節食那種，瘦肉、蔬菜還是隨便吃，只是不能吃含澱粉的食物。減後可以隨便吃。
怎樣才能快點瘦下來，怎樣才能快速瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。要想瘦下來，就管住嘴邁開腿，堅持最重要。祝你好運生活愉快開心快樂每一天。晚安！想要快一點瘦下來，應該怎麼做呢？怎樣才能快速瘦下來 這是本身的親身經歷，請勿抄襲本答案 我試過從原來的到今天的。你可以試試看。好吃不胖就...
怎樣才能瘦，怎麼才能瘦下來
原則一 不要 攝取讓身體寒冷的食物 原則二 不要 攝取過多鹽分 原則三 充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素b群 原則四 攝取能幫助緩解便祕的纖維質 原則五 充分攝取製造骨骼的鈣質 健康 是一種健康 安全的 方法，要選對適合自己的方法才行，不能盲目跟風。全國健康管理中心 健康 是每個 者都希望做到的，...
怎樣才能在短時間內快速提高英語，怎樣才能在短時間內快速提高英語
我剛上高三時英語成績也很差，高考時英語卻是全班第五。我有一套系統的方法，從單詞，語法到文章都可以搞掂。但是要先宣告，你跟十個人學十種方法，如果不能構成一個系統就不如全部參照我的方法。我的方法是以數量上的瘋狂積累來代替質量上的精雕細琢。1.單詞 以一個單元或更多為單位，第一天開始背第一個單位，第二天開...