怎樣才能瘦,怎麼才能瘦下來

時間 2022-02-15 15:45:05

1樓:匿名使用者

原則一:不要 攝取讓身體寒冷的食物

原則二:不要 攝取過多鹽分

原則三:充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素b群

原則四:攝取能幫助緩解便祕的纖維質

原則五:充分攝取製造骨骼的鈣質

健康**是一種健康、安全的**方法,要選對適合自己的方法才行,**不能盲目跟風。全國健康管理中心:健康**是每個**者都希望做到的,獲得苗條體形要取之有道,切莫操之過急,各式各樣的**法、**藥統統來過,最終傷了身體。

不但苗條體型的理想化為灰燼,還會危害身體健康。

一、肥胖的根本原因在於脂肪代謝力的降低,現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。因此,提高代謝水平和代謝能力,是健康**的關鍵所在。正是通過提高肥 胖者代謝能力, 而引領了**的新潮流。

這種純天然**法,超越了運動、瑜伽的效果,又摒棄了**藥物的***,為健康**建立了新世紀時代。營養均衡 + 低熱量+ 不降低人體的新陳代謝+ 一週體重下降不超過4斤。

二、健康**應該是安全 、健康、有效的**方法。具體到個人,應該是根據自身的體質特點對 症下藥去選擇**的食物和方法。例如,有些人肥胖是因為暴飲暴食,而暴飲暴食很可能是出於心理上的原因,比如受到嚴重的困境、挫折甚至心理陰影。

這時候**者需要做的應該是勇敢地直面困境、解決困難,或者去見心理醫生甚至催眠師,才能從根本上**。再比如,有些人肥胖是由於體質寒涼而導致身體長出大量脂肪來保暖,這時候**者應該去見中醫師調養身體,而不是採用蔬菜水果**法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法,最終敗壞的是自己的身體。

三、健康**一定要做到健康、安全,要選對適合自己的方法才行,**不能盲目跟風。健康**是每個**者都希望做到的,獲得苗條體形要取之有道,切莫操之過急,各式各樣的**法、**藥統統來過,最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼,還令身體健康受損。

每個人肥胖的原因都不相同,再有效的**方法也不能適合所有人,要想健康**的肥胖者或 是希望保持苗條體形的人,一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等,選擇屬於自己的健康**產品,實現**美顏的目標。健康**不能盲目使用**產品,應該選擇自己適合的方式,這樣才能健康的瘦下來。

四、做到這四個標準,就是健康**。人們生活水平的提高,使得很多的人,尤其是愛美的女士,開始匆匆地使用各種**藥和鍼灸等方法來試圖遏制自己日益發胖的身體,北京**專家稱這樣不但容易損害身體以及導致****,嚴重的還有可能減少壽命或者危及生命。更因為**藥的市場魚龍混雜,優劣不一,造成了**產品市場的混亂,給人們的**蒙上了陰影。

而隨著健康綠色生活理念的流行,越來越多的人都青睞於健康**,常見的健康**有健康**運動,健康飲食**等。運動**指持之以恆的運動,偶爾的劇烈運動只會加重心臟負擔和使肌肉和軟組織受損,並且停止運動存在劇烈**的問題。健康飲食是指有節制的科學的均衡營養攝取,不要進入禁食的誤區。

2樓:愛金錢銀錢銅錢

加油。。。。。。。。。。。。

怎麼才能瘦下來

3樓:檢清安布亥

希望你用我的方法也可以瘦下來!

我是嫌食譜麻煩

那時候在學校住宿呢!我更不喜歡運動

高3也沒時間!

我從140到110不到3個月呢,

這可是好多人都瘦下來的方法!不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了!

早上一定要吃好!午飯也可以吃飽但建讓談帆議別太油!但晚上不吃飯!剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的!但不許多哦

注意!一定不可以吃零食!什麼零食都不可以!

更不許堅持不住晚上打吃一頓!不要以為一天沒關係!

你可以先試試!一週就會有效果!

我的一個朋友以前130多現在110了!等減下去以後可以吃晚飯的!也可以少吃零食!但晚飯和零食不許多哦~

注意象kfc

水煮魚火鍋啊

這麼高的熱量就不要吃了啊

就晚飯不吃不要緊吧?你可以吃獼猴桃

蘋果番茄!不但可以**

還對**也好

有益身體健康

一定全身都瘦的!瘦了之後別立即晚上吃那麼多!循序漸進的不會**的

我**快2年了沒有**

還保持的很好呢。

如果喜歡運動的話效果就更好了更快

建議你原地跑

即簡單效果又好!

【愛風一輩子】的親侍握身經歷!

請您自重!

請勿復坦雹制!為什麼經常有人一次一次的複製太討厭了!

可鬱悶了!

4樓:衛從波琴筱

只要有毅力

任何方法都有效

多吃水果

比如蘋果、梨

水果不會讓人發胖

還會使胃有充盈感

再就是注意鍛辯悔煉

運動**最健康

但是需要保持

飯後半小時不要坐著

睡前三小時不吃東西

每天早晨醒來喝一大杯清水

可以加一攜喚正些鹽

有助清理腸胃

不要不吃飯

也不要吃得太飽

吃飯時要慢

可以在飯前吃些水果

以減少飢餓感

從而減少飯量

要調整好心態

積極**方能見成效

要想在短時間內達到**效果

可以免去晚餐

加大運動量

嚴禁高脂肪高熱量油炸食品

貴在堅持鏈謹

加油祝你成功!

怎麼才能瘦下去?

5樓:亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

6樓:乙熹羿懿

你可以試試這樣,我體能不好的,用這方法減了2、30斤,而且一直保持不**,也比較健康和輕鬆——

一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法:

調整飲食,少點脂肪,多點纖維質蔬菜水果,並且

——面對鏡子,微笑——然後:

兩腳呈八字站立,墊腳尖。要點:收腹挺胸、收緊臀部,往上提腳跟時吸氣,下來時呼氣,保持比較平穩緩慢的節奏,每天堅持早、中、晚各做3組,每組做8個8拍。

每組之間要放鬆,以免小腿出現肌肉塊。

建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!

最好在運動時翹起下巴,或者做脖子的拉伸運動,塑造脖子和下巴的線條

。另外也可以配合看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!

同時,如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動,那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果,注意,這樣非常健康科學,不但****,而且還能提高身體素質:

1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動,每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的,如跑樓梯和跳舞等。

2、制定計劃。您注意每日吃什麼?吃多少?什麼時間吃?對待體育運動也應這樣,運動的天數,什麼時間做,都應心中有數。

3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。

4、減少攝入脂肪。多吃天然食品,少吃加過工的食品。

5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝7、8杯。

6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質,及時彌補水分的不足。

7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養,只是減少攝入量,使食物種類多樣化。

8、少食多餐

。加油哈!!

(*^__^*)

7樓:北京國丹醫院

1,每天8杯水不能少

想要減肚子上的贅肉,那麼首先就是要保證自己每天能夠喝足8杯水。給身體補充必需的水分,讓腸胃蠕動更加活躍,提高基礎代謝率,每天的排便工作也更加輕鬆。只要將體內堆積的毒素排清,你的小肚子才能消失不見。

2,多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含維生素和纖維素,能加快消化吸收,促進新陳代謝,加速腹部脂肪燃燒,讓糞便軟化,使其更容易排出體外。堅持每天吃蔬果不僅能**,還能保持身體健康。肚子**離不開全身的**,因此控制攝入的熱量是相當有必要的。

多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助減少吃甜食的慾望。此外,多吃富含膳食纖維的食物,能夠有效**便祕,而且便祕就是導致肚子肥胖的元凶之一。

3,仰臥起坐

仰臥起坐是一種無負重的有氧運動,它不僅可以減去多餘的贅肉和脂肪,幫助緊緻腰腹部**,而且還有益於卵巢排卵和宮腔保健。但是一定要掌握仰臥起坐的正確方法,不要圖快,否則不僅不能將肚子上的贅肉減下去,反而會讓肚子越來越大。仰臥起坐不僅能幫你甩掉大肚腩,還能讓腰側贅肉更加緊緻,同時還能促進腸胃蠕動,讓體內的廢物順利排出體外,有助於排毒清體,讓你越來越瘦,身體越來越輕盈。

8樓:歷竹時棋

**很難嗎?不,一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法,不是這個月你減去10斤,20斤,30斤體重,而是這次**你瘦下來了,你沒有**,你越減越健康了,否則減掉多少都是自欺欺人。

**只是一個相對有時限的過程,而控制體重卻貫穿於人的一生,再加上引起肥胖的原因是多方面的,如:肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以**不是一件簡單的事,不僅要有科學的方法、一定的毅力,更需要專業人士的指導幫助,如果不問**機理,不問自身情況,一味的盲目跟風,無異於以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢?

聽**密碼為你介紹最有效的**方法:找出自身肥胖根源,對症下藥。有脂肪代謝障礙?

好的,我們提供給它充分的營養,啟用它,否則一味的減少飲食熱量或吃**藥,只會使這種障礙雪上加霜,機器你不給油,光想用外力轉動它,結果可想而知,人的細胞也一樣。飲食無度,攝入熱量過高?好的,我們得控制自已的飲食,有節制的吃,有選擇的吃,有時間的吃,而不是一味的捱餓。

簡單捱餓能行的話,**就不會成為世界性的難題,大家都來餓上幾頓,萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖?好的,設法增加基礎代謝率,設法增加活動量。

疾病引起肥胖?好的,馬上去醫院,什麼都不用管,先治病後**。肥胖原因側重點各不相同,想**請先找準自己的問題,然後再來解決這個問題,什麼時候問題解決了,什麼時候你**成功了,成功的標準就是你瘦了,人更健康了,不會輕易長胖了。

因為你的肥胖根源問題解決了,因為你找到了適合你的——最有效的**方法。

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怎樣才能快點瘦下來,怎樣才能快速瘦下來

戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。要想瘦下來,就管住嘴邁開腿,堅持最重要。祝你好運生活愉快開心快樂每一天。晚安!想要快一點瘦下來,應該怎麼做呢?怎樣才能快速瘦下來 這是本身的親身經歷,請勿抄襲本答案 我試過從原來的到今天的。你可以試試看。好吃不胖就...

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怎樣能讓小腿瘦下來 怎樣才能使小腿瘦下來?

不是靠快的,減的快胖的也很快。一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法。少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務,你會發現你在...