1樓：墮浪
我是一名高中生 今年剛畢業 我覺得你 可以試一下我的方法方法很簡單 你說你是大學生 那一定經歷過高考所以我的方法是 堅持熬幾天夜 調整一下週期 比如晚上幹一些 自己喜歡的事情 一定要堅持到2、3點鐘
我覺得我現在 整天比較有精氣神 就是這樣練出來的我不是隨便說的啊
2樓：捲髮
完全沒有問題
不用焦慮
4 5 點起來可以出門走走
我媽媽是醫生
3樓：凱恩萬歲
有可能是腎虛，晚上別喝太多水。
生活別沒有規律性，無規律性熬夜最傷身體。
4樓：梭魚遊歷各國
是不是生物鐘亂了.不要著急.睡眠的問題越急越睡不著.你既然睡不著就起來走走.一會再去睡.我有時候就這樣.精力很好.
5樓：飛蟲
6 7 個鐘頭還行啊。。。
睡得早了。。。
適當推遲些試下。。
6樓：匿名使用者
很正常呀？年輕人有質量的睡眠有6個小時就行了，5點鐘起床鍛鍊一下身體，然後學習不正好嗎！
7樓：章健
我也有這樣的時候,後來聽一個朋友說,睡前喝一杯熱牛奶就解決了,你也可以試試:)
8樓：匿名使用者
可能是腎虛。醒來有沒上廁所？
9樓：yb的
壓力太大了吧...做一些舒緩的運動
總是早醒，晚上多晚躺下去早上四五點都會醒來，而且醒來後就睡不著，然後白天又犯困，是什麼原因呢？該怎
10樓：
我朋友以前也這樣，睡眠很差，後來買的膠原蛋白粉(法瀾秀)，不僅護膚效果好，還能促進睡眠，現在睡眠***多了，另一個就是放寬心，不要事事都記在心上，主要還是靠自己，外加保健品的輔助。
11樓：匿名使用者
是心衰、供血不足造成！目前流行維持。
12樓：匿名使用者
沒什麼，也許是有心事吧，很多人如此。
凌晨四五點醒來就睡不著了怎麼辦
13樓：小東東營養師
凌晨3、4點醒來，就再也睡不著是怎麼回事？
14樓：匿名使用者
一看就是你自己把生物鐘搞亂了。努力改為良好的睡眠習慣吧，每天到了9點左右就躺下，一開始可能睡不著，多試幾天就能睡著了。睡前可以看看書，聽點舒緩的**，不要做很興奮的事，比如打遊戲等，睡前不要喝太多水，影響睡眠質量。
慢慢的你就會發現自己睡覺有規律了，醒來也不會頭腦不清醒了。
15樓：匿名使用者
關於現在老是到凌晨4/5點就醒了，就睡不著了問題如下：問題分析：你這是失眠症，是指經常不能獲得正常睡眠的一種疾病，中醫來說主要是由於氣鬱化火，痰熱內擾，陰虛火旺，心脾兩虛，心膽氣虛等原因引起。
意見建議：建議，就診中醫科進行辨證，對症**，會有很好的**作用；氣鬱化火，方用丹梔逍遙散；痰熱內擾，方用溫膽湯；陰虛火旺，方用黃連阿膠湯；心脾兩虛，方用歸脾丸；心膽氣虛，方用安神定志丸。平時應積極鍛鍊身體，提高免疫力；應注意不可勞累過度，有利於疾病的恢復。
16樓：匿名使用者
樓主你好，恭喜考研成功，邁上了新的臺階，前途一片光明！說真的，我也很想考研，但是知道自己沒那實力，汗，偏題了。
睡不著可能是因為你想太多東西了。四五點早醒了，心裡急著想睡著！一直就想怎樣才能夠在睡著，焦慮心煩，就是睡不著。
到了七點時候，你的腦袋終於累了，才會睡覺。到了**點，你又得起來了！起來後當然狀態不好
我想早醒的話，可以起來找杯熱水喝喝，不要把注意力放到你一定要再睡著上面去，比如聽點輕**什麼的，或者看看雜誌等，放鬆放鬆，也比你在床上狂想再睡著好了，飲食上多吃點有助於睡眠的食物 ，或者睡前看看書，聽聽**，每天有個愉悅的心情。或者是每天去鍛鍊，讓自己有點累的感覺，然後就好休息了。
以上是個人的看法，希望能對樓主有所幫助！
17樓：失眠築夢調理
人到40，四五點醒來再也睡不著怎麼辦？多半離不開這些原因
18樓：匿名使用者
總是在凌晨
四、五點鐘醒來，睡不著覺，考慮是神經功能衰弱，睡眠障礙的一種，屬於早醒的範疇。
針對這種情況，建議患者從自身的生活方式以及藥物來改善患者的睡眠。比如患者要養成一個按時作息的規律，睡前可以口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，幫助快速入睡。
患者也要從自身的情緒方面進行調整。如果患者每天四、五點鐘醒來，白天精力很充沛，就不用太在意，不用太擔心。如果影響了白天的生活，就要按照上述的方式進行調整。
19樓：後川和美
1、注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。
睡覺前，最好可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
2、釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了身體也就可以放鬆了，睡眠質量也就***了。
3、按摩腳底提高睡眠質量。要提高睡眠質量，那麼按摩腳底是一個非常好的選擇。同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。
20樓：民俗學必隊
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
早上4點多就醒了之後就睡不著是怎麼回事？
21樓：唸經打坐
失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1.原發性失眠
通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
《中國**失眠診斷與**指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。
在上述症狀基礎上同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學習、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀；⑨對睡眠過度關注。
失眠根據病程分為：①急性失眠，病程≥1個月；②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月；③慢性失眠，病程≥6個月。
22樓：匿名使用者
我58歲，每天睡4個小時就睡不著了，什麼原因？
23樓：匿名使用者
如果長期的三點至四點就醒了，建議你馬上去醫院檢查肝。
24樓：熠諾千金
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，**症狀
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。
中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則臥不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
近段時間晚上十一點睡覺，然後到早上的四五點就醒了，再也睡不著了。這是失眠嗎。
25樓：新驛站幸福
你好，你所反應bai的失眠du為輕度失眠，睡眠
環境zhi的問題dao，有時候周圍的環境也是覺得內睡眠質容量的重要因素，《現代物理**學》這裡面對空氣離子****失眠做出了很多詳細的描述，有不錯的參考價值。負離子**儀（負離子系統與正電位汙染物收集系統岔時交替執行技術）所釋放的負氧離子可以避免藥物的毒***，長時間開啟儀器呢，可在室內空間形成負氧離子浴環境，長期處於負離子浴環境中療養，針對失眠多夢、神經衰弱等症狀是有很大改善的。
晚上睡不著怎麼辦？最近一直睡不著，十點鐘就**睡覺，一直要一兩點才開始睡著，但是凌晨四五點就醒了
26樓：手機使用者
病情分析：
失眠對人體的傷害主要是精神上的，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。
指導意見：
建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。
連續十幾天晚上十二點多睡覺早上四五點就會醒,而且就開始睡不著了，有幾晚睡眠時間只有4小時，
27樓：匿名使用者
應該是有關聯的，此類綜合症狀很可能是慢性咽炎，建議你去醫院做個詳細檢查，都十幾天了，再小的病，也會拖成大病。
如果真的是慢性咽炎，**的可能性太小了，只能控制症狀，除了一些藥物之外，平時飲食上要少吃刺激性、辛辣、醃製食物，多吃新鮮水果和蔬菜，戒菸戒酒。
28樓：匿名使用者
絕對有聯絡，去醫院檢查下吧。突然這樣改變是身體有問題的徵兆。
這段時間總是十二點以後睡覺，四五點左右就醒了，非常困，但就是睡不著了，是什麼情況
29樓：明慧哈哈
可能是神經衰弱，需要喝點凝神靜氣的補品了
30樓：鄧新華字典
上火或溼氣重，建議喝點涼茶，去溼降火。
為什麼晚上一兩點才睡，早上五點多就醒了睡不著
不是病，是你腦中的生物鐘讓你5點起床，說明你的生物鐘調節能力很差，過一段時間就能調整好了.在調整期間，5點鐘醒來後要繼續睡，直到睡著為止.如果起床的話，反而會加深生物鐘的記憶，讓你下次5點更容易醒來.不用害怕，你會好的. 好好注意了，不要這樣子。你很可能是過度消耗了，表面上看著沒事精神很好，實際上你...
只能睡小時 那麼,是晚上十點半睡早上四點半起來比較好,還
我之前是起床困難戶。中午12點之前起床就會想死。不過我跟你相反，我是晚上跑步，跑完會睡得比較香。現在每天也基本六點至六點半起床，感覺也都挺好。友情建議，你可以嘗試把跑步放到晚上哦 0 如果長時間還是這樣的話，準備點咖啡或者茶葉提神之類的。祝健康 天馬行空 只能睡六個小時.那麼,是晚上十點半睡早上四點...
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