1樓：匿名使用者
高血壓病人注意事項
1，鍛鍊身體
2，低鈉飲食
3，心理平衡 高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。
日常生活應注意以下幾點：
●緩慢起床。早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然後慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動。
●溫水洗漱。過熱、過涼的水都會刺激**感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。
●晨飲水一杯。漱口後飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液迴圈，促進代謝，降低血壓。
●適當晨練。不宜劇烈運動，宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，有利於降壓。
●定時排便。排便取坐姿，切勿過於用力。便祕者多吃蔬菜、水果和纖維素多的 食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。
●早餐清淡。一杯牛奶或豆漿，1~2個雞蛋，適量的麵包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐。
●外出切勿擠公共汽車，可步行或騎自行車。把途中的時間留得寬裕 從容些。以免心理壓力大，促進血壓升高。
●中午小睡。午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐後稍活動，應小睡或休息一會兒，以半小時至1小時為宜。
●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，會使夜間血液粘稠，導致血栓形成。
●娛樂有節。睡前看電視不要超過2小時，不要看內容刺激的節目。下棋、打麻將要限制時間，要控制情緒，不可過於認真、激動。
●安全洗澡。洗澡水不要過熱，不要浸泡時間過長。
●睡前洗腳。**前用溫水洗腳，然後按摩雙腳及雙下肢，促進血液迴圈。
●房事宜控。切忌過頻。
2樓：匿名使用者
不算太嚴重，不過要注意，才28呀，體重明顯偏高，最好少吃高脂高鹽食物，可以用一點複方丹蔘滴丸，劑量小一些
3樓：燈下的雪花
高血壓象你這麼年輕，經常喝芹素茶對血壓最有好處的，阻止血壓升高。
30歲為什麼會得高血壓，30歲左右得高血壓正常嗎？要怎麼辦啊？
硒壽人生養生 任何年齡都可能得高血壓，只是中老年人長期積累，概率更大些。年輕恢復力較好，只要按時服藥配合食療，是不用太緊張的。飲食上建議搭配黑洋蔥汁飲用，安全健康，雙管齊下效果也會很好。 仉蕤銳愷 病情分析 30歲會得高血壓 意見建議 全國高血壓患者已經超過2億，葛主任介紹，高血壓患者中只有少於三成...
我今年26歲就高血壓，我今年26歲就高血壓
首先，你得在平靜狀態 包括不抽菸不喝酒 下15min後測得的血壓才真實可靠。如果連續兩次在一天裡的相同時間內測得血壓高於140 90，則可認為是高血壓。至於說你究竟為什麼是高血壓，或者說，你這個血壓升高有沒有原發 我建議你還是先去醫院裡檢查一下。特別是年輕人發病的血壓升高，要特別謹慎排除其他疾病所致...
30歲高血壓該怎麼辦，30歲就高血壓正常嗎
風韻之冬 買點羅布麻葉子，當茶葉泡著喝 時方仲孫曄 確診為高血壓之後就要積極 平時多注意休息。飲食上多注意清淡。不要吃油膩的食物。多吃些新鮮的水果蔬菜。在醫生的指導下合理用藥，遠離菸酒。不要熬夜，適當的參加體育鍛煉 麼彰疏凌曉 你好，才30歲就得了高血壓，確實不應該，你應該排除一下是否家族裡有患有 ...