1樓：匿名使用者
高血壓是指隨著年齡的升高發生的高血壓，並且排除繼發性高血壓的因素。60%的高血壓患者存在家族史，因此高危人群應注意預防。
具體方法：
一、飲食方面。少進食高鹽食物，如醃製的鹹菜、火腿、香腸等食物。多攝入含鉀豐富的蔬菜、水果，如香蕉、橘子、芹菜等食物。
二、生活方面。規律作息，避免熬夜，保持心情平和，避免因精神緊張引起血壓升高，多參加體育運動，有助於血壓控制。保持充足睡眠，養成午睡習慣，對血壓的控制有一定的幫助。
三、高危人群應該定期檢測血壓水平。一旦出現血壓升高，及時應用藥物干預，以避免長時間高血壓導致靶器官損傷。
2樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
3樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
4樓：
忌菸酒，少吃葷菜，少攝入鹽
5樓：全民小**我拍
多鍛鍊，少吃肉，多吃蔬菜
6樓：匿名使用者
高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。這個藥方達到標本兼治，從根本上解決問題。
家傳高血壓祕方（治一個好一個，首次公佈）
鬼針草10克、臨合草10克、梧桐子5克（打碎）、收月果10克、槐米5克，每天泡水喝（就和泡茶一樣，直到喝清湯為止）。
根據個人的病情，快者10天見效，慢者20天見效，堅持喝，回一直喝到血壓正常後，再堅持喝一個月，永不復答發。（已經有幾萬人用了，絕對**）
鬼針草、臨合草、梧桐子、收月果、槐米這個藥方**高血壓，完全從根本上通過引血下行，以及養腎調肝來幫助患者恢復機體元氣，調養臟腑功能，從而解除高血壓致病之根源。
如何預防高血壓？
7樓：匿名使用者
如何預防高血壓病，要先知道引起高血壓的原因是什麼：
一、高血壓最常見的誘發原因：
1、高鈉飲食，吃鹹多的人往往可以引起高血壓；
2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血壓；
3、大量飲酒，在飲酒的當時血壓是正常的，長期飲酒血壓會升高；
4、長期、高度、緊張的工作，就是經常熬夜，比如有些搞電腦做程式設計的人是非常容易患高血壓的；
5、不愛運動。
這是五個可改變的危險因素。
6、除了這個，還有兩個不可改變的危險因素：
a,一個就是增齡，隨著年齡的增加，高血壓的發病率越來越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；
b,一個就是家族傾向性，因為高血壓病不是一個顯性遺傳病，還不能確定某一個基因的缺陷，但是它有一種家族的傾向性存在，父母、爺爺、奶奶、外婆有高血壓病人，這種傾向性比較多，這是一個多基因的現象的存在的。
二、如何預防高血壓的發生呢？
1、從兒童、青少年開始就要開始預防,而不是到老年以後才進行預防。從目前看，兒童時期的肥胖病人特別多，吃的垃圾食品比較多，不健康的生活方式，到了中年以後他的高血壓發病率越來越高，兒童應該多吃富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，胡蘿蔔芹菜梨等，增加孩子的運動量，使兒童長得壯，不發胖，對預防高血壓病也很有幫助。
2、健康的生活方式，合理飲食，保持良好的心態，充足的睡眠,也是預防高血壓的好方法：
a,注意在飲食上儘量做到少量多餐。要多吃一些高纖維素的食物。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
要低鹽飲食，多吃蔬菜、水果、魚類。因為生的蔬菜水果鈉含量低，鉀含量高，鉀是有降壓作用的，鈉是升壓作用的；
大蒜，大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放鬆平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。
芹菜，芹菜具有許多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。
b,儘量少喝烈性酒，如白酒；
c,保持理想的體重，不要發胖；
d,要堅持有規律的運動，這是非常非常重要的；
e,合理的作息時間，保持心態良好。睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時,要注意勞逸結合，不能過度疲勞。
f,茶多酚可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。
8樓：匿名使用者
高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。
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9樓：愛看風景的姐姐
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10樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
11樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
12樓：匿名使用者
每天要走6000步。
保持每天吃四瓣大蒜。
多吃芹菜。
儘量少喝含糖飲料。
多吃土豆和茄子補充鉀。
每天喝牛奶補鈣。
一定要戒菸戒酒。
每天不超過5克鹽。
吃檸檬補充維生素。
13樓：招奇輝芮佳
不吸菸，不喝酒，不吃鹹的食物，每天晨練，晚飯過後散步，保持良好的心情。
14樓：希望z翼
預防高血壓需要做到以下幾點：第一是健康的飲食，避免長期食用高鹽分、高油脂的食物，多吃瓜果、蔬菜。第二是養成良好的生活習慣，避免長期的熬夜。
第三是控制體重，因為肥胖會加速動脈硬化，引起血壓升高。第四是加強運動，譬如爬山、打太極拳、快走、慢跑等等。第五是維持情緒的穩定，控制好情緒。
15樓：濮家諫靜竹
螞蟥你知道嗎那個對高血壓有極大的幫助
16樓：
一、要養成良好的生活習慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規律、適量、清淡，定時定量，少食鹽，戒菸酒，增加水果和蔬菜的攝入。
二、要勞逸結合，進行有規律地運動，特別是有氧運動每天至少要做20>60分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現是交感神經興奮，心跳加快，運動可以調節和平衡，使血壓降下來，運動可以消耗能量，維持正常體重。
三、要學會放鬆，對工作、對生活保持良好心態，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時應進行自我心理調整，採取正確的應對和緩解壓力的措施，儘量減少或避免負性情緒對高血壓的影響。
四、多關注自己的身體健康，定時的去體檢。如果發現高血壓症狀，一定要在醫生的知道下積極**。選擇適當的降壓的藥物。即使是「臨界高血壓」也要積極的採取防禦措施。
如何預防高血壓？
17樓：桃樂絲的小皮鞋
您好引起高血壓的原因很多，有繼發性高血壓和原發性高血壓。預防繼發性高血壓的發生，首先針對引起的疾病進行系統的**。
原發性高血壓與肥胖，飲食結構不合理，過度緊張，過度勞累，吸菸飲酒等有密切的關係。預防高血壓的發生，首先著手對於這些不良習慣的控制，堅持體力勞動與腦力勞動相結合，開展體育運動。避免過度勞累，戒菸戒酒，低脂低鹽飲食，多吃含有維生素比較多的新鮮的蔬菜，對於預防高血壓能夠起到非常好的作用。
18樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
19樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
20樓：a喪
高血壓預防可分以下幾方面：
1、定期體檢，監測血壓。特別對於高血壓家族史人群；
2、腦力勞動人群適度增加體力活動、不吸菸、不酗酒、控制鈉鹽攝入、增加鉀鹽食物攝入、避免肥胖、控制體重；
3、新發高血壓患者7天內，每天早、中、晚監測血壓，每次測量血壓三次，取三次平均值作為血壓真實水平，並將結果及時反饋給心血管專科醫師，及時調整用藥方案。
高血壓預防
21樓：變啦
如何預防高血壓？
1、瞭解自己的血壓
建議高血壓患者定期進行家庭血壓測量，瞭解自己的血壓水平；要注意掌握正確測量血壓的方法，並留意觀察其變化，如有不適及時就診，不要擅自換藥或停藥。
對於一般高血壓患者來說，降壓達到140/90mmhg以下就可以；大於65歲的老年高血壓患者應降到150/90mmhg以下，如果能耐受可以更低一點；如果合併了糖尿病或慢性腎病可以適當再降低一些。
2、心情開朗
開朗樂觀的心情對我們的身體有非常好的促進作用，反之則會有很大的傷害。俗話講，「笑一笑，老變少」。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。
應經常保持愉快的心情，並培養樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處於興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿於懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升，誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重併發症。
3、堅持鍛鍊
人們應該從年輕的時候就養成鍛鍊身體的好習慣，這樣到老了的時候身體還是會不錯的。每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預防冠心病及高血壓病都十分有利。
4、戒菸
抽菸危害很大，吸菸者冠心病發病風險比不吸菸者增高2倍，缺血性腦卒中發病風險增高1倍，癌症死亡風險增高45%，總死亡危險增高21%。並且，有吸菸習慣的高血壓患者，抗高血壓**不易取得滿意的療效。
5、限酒
有研究顯示，每日飲酒量在2～90g時，血壓隨著飲酒量的增加而升高，限制酒的攝入量後可使收縮壓降低2～4 mmhg，戒酒後，除血壓下降外，患者對藥物**的效果也大為改觀。
吃什麼食物對控制血壓有幫助
這些食物適當多吃，能夠幫助控制血壓，但不是讓大家光吃這些，別的都不吃了。
富含鉀、維生素、纖維：新鮮蔬菜、水果、菌菇類。
用來代替部分主食的食物：燕麥、薯類（土豆、芋頭、地瓜等）、粗糧（玉米、各種顏色的大米等）、雜糧（各種豆類）。
低脂肪、低膽固醇：脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、去皮的雞鴨肉、瘦肉、豆製品等。
優質脂肪：花生、松子等堅果，深海魚類，都含有多不飽和脂肪酸，適量吃對心血管健康有益，推薦每天吃一小把原味的堅果。
高血壓患者禁忌食物
高鈉食物
鹹菜、鹹魚、鹹肉、火腿、醬鴨、滷肉等醃製、煙燻食品，多數口味偏鹹，鈉含量也高，要少吃。
做菜時除了鹽，醬油、蠔油、甜醬等含鈉高的調料也要少放。
各種鮮美的魚湯、雞湯、骨頭湯，其實鹽分、脂肪含量也很高，儘量少喝。
高脂肪、高膽固醇食物
肥肉、動物內臟、油炸食品、蟹黃、魚子等高脂肪、高膽固醇食物，儘量少吃。
口感酥香的點心，各種口味的夾心餅乾等脂肪含量也多，而且其中大多都新增人造奶油、氫化植物油，可能有反式脂肪酸，也要少吃。
高血壓如何預防，如何預防高血壓？
如何預防高血壓病，要先知道引起高血壓的原因是什麼 一 高血壓最常見的誘發原因 1 高鈉飲食，吃鹹多的人往往可以引起高血壓 2 肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血壓 3 大量飲酒，在飲酒的當時血壓是正常的，長期飲酒血壓會升高 4 長期 高度 緊張的工作，就是經常熬夜，比如有些搞電腦做程式設計的人是非...
高血壓，如何治療與預防，如何預防與治療高血壓
高血壓 冠心病等的發病機制與 學裡講述到與高膽固醇高脂飲食有關。因此主要針對此調節飲食。可以隨意進食的食物 各種穀類 粗糧 豆類 蔬菜 菌藻類 木耳 香菇 瓜果等。可以適當進食的食物 瘦肉 家禽 魚類 植物油 奶製品及雞蛋。少食或忌食的食品 殼類植物 糖 巧克力等。每天吃一個蘋果。原因是，一個蘋果內...
高血壓怎麼控制，高血壓怎麼控制和預防？
高膽固醇血癥是導致動脈粥樣硬化性心血管病如高血壓的首要危險因素。膽固醇是否超標，不能光看化驗單參考值。降脂 的目標值，是根據不同危險程度來分層的，越高危，控制標準越嚴格，要求ldl c水平比健康人群更低。對於所有風險層別的高血壓患者，生活方式干預 都是使其ldl c達標的重要 手段。所有高血壓患者都...