1樓：匿名使用者
世界衛生組織的最新規定是：成年人收縮壓<140mmhg且舒張壓<90mmhg為正常血壓；收縮壓≥140mmhg且／或舒張壓≥90mmhg為高血壓。如連續3次測血壓(不在同1天內)都超過正常標準，就可能是患了高血壓，應及時到醫院就診。
你的血壓不需要吃藥.
一.合理飲食有助於預防高血壓:1.
飲食宜清淡.食鹽限入量為每天5克;2.食用油以植物油為主,不用豬油,肥肉及蛋黃,以防止高脂血;3.
少吃高熱量飲食,如糖類和脂肪內,防止肥胖;4.多吃,魚類,雞鴨等禽類,少食豬肉,雞蛋.5.
增加含鉀的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含鈣高的牛奶;6.多吃蔬菜特別是含纖維素高的蔬菜; .
二.加強鍛練,防止肥胖,增強體質.
三.繼續檢測血壓.
2樓：田犢
你20歲，不要因為一兩次的測量就斷定自己是高血壓，下邊的朋友給你說的檢測方法對的，應該有醫生診斷為準。
無論確診與否，建議您注意防治：合理飲食，適當運動，戒菸限酒，心理平衡，總而言之，對於所有疾病只有綜合防治才能夠起到事半功倍的最佳效果，疑難疾病更應該綜合防治。
3樓：匿名使用者
最好用水銀血壓計測量1~2周的血壓，看是否確實如此，測量時要休息10分鐘。
做好預防工作
不吸菸，喝酒，不吃肥肉、內臟，多吃蔬菜水果，加強鍛鍊
關於血壓高的病症~~專家請進！！
4樓：匿名使用者
喝紅酒對心腦血管疾病有預防作用！
心腦血管疾病注意事項
一、高血壓應在醫生指導下，長期服用降壓藥，使血壓保持在正常或較低水平。
二、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如蛋黃、魚子、動物內臟。
三、節制飯量，控制體重。
四、限制食鹽，保持清淡。
五、不吸菸，節制飲酒。
六、生活有規律，避免過度緊張和情緒波動。
七、適當的體育鍛煉常備心絞痛藥物。
心腦血管疾病關鍵在於預防
心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病。一旦得上這類疾病，自己很難生活自理，給家庭造成很大的經濟負擔和心理壓力。病人自己也常常因為拖累了家人，心情不暢，反而影響了疾病的**。
對於心腦血管疾病，無論是從經濟角度、家庭角度，還是從健康角度來講，唯有預防才是萬全之策，高明之舉。早一日預防，早一點安心。
尤其是以下人群更應當引起高度重視，需要立刻預防心腦血管疾病。
（1） 機關幹部、企事業領導、知識分子等。 由於他們每天壓力過大，精神緊張，導致人體神經失調，新陳代謝發生紊亂；主要器官功能失去平衡，易造成動脈硬化，從而引起冠心病和腦血栓。
（2） 菸酒過度、生活無規律者。他們較易造成血管痙攣，血流不暢，往往過早患心腦血管疾病。
（3） 肥胖及飲食不科學者。他們往往營養過剩，使血液中的膽固醇含量過高。
（4） 40歲以上者，尤其是有頭暈目眩、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等症狀的中老年朋友。
預防心腦血管疾病的祕訣在於「合理膳食、適量運動、戒菸限酒、少吃食鹽和心理平衡」等。魚油的誕生使心腦血管疾病預防得到了可靠的保證。預防心腦血管疾病應當養成如下良好的生活習慣。
（一）合理膳食
隨著我國人民生活水平的提高，居民的生活質量不斷改善。但是有許多人的飲食並不科學，以為大魚大肉就是生活質量的提高，其實不然。人的健康狀況不同，飲食也應當有所不同。
建議心腦血管病人養成以下飲食習慣。
1、增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃魚和魚油
魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養組織建議：
人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6—1克以epa和dha形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。
3、多吃豆製品
大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康，能夠預防心腦血管疾病。
4、此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或佔總熱量的15％以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。儘量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類（如：
蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚子）。
（二）科學生活
1、加強體育運動 每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為準，每週堅持活動不少於5天，持之以恆。
2、戒菸限酒 長期吸菸酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。
3、避免精神緊張 情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，儘量少生氣。
(三)儘量少服用干擾脂代謝的藥物
如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。
(四)積極**影響血脂代謝的有關疾病
如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合徵、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。
(五)定期體檢
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危物件，應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。
心血管病的自我保健
高血壓，如何**與預防
5樓：司空巧夏樑豆
高血壓、冠心病等的發病機制與**學裡講述到與高膽固醇高脂飲食有關。因此主要針對此調節飲食。
可以隨意進食的食物：各種穀類、粗糧、豆類、蔬菜、菌藻類(木耳、香菇)、瓜果等。
可以適當進食的食物：瘦肉、家禽、魚類、植物油、奶製品及雞蛋。
少食或忌食的食品：殼類植物、糖、巧克力等。每天吃一個蘋果。
原因是，一個蘋果內含有預防冠狀動脈粥樣硬化所需要的強抗氧化劑——類黃酮，大約在30毫克以上。不吃蘋果的人，只能從一般食物中得到這種物質19毫克，這個劑量，不能達到防治動脈粥樣硬化所需要的類黃酮的劑量。
茶葉：是冠心病患者首選飲品，但要避免喝濃茶、喝隔夜茶，忌睡前喝茶。
飲酒：少量飲低度酒，對心臟具有保護作用。每天以不超過50克為宜。
豆漿：大豆中含有大豆蛋白和豆固醇，可以抑制膽固醇的吸收。若長期飲用，對防治冠心病、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化，都很有益處。
6樓：相易爾蔚
您好，目前的血壓，要儘早考慮藥物調整的，飲食可以作為重要輔助**的手段，但是不能代替藥物**的。血尿常規、腎功能、尿酸、血脂、血糖、電解質（尤其血鉀）、心電圖、胸部x線和眼底檢查應作為高血壓病病人的常規檢查。點選這裡預約我的門診加號點選這裡檢視我的門診時間
回覆專家:上海遠大心胸醫院-心血管內科-陳維主任醫師
7樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
高血壓怎麼控制和預防？
8樓：
高血壓的患者**主要是採用降壓藥物**，如果是繼發性高血壓，比如存在腎上腺佔位，有可能通過外科手術的方式切除佔位，高血壓有可能就有所緩解，預防主要是以生活方式干預改善為主。平日裡要注意低鹽低脂的飲食，如果是單純高血壓，建議應當將每日攝入食鹽的總量控制在6g以下。如果出現高血壓腎損害或者腎性高血壓，建議患者應當將每日食鹽的攝入總量控制在3g以下，因為高血壓本身與年齡和體重成正比。
所以建議高血壓的患者一定要注意運動**，才可以更好的預防高血壓加重，也可以更好預防併發症的產生，平日裡還要保持心情愉悅，定期要注意監測血壓以及腎功、肝功等血液化驗指標。
9樓：影視玩家國度
南京一男子因為聽笑話導致血壓升到260，而正常血壓的收縮壓是140毫米汞柱。導致他血壓產生異常波動的是因為異位嗜鉻細胞瘤，如果不手術，這種細胞隨時可能**。預防高血壓：
必須定期健康檢查；合理膳食，飲食中應控制低鹽、低脂、糖類及總熱量的攝入，進食一定量的優質蛋白，多吃富含鉀、鎂、鈣和纖維素的蔬菜和水果；適量運動，適當的運動，例如步行、慢跑、騎車、游泳、跳舞、健身操等，適當的運動強度與時間，要從小運動量開始，循序漸進；戒菸限酒，吸菸能使血壓和心率一過性升高，飲酒是高血壓發病的主要危險因素之一，同時可降低藥物的藥效；心理平衡，胸懷開闊、精神樂觀、生活規律，注意勞逸結合；重視正常高值血壓的防治；及時控制臨界高血壓。
10樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
11樓：快樂健康心想事成
高血壓患者應該從兩個方面進行預防和控制:第一方面是飲食。平常多吃一些降血壓的蔬菜瓜果，如芹菜生吃就對降血壓很有好處，少吃油膩煎炸食品，煎炸食品對身體有百害而無一利，儘量少吃。
第二方面是心情。保持一個平和的心態，愉快的心情，對預防和控制高血壓極為重要！遇事不緊張、不急不燥、不生氣，就是最好的預防和控制！
12樓：
最好選擇控釋片如硝苯地平控釋片口服、用藥血壓更平穩這個藥物也可以改善心臟的血液**的啊這個只能控制、不能**的、必須長期堅持吃藥啊多吃芹菜、尤其是其根、可以有輔助的降壓作用注意勞逸結合、保持足夠的睡眠、參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉注意飲食調節、以低鹽、低動物脂肪飲食為宜、並避免進富含膽固醇的食物同時配合服用磚牌養生茶肥胖者適當控制食量和總熱量、適當減輕體重、不吸菸 以上是對高血壓病如何預防和控制這個問題的建議、希望對您有幫助
高血壓要怎麼預防？
高血壓怎麼防治？
13樓：匿名使用者
高血壓是一種常見的慢性疾病，在我國，發病率很高，主要跟不良生活方式和行為方式有關，一旦被確診高血壓，通過中醫可以**
14樓：駱姐小駱姐姐
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
15樓：將星蕭敬曦
建議:天天抽菸喝酒不能斷,天天大魚大肉不離口.最絕建議:放血降壓
一週見效,效果若不明顯,我請你吃肥肉.
16樓：完顏雪市子
高血壓主要和飲食有很大關係，我們平時炒菜裡面少放鹽，多喝水保持血液不要濃稠，平時多吃粗纖維菜品，特別多吃芹菜能起到下降血壓的作用，1天保持輕鬆愉快的心情，開心生活每天，希望你身體健康，萬事如意！
高血壓，如何治療與預防，如何預防與治療高血壓
高血壓 冠心病等的發病機制與 學裡講述到與高膽固醇高脂飲食有關。因此主要針對此調節飲食。可以隨意進食的食物 各種穀類 粗糧 豆類 蔬菜 菌藻類 木耳 香菇 瓜果等。可以適當進食的食物 瘦肉 家禽 魚類 植物油 奶製品及雞蛋。少食或忌食的食品 殼類植物 糖 巧克力等。每天吃一個蘋果。原因是，一個蘋果內...
高血壓怎麼控制，高血壓怎麼控制和預防？
高膽固醇血癥是導致動脈粥樣硬化性心血管病如高血壓的首要危險因素。膽固醇是否超標，不能光看化驗單參考值。降脂 的目標值，是根據不同危險程度來分層的，越高危，控制標準越嚴格，要求ldl c水平比健康人群更低。對於所有風險層別的高血壓患者，生活方式干預 都是使其ldl c達標的重要 手段。所有高血壓患者都...
高血壓怎麼治療，高血壓如何治療
一擦。在生活中高血壓患者在閒暇的時間要經常用兩手掌摩擦頭部的兩側，這樣可以有效的調控血壓，建議每次摩擦36下。二抹。抹這個動作有力道但是不會給患者造成無謂的負面傷害，所以高血壓患者要每天堅持用雙手的食指 中指和無名指的指腹，從前額正中向兩側抹到太陽穴，各抹36次。三梳。這裡的梳法降壓可以選用一把木梳...