1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：小美和嘟嘟
最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟、富含維生素a的果蔬等都是護眼視物的不錯選擇哦！
3樓：同綠蘭天素
.明目人的眼底分佈著許多毛細血管，維生素c的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。
保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬.
青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子香蕉
4樓：夷逸雅顧依
對眼睛有益的食物：深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿蔔、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等
5樓：桑星文籍瑞
可以多吃含維生素a的食品
食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等。
6樓：揚新蘭風儀
保護眼睛十大祕訣
1.反光要避免:
書桌應有邊燈裝置,以減少反光。
2.看書距離適中:
書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。
3.睡眠不可少:
睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。
4.坐姿要端正:
專家認為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態,眼壓會增高,眼球隆起容易造成近視。
5.光線要充足舒適:
書桌上的檯燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為宜。6.
電視距離勿太長:
眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分鐘,就要休息片刻。
7.常望遠山眺綠野:
常往公園或空曠場所活動,使眼睛有看遠的機會。
8.閱讀時間勿太長:
無論作功課,打電腦,電動玩具或看電視,時間不可太長,以每半小時休息片刻為宜。
9.定期視力檢查:
「預防勝於**」可保「靈魂之窗」永遠健康。
10.營養攝取要均衡:
應特別注意維生素b類(胚芽米,麥片,酵母….)防腐食品吃不得
7樓：鄭成周亢凱
維他命a
不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命b
維他命b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
8樓：樑丘竹青房綾
保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。如含蛋白質、維生素、微量元素的食物。
9樓：扈沛凝陳儂
胡蘿蔔,枸杞,還有含有維他命a多的食物,最重要的是多
注意眼睛的休息,不要長時間對著電腦,書本,這是最重要的
10樓：夕梅花首水
富含維生素a的食物：
缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素a。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類
11樓：學葉欣鈄磬
經常吃一些含維生素a的食物對眼睛有好處如；各種動物的肝臟，瘦肉，魚類，蛋黃，大豆海產品等都不錯也要多吃新鮮蔬菜和水果。
12樓：仲忠敏俏
吃魚...胡蘿蔔....
不要吃太多含蛋白質的東東...
例如.酸奶...
千萬少喝..
吃什麼水果對眼睛好?
13樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
14樓：
日常中的香蕉、蘋果，相對較貴一點的藍莓、獼猴桃，包括蔬菜中的聖女果，都是對眼睛好的水果。主要原因是蘋果香蕉及藍莓等中富含維生素a、c等微量元素，含量相對其他水果較高，可以促進人體正常的發育，並且維持眼部的視覺，所以都是對眼睛有好處的。水果中富含豐富的維生素，不僅對眼睛有好處...
另外還有如，一，橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能，還能養護眼睛，保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅，可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品，
二，甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是機體含量高達每一百克1.3毫克，各種水果中雄踞冠軍；
三，香蕉：香蕉能護眼首先和其富含鉀有關，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體攝入過多的鹽分時會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
15樓：
龍眼，還有桂圓等都是對眼睛好。
16樓：泥博士矽藻泥
橘子金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素c都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
聖女果聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者。同時，聖女果中的果膠成分能增加**的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
甘蔗甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高，生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
火龍果火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。
藍莓藍莓中含有一種特殊色素，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。6香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
多吃什麼對眼睛好？
17樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
18樓：檸檬愛美
對眼睛好的6種食物1.聖女果。聖女果中維生素a的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素c，我們都知道，維生素c的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。
平時吃一點聖女果，對眼睛有好處。2.香蕉。
香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹，那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。3.
火龍果。火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。
4.橘子。橘子的維生素c的含量在水果中屬於佼佼者，而維生素c可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。
5.藍莓。藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。
6.胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素，胡蘿蔔素又被稱為維生素a原，也就是說，可以在我們體內可以轉化為維生素a，維生素a在人的視覺中發揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素a，還有可能患夜盲症，所以平時吃點胡蘿蔔，對保護視力有好處。
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19樓：冷暖自知
隨著科技的發展，電腦手機的普遍，眼睛近視的人也越來越多，尤其是中小學生近視眼的比例一直**，現在的小學生玩手機不比大人玩的差，比老年人玩手機都要溜得多，所以導致用眼過度，視力越來越差，那麼吃什麼食物對眼睛好呢？
第一個浮入腦海的就是枸杞，枸杞的作用一般人都知道吧，具有養肝明目，對**眼睛疲勞，視力模糊有很好的效果，煮粥，煲湯都可以放點裡面，泡茶也很好喝，我就經常泡枸杞茶喝，一袋幾十塊錢，可以泡很長時間呢，我一直都是買的寧夏牌的枸杞，顆粒大而飽滿，顏色也很純正，枸杞泡茶浮在上面的是比較好的，好的枸杞泡出來的茶香甜，讓你喝了就忘不了，越喝越想喝
第二個是雞蛋，雞蛋可是個寶啊，有專家稱雞蛋為理想的營養庫，雞蛋的蛋黃中含有豐富的維生素a，對夜盲症有一定的預防，雞蛋的吃法也很多，早上可以煎著吃，也可以白水煮著吃，中午可以炒著吃，晚上還可以蒸著吃，每種都很美味，讓你吃了還想吃，但不能貪吃哦，因為雞蛋是高蛋白食品，不宜多食
第三個是胡蘿蔔，維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素a包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素a最好的選擇，哎，我最不喜歡吃胡蘿蔔了，不過為了能有雙明亮的眼睛還是少吃點的好
第四個是，來來來，給大家猜個謎語，猜對有獎哦，一個老頭子，頭上長鬍子，脫下綠袍子，全身金珠子，大家有沒有猜到啊，噹噹噹，那就是玉米啦，是我最愛的食物之一哦，我一頓能啃十幾個玉米棒子呢，嚼的嘴都疼，嘻嘻，是不是豬變得，這麼能吃，玉米有著非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內的有害光線，預防老年性黃斑變性和白內障，不過只有黃玉米才有這些功效，所以大家可別選錯哦，我還超喜歡喝煮玉米的水，清香迷人，夏天喝起來好爽啊，
20樓：乜飛煙但韶
1.富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。
如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
2.富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3.鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。
含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4.鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
5.鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。
含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
6.珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。
7.海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光
眼的輔助食品。
吃什麼對眼睛好，吃什麼水果對眼睛好
小美和嘟嘟 最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟 富含維生素a的果蔬等都是護眼視物的不錯選擇哦！ 語勒新聲 首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白...
吃什麼對眼睛好，吃什麼對眼睛好啊
小美和嘟嘟 最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟 富含維生素a的果蔬等都是護眼視物的不錯選擇哦！ 語勒新聲 首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白...
吃什麼菜對眼睛好，吃什麼對眼睛好 六種對眼睛好的食物
語勒新聲 首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。 像菠菜 西紅柿 西蘭花 芒果等也富含 胡蘿蔔素，對眼睛有益。此外，具有抗氧化效能的維生素c和維生素e也能保護眼睛不受日光傷害，減少...