1樓：
1、眼珠運動法，頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
2、眨眼法，頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
3、熱冷敷交替法，一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘
4、眼睛體操，中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
5、看遠看近法，看遠方三分鐘，再看手掌1～2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
6、電腦一族的護眼妙招，臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為「眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊」。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。
他們的症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。
另外，通過一定的視力訓練或者使用防近視筆，也可以對近視有預防作用。
2樓：山東魯南眼科
近視是由於長時間的近距離用眼，導致睫狀肌長期處於疲勞緊張狀態，引起眼軸變長，造成近視。
任何藥物、器械、訓練方法均不能更改眼軸的長度，不會降低近視度數。
3樓：美好人生
用手指畫，順時針逆時針都要轉，米字，橫8字轉動眼球，注意眼動頭不動，眼鏡跟著手指動
4樓：秋隱楓
順逆時針轉，上下左右轉，每天1小時以上
怎麼樣調節眼睛視力？
5樓：匿名使用者
眺望遠方
為了改善眼睛的睫狀小帶的肌肉調節能力，我們可以通過交替看遠物和近物，通過不斷的練習眼部肌肉的收縮和舒展，以睫狀小帶的活力。
當我們用眼疲勞時，可以眺望十米以為的遠方一段時間，最好是遠方的綠色植物，綠色植物有助於眼球的放鬆，具體眺望二十秒至一分鐘，可以緩解眼部疲勞，增強睫狀小帶對晶狀體的調節能力，有效的調節視物能力。
擴充套件資料
在日常生活中，我們隨時都已可以鍛鍊我們眼睛的聚焦能力，可以通過數遠處規則的東西，如房屋上的瓦片，或者高樓是的窗戶等，一塊兩塊，從上到下，從左到右的認真看清楚，數清楚。
學生每天在看書寫字之後，便會做眼保健操來放鬆眼部肌肉，緩解疲勞，有效預防近視。近視眼的患者也可以通過按摩眼部的穴位來緩解眼部疲勞，可以用大拇指按壓太陽穴，食指與中指揉四白穴，可以疏通經絡，緩解疲勞。
6樓：百小度
調節眼睛視力的方法：
1、遠近調視法：可以先看看遠景，再看看近景。這個方法有調節眼睛肌肉，放鬆的作用。觀察的時候要儘量多看樹的細節。
2、日光浴法：天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
3、手捂法：手掌搓熱，捂在眼睛上，反覆做，這樣也是放鬆眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。
4、眼球運動法：坐著或者站著，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。
7樓：不會說的河南話
一、及時改正不良的用眼習慣。
一旦發現小孩視力下降的時候，一定要查詢主要原因，並及時改正小孩的不良用眼習慣。只有及時改正壞習慣，才可以阻止視力繼續下降的通道。所以，這是非常重要的因素之一。
二、要合理安排作息勞逸結合。
在改正不良用眼習慣的基礎上，一定要合理安排作息，做到勞逸結合。要合理的進行安排作息，做到勞逸結合，以確保小孩有充足的睡眠時間，同時也防止了長時間用眼，可以阻止視力繼續變差。
三、要適當的參加體育運動。
適當參加體育運動，可以加快眼球周圍的血液迴圈速度，從而提高眼肌的調節靈活度。特別是在參加球類等運動時，視線會隨著遠近不同距離的目標跟蹤運動，可防止視力繼續變差。
四、要注意飲食，營養均衡。
日常膳食雖說每天以穀類食物為主，還是要補充蔬菜和水果，做到蛋白質、糖、脂肪三大類營養素合理分配。少吃甜食，多吃紫色的食物。
五、及時的補充視力營養素，增強眼睛的抗疲勞能力，降低近視度數。
這是最重要，也是最根本的。建議服用樂睛視力營養素，溫水沖服，堅持服用一段時間，孩子的近視度數會逐漸降低，年齡越小，越容易恢復。
8樓：麗翔視光
強烈建議你，立刻考慮戴「角膜塑形鏡」因為你現在至少有一隻眼睛開始近視了，如果現在開始戴角膜塑形鏡，那麼就可以立刻矯正近視，恢復視力，同時保證近視不再加深，這樣你到了18歲之後，就不用戴角膜塑形鏡了，也不用戴任何眼鏡的。
記住：如果是這樣的話，18歲以後，你一輩子都不用戴近視眼鏡的。
所以，近視不能**，只能預防，只能控制加深，只能在很早期的時候控制住，這樣等到了你成年後，就完全沒有近視的了，否則近視眼鏡一但戴起來，每年加深幾十度，幾年下來，就是400度近視了。這輩子都離不開眼鏡了。
9樓：上海普瑞眼科
：1、遠近調視法：可以先看看遠景，再看看近景。這個方法有調節眼睛肌肉，放鬆的作用。觀察的時候要儘量多看樹的細節。
2、日光浴法：天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力
3、手捂法：手掌搓熱，捂在眼睛上，反覆做，這樣也是放鬆眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。
4、眼球運動法：坐著或者站著，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。我們近視後會發現眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調節回正常的形狀，也有助於恢復眼睛的聚焦能力。
5、數數法：晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。
6、眨眼法：多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是隨時都要做的。
10樓：小崔聊養生
眼睛視力不好，每天按這裡3分鐘，清晰視力
11樓：視界星博士
視力變差這個問題需要重視的。
首先需要去正規眼鏡店或者醫院進行驗光，看看現在的視力情況，聽詢醫生或者驗光師的意見，再結合自身情況看是不是需要配戴眼鏡或者怎樣。
平時還是需要自己多加註意用眼習慣和衛生。
有關眼球運動不靈活，眼球可以轉動，但是不靈活？
彼路天涯 這最好去醫院檢查,聽我們說都不大安全 俺還未見過這種問題,建議去醫院看看最好 橙子pk檸檬 你可以經常轉動眼睛.比如盯著水中游動的魚,或天空中的小鳥,眼球可以轉動，但是不靈活？ 蛋花和黴黴 這個你可以多做一些眼球運動的活動嗎？你可以用研究寫字啊，這樣慢慢的就練靈活了。 離玉殤 所以您的問題...
足球訓練計劃，足球運動員訓練計劃
熱身 無球訓練和有球訓練。熱身主要是慢跑，把身體活動開2000米左右。無球訓練主要是體能和身體協調的訓練。有球訓練主要是對球感的掌握和一些帶球的技巧以及腳法的訓練。你肯定是業餘訓練吧，如果是專業的也就不用在這裡掛問題了，因為有教練。如果是夜餘的我感覺你和朋友一起去踢幾回球，你就知道你 不足了。然後自...
針對籃球運動，你有什麼訓練心得？
我的訓練心得就是，這種運動需要高強度的體力，一定要有一個良好的身體素質，要經常去練習跑步，練習投籃能力，練習傳球，這樣就能打得很棒了。我的訓練心得就是，運動可以提高自己的跳躍力，可以提高自己的彈跳力，可以讓自己的身體素質更加出色，可以提高自己的免疫力，可以讓自己更加健康。必須要掌握籃球的技術，要注意...