1樓：匿名使用者
運動方面的話。
爬樓。跑步。都是可以做到的。
當然注意要做拉伸運動。
否則很容易變成肌肉腿的。
研究下「稼紅廋身筆記」是如何辦到的吧。
2樓：停步傾聽
1.爬樓梯時要注意調整呼吸
爬樓梯可以瘦大腿，並且能充分利用時間，增加瘦大腿的運動時間，爬樓梯的時候腿部向前向上抬，大腿在上抬的過程中能得到充分的活動，腿部脂肪被消耗，這些相信大家都很熟悉了，但是你知道在爬樓梯時調整呼吸是很重要的嗎?因為樓梯間通常是較為封閉的地方，空氣流通較為不暢，運動的時候就要注意調整呼吸，跟著腿部運動的節奏，這樣爬起樓梯來也不會太吃力。
其實臨睡前是按摩瘦腿的最佳時刻，可以在臨睡前，按摩腿部，一些穴位可以重點按摩，可以藉助一些瘦腿精油之類的，如芳-頤-滋露-的，對於腿部脂肪的燃燒，比較有幫助，
2.高抬腿要注意動作
要想利用高抬腿運動有效地將大腿瘦下來，應該注意高抬腿的動作，高抬腿並不是把腿抬起來就行了，因為是針對大腿**的運動，如果是隨便抬腿活動，大腿就不能得到真正的有效的鍛鍊。在練習的時候身體應該保持直立，抬起的腿和支撐身體的腿要成直角，抬起的腿大小腿之間也最好成直角，落地的時候注意是腳尖先著地哦，而且整個過程中一定要保持身體平衡，重心不要向前也不要往後。練習到後面身體會比較累，這時候可以停下來休息，如果你勉強自己繼續的話，動作很可能就出現錯誤，甚至連抬腳的力氣都沒有了。
3.騎自行車要控制到時間
騎自行車是一項悠閒運動，可以在樂趣中瘦大腿，正因為騎車的樂趣性，一不注意，你就很可能會過度騎車了。其實利用騎自行車來瘦大腿的時候是要控制好的。首先，騎車的時間不要少於30分鐘，因為運動前20~30分鐘，體內的糖原是最先被消耗的，等到糖原被消耗得差不多時，身體的脂肪才會開始被消耗。
其次，騎車的時間最好不要超過2小時，如果騎車時間太長，身體會代謝掉肌肉，而不是目標——多餘的體內脂肪。最後，要根據自己當時的具體身體情況來控制時間，特別是經期時，就不要再進行騎車運動啦。
3樓：天蠍餘陽
游泳 然後注意飲食，晚飯少吃傍晚打打羽毛球 散散步什麼的
瘦腿的最快方法運動，瘦腿的最快方法
答疑組橙子 樓主你好，很高興為您解答。在日常生活中塑造 1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起...
怎樣可以瘦腿，怎樣做可以瘦腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天帶給大家的是腿部啟用訓練，...
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