1樓：匿名使用者
當你真正下定決心的那一刻，戒菸是最快的。戒菸不是戒的煙，而是戒的一種心理依賴。
我家中的人幾乎不吸菸，唯一的一個菸民，我的外公。在六年前，因為肺部出現了一些問題，果斷的將它戒掉了。現在六年過去了，我們家裡沒人吸菸。
我所說的真正下定決心的那一刻，誰知道有什麼重大事情逼迫你必須下決定的那一刻，因為在那一刻你知道，和這件事情比起來，戒菸是一件小事。比如說來自生命的威脅。
我不太清楚菸草這個行業是怎麼興起的，而人又為什麼要吸菸。但我清楚地知道，我身邊的人幾乎都是因為煩惱而抽菸，可能在抽菸的那個時間點，煙霧繚繞在自己的口腔裡，能讓你短暫的忘記痛苦和煩惱，或者是壓抑中內心的躁動。
所以我才把戒菸稱之為戒掉一種心理依賴。最好的方法就是去尋找另一個值得自己去做的事情。
像我外公，他在戒菸的過程中，找到的另一個代替的方式就是吃瓜子。其實對於很多人來說，可以採用更加好的方法，比如說去學一門什麼東西，轉移掉自己的注意力。但是我外公作為一個幾十年的菸民地地道道的農民，他只能用最簡單的方法來剋制住自己的煙癮。
戒菸最快，是必須你的內心有堅定不移的信念支撐。心理依賴是最難**的，更何況它伴隨了你非常久的時光。努力的去找一個理由，堅定的說服自己，那麼戒菸十有**會成功。
2樓：無人駕校
作為一個以戒菸的人士，我覺得我在這方面有資格來回答你的問題。首先你要看你的煙齡是多長時間，另外看你的煙癮有多大，如果是重度，引領煙癮的人，戒菸的難度就會比較大。但是戒菸無外乎也就那幾種比較傳統的方式，比如說用食物替代菸草的慾望，或用茶葉用酒用糖。
各種的刺激性的物品來替代他對身體的作用。另外可以用一些過渡性的產品，比如說電子煙，但是現在也不建議用電子煙來替代捲菸，這種的戒菸方式。我覺得西安他是一種生活習慣也是一種身體對於某種物質的依賴，所以從這方面來講的話，我覺得可以用一些物品的運動來替代菸草對人的注意力，比如我在吉林出去的時候就會拿兩個握力器，想抽菸的時候就拿物理器在手裡不斷的去握，這樣的話我把注意力集中在如何去增加更多的速速度跟頻率上，等到你的大腦把這一個興奮點過去後，然後你的注意力慢慢就轉變成對別的事情上，這樣當時想吸菸的這種感覺就從你的腦海中飄過去了，其次的話是多應該去戶外呼吸一些新鮮空氣，做一些運動，這樣的話你可以讓自己的身體得到更好的放鬆，對菸草的依賴性也會減小很多。
在吃的方面你儘量吃一些清淡，爽口，蔬菜類的食品。因為我發現如果自己吃的比較油膩或者是比較辛辣和味道重的食品的時候，在飯後總想點一支菸，而如果你吃的比較清淡的話，就不太有想抽菸的慾望。
3樓：暖暖的瑪瑙
抽菸危害多多，這是世界公認的難題，個人認為僅次於戒毒，從各種觸目驚心的因抽菸導致的肺部汙染來看，戒菸有百害而無一利。但為什麼大多數人戒不了呢？就是有癮狀。
煙癮的永續性強，作用大，加上社會發展中，人們的壓力越來越大，用抽菸，喝酒等方式來舒緩自己的壓力情緒。所以戒菸難度不小。
對於煙癮小的人，可以一次性戒掉，用別的方式來轉移自己的煙癮，比如鍛鍊健身，嚼口香糖，參加一些活動等。
對於煙癮大的人來說，一次性戒掉可能很難，但可以循序漸進，從減少自己的煙量到輔助轉移煙癮的活動。這兩種都需要時間和自己的堅持。所以不管以何種方式，都要有一顆堅持的心態去做，才能有戒菸的動力，去完成它！
4樓：北極雪
1.「戒菸全憑意志力」。菸草依賴是戒菸成功的主要障礙，它不是一種行為習慣而是一種慢性疾病。研究資料顯示，只有不到3%的菸草依賴者僅憑「意志力」成功戒菸。
2.「藥物戒菸，戒了煙癮，染了藥癮」。有的人擔心戒菸藥會成癮，目前全球最大（16個國家、140箇中心、8144例受試者）的一項隨機、雙盲、安慰劑對照、關於戒菸藥物**的安全性及有效性的研究結果表明，與尼古丁替代**和安慰劑相比，伐尼克蘭、安非他酮安全有效，不會增加神經精神系統的不良事件。
3.「只是偶爾吸一支菸，不會影響戒菸」。已經決定戒菸後，最具破壞性的想法就是吸菸的念頭。肖丹提醒，不要在戒菸後嘗試吸菸，即使是吸一口煙。
4.「我吸的是低焦油捲菸，危害會小一點」。吸菸者在吸「低焦油捲菸」的過程中存在「吸菸補償行為」，包括用手指和嘴脣堵住濾嘴上的透氣孔、加大吸入菸草煙霧量和增加吸捲菸的支數等，這使吸菸者吸入的菸草煙霧有害成分並未減少。
5.「很多人吸了一輩子煙，身體也很好」。吸菸致病往往經過幾年甚至幾十年的潛伏期，危害並不是一時就能看出來的，但平均2個吸菸者中將會有1個死於吸菸相關疾病。
6. 「飯後一支菸賽過活神仙」。人在進食後，身體各個器官開始興奮，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，對煙中的有害物質吸收更多。可以這樣說：飯後一支菸，禍害大無邊。
7. 「我都這麼大年紀了，戒不戒菸也沒用了」。 早戒比晚戒好，戒比不戒好。
吸菸者無論何時戒菸，壽命都會比繼續吸菸長，在60、50、40、30歲戒菸的話分別可贏得3、6、9或10年的壽命。
8.「吸菸能使人放鬆」。吸菸使人放鬆是尼古丁的作用，但尼古丁會導致上癮，吸菸者吸入尼古丁的同時也會吸入菸草煙霧中的大量有害物質，引發吸菸相關疾病。
5樓：匿名使用者
1.首先，我們要有戒菸的意志，要樹立愛護自己的身體，只要一想抽菸了，就想想自己的身體在一步步被香菸侵害。意志是特比關鍵的。
2其次，在控制自己的意志的情況下還是很想抽，覺得想放棄的時候，那麼在你特別想抽菸的時候不妨嚼一顆口香糖吧，嘴在忙著就不至於那麼的想抽菸了。
3再次就是在自己很無聊的情況下，也會很想抽菸，這個時候你可以給自己準備點零食，用吃零食來打發掉抽菸的慾望。實在控制不了就不要在無聊的空間裡待著，可以出去走走找點事情做做，不要讓自己空虛。不然將會很難控制的。
4最後就是在自己的心裡樹立目標，為什麼戒菸，為了大家的健康，為了一家的的團團圓圓健健康，為自己，為老人，為孩子，為自己的愛人都是很好的藉口，想想在很想抽菸的時候想想這些每個關心你的又需要你關心的人，你還有什麼理由讓香菸來傷害你。所以加油吧，我相信你一定會遠離香菸的危害的。
6樓：
單純靠毅力肯定比較困難，戒斷反應很難受，一般人難以剋制，其次，很容易復吸，復吸後煙量更大。
吸菸有害健康這是已經不爭的事實，但是煙癮一上來就是沒有辦法控制，很多吸菸的人都嘗試著戒菸，但是總是半途而廢，不能成功!戒菸一定要快!狠!
準!也就是說戒菸講究速度，一定要狠得下心並且要選擇準確的戒菸方法，否則適得其反!在我們的日常生活中，有很多細節都需要注意，很大疾病或健康隱患都是由這些小細節導致的。
一些小習慣一旦養成，長時間下來，將會導致對人的身體健康有很大的傷害。
俗話說「眼不見為淨」想要徹底擺脫對香菸的依賴光有堅定的決心可能還不夠，還需要採取實際行動才行。既然已經決定了要戒菸那就把香菸、打火機、菸灰缸什麼的統統給扔了或者送人也行，反正就是不要讓自己看到關於香菸的任何東西，自己也不要主動去買。從身邊開始，斷絕接觸香菸的可能性，對你能否成功戒菸必定是有幫助的。
把戒菸當成一場戰爭，你的敵人就是煙毒，它會不斷**你，這個時候要頂住**，3個禮拜後煙毒得不到尼古丁就會被餓死，你就會贏得戰爭。
防止復吸要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬菸，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒菸了，不會再重吸，哪怕是一口。
」同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。每個人都想盡力過得好，開心一點，無憂無慮一點，單純一點。無所謂溫柔也無所謂倔強，一個人呆著時，聽點**打發一下時間，悠揚的旋律緩緩圍繞自己，投入整個身心去感受去體會**裡的世界。
靜靜的感受自己的世界，與朋友聚在一起時，跟著大傢伙起鬨熱鬧叫囂，彷彿生命就在於這樣瘋狂的折騰，樂此不疲
怎麼樣才能戒菸的呢，怎樣戒菸才能最快最有效
要有高度的自律，嚴格要求自己。1 要戒掉一個人身上長期積累下來的一些習慣是有一定困難的，但不是不可能。只要有決心，有毅力。改變舊習慣，養成新的習慣是完全可以做到的。2 找準原成這種習慣的原因。所謂習慣就是久而久之成了人的一種依賴性行為。這種行為已經成為身體的一部分。人們自覺或不自覺都會這麼做。如抽菸...
瘦腰的最快方法有哪些？想又快有有效的瘦腰上的贅肉，瘦腰的最快方法有哪些
節食。這絕對是最快的，雖然不是最好的，雖然不是健康的，雖然不是持久的.似乎沒有方法是在其他地方不減肉單單瘦腰的。我堅信網上的各種瘦區域性的說法都是騙人 要持久減腰的話，做做腰部運動會有些幫助，但是絕對不快。看ll要什麼效果嘍.轉呼啦圈，飲食要清淡，不要吃油炸油膩甜品之類東西，我是吃產品 的飲食控制很...
戒菸最好的方法有哪些，你有什麼好的戒菸方法？
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 戒，在於堅持！戒，在於永不放棄！古今多少偉男，多少巾幗，在戰場上縱橫飛揚，卻擺脫不了一支菸的束縛。多少商場成功人士，見面如煙，等到想戒時卻總是欲罷不能。煙，已深入菸民的骨子，煙，已然成為菸民生命的一...