1樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
2樓：小名
1、要戒掉一個人身上長期積累下來的一些習慣是有一定困難的，但不是不可能。只要有決心，有毅力。改變舊習慣，養成新的習慣是完全可以做到的。
2、找準原成這種習慣的原因。所謂習慣就是久而久之成了人的一種依賴性行為。這種行為已經成為身體的一部分。
人們自覺或不自覺都會這麼做。如抽菸，人們在快樂的時候想到抽菸，在煩惱的時候會想到抽菸，這些除了精神上的依賴外，還有肉體上的依賴。
3、制訂改變習慣的計劃。首先自己要重新確定要養成怎樣的習慣，改掉怎樣的習慣。在多長的時間完成。（一般地，養成一種新的習慣需要一個月左右。）
4、請周圍的親戚朋友幫忙監督完成計劃。
5、不要太過緊張，一切都會隨著時間的改變而改變。
3樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
4樓：
靠毅力，這才是最健康最有用的。不要相信化學或者物理的戒菸，意義都不大。一般來說煙癮很大程度上還是來自心理上面的需求。
所以斷絕自己心理面的煙癮遠比問主考慮身體化學方面的有效和有用的多！
5樓：彭惜文
找一個可以為她戒菸的人
6樓：匿名使用者
如果想戒菸用什麼貼都沒用，看你忍耐心多強，
7樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
8樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
怎樣戒菸才能最快最有效
9樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
10樓：自由飛翔吧天蠍
吸菸有害健康，這句話幾乎人人知道。很多菸民也經常告訴自己，說「從明天開始我就不再抽菸了」，可是用不了幾天，不堪忍受煙癮的折磨又開始抽上了。戒掉煙癮確實很難，吸菸已經成為菸民的一種習慣，他們在生理上和心理上對香菸都有依賴。
很多菸民很難戒掉煙癮，不但有意志力薄弱的原因，也有方法不當的原因。掌握科學有效的戒菸方法，其實戒菸並沒有想象中的那麼難。我給大家介紹幾種有效地戒菸的方法。
首先吸菸者要正確深刻的認識吸菸的危害，這是他們願意戒掉煙癮的深層次原因。吸菸者可以把吸菸的危害逐條清晰地寫在一張紙上，比如香菸燃燒時會釋放出尼古丁，焦油，一氧化碳等38種有毒的化學物質，人體吸收了這些化學物質會對口腔，氣管，肺部有傷害。吸菸會使你得上氣管炎，肺氣腫，肺心病的機率增加好幾倍。
吸菸者得肺癌的機率是不吸菸的人的幾十倍。吸菸會使牙齒變黃，**變暗，脫髮等等。像這樣把吸菸的危害，逐條的寫在紙上，貼在牆上，每天提醒自己。
然後再找出相對應的吸菸對人體危害的**，越噁心越好，整齊地貼在紙條的旁邊，以加深自己對吸菸危害的深刻認識和反省，警告自己不要吸菸。
第二，把自己想要戒菸的原因，逐條寫在一張紙條上，隨身攜帶，經常閱讀。增強自己對於戒菸的信心和動力，如果有新的認識，還可以增加內容。
第三，把自己每天戒菸省下來的錢，專門放在一個錢袋或者皮包裡，經常拿出來數一數清點一下，用成果鼓勵自己戒菸。
戒菸的前十天是最難受的，你要經常靜下心來想一想：吸菸自己的危害。吸菸對自己的父母，愛人，孩子所造成的影響，鼓勵自己不可以放棄，要珍惜自己和身邊人的健康。
好好想一想自己的健康，對家人是否重要？家人的健康，對自己是否重要？
戒菸者還要養成沐浴的習慣，煙癮來的時候要立刻去沐浴，以此來減輕煙癮到來時給身體和心裡帶來的壓力。每天可以洗幾遍，沐浴時，還可以照著鏡子看著自己的身體，照一照自己的牙齒，告訴自己，要愛惜自己的身體和健康。
市面上還沒有一種戒菸口膠糖，你可以買一點放在家裡，當煙癮難耐的時候，你可以嚼一嚼戒菸口膠糖。它會釋放出一種輕微的尼古丁的味道，暫時緩解你對於香菸的心裡和生理依賴。當你對香菸的生理依賴期度過以後，你可以停止咀嚼該口膠糖。
還有一種戒菸利器叫電子戒菸器。它的形狀就像一根香菸，或者一個菸斗，開啟開關，以後會釋放出一種類似於香菸的味道，含在嘴裡，就像吸菸，以此可以緩解吸菸者對於香菸的習慣性依賴，幫助吸菸者慢慢戒掉煙癮。
你要拒絕去參加一些很多菸民參加的聚會。過有規律的生活，按時休息，減少身體的焦慮度和壓力，飯後到戶外散散步，因為這個時段兒，或許就是你以前經常吸菸的時間。
身上不帶煙，火柴或者打火機；兩餐之間要多喝水，把尼古丁從體內儘可能的排出；經常洗溫水澡，以去除身上的煙味兒；飯前飯後要漱口，穿不太煙味兒的衣服。
11樓：王小暖
想戒菸是不可能快速戒除的，如果那麼容易，就不會有那麼多吸菸的人了。如果有多年吸菸史的話，突然停止吸菸，戒斷症狀反而會更加嚴重的。所以要慢慢減量，有計劃戒除。
這需要戒菸者自己有堅強的意志力，最重要的一點是需要有很好的行動力。
下面我來說下有效的戒菸方法。
第一，加強戒菸意識。行為心理學研究表明，堅持做某件事，21天后就會形成一種習慣。剛開始戒菸要慢慢來，但是要明確自己戒菸的目的和動機，堅持下去。
第二：去醫院體檢。戒菸首先要做的就是了解身體狀況，給戒菸找到充分的理由。同時，最好請醫生針對自己的情況給出相應的戒菸目標和建議。
第三，轉移注意力，尤其是在戒菸初期，當你想抽菸的時候，做一些其他事情來替代抽菸，比如，吃口香糖吃零食等，可以在家中、車裡或辦公室等平常吸菸的地方備些無糖口香糖，一旦煙癮發作就嚼上一粒，有助於分散注意力。
第四，與戒菸夥伴比賽。朋友間的相互監督和鼓勵，有助於提高戒菸成功率。可以在戒菸夥伴間辦個比賽，看誰一天內想到吸菸的次數最少、堅持得最好。
學習應對戒菸後的不適，煙癮越深，戒菸後越容易產生不適，但是這些情況在戒菸1-2周後便會消失。
很多人說著戒菸只是嘴巴說說，行動起來很難。但是要知道想要戒菸必須堅持，不能半途放棄。吸菸有害健康，希望想戒菸的朋友，都可以嘗試一下以上的方法。
讓我們一起加油。
12樓：呼延枋
吸菸是對人體健康危害最大的一種不良生活習慣，那麼怎樣才能戒掉香菸呢，下面百科就與您分享一些個人經驗，希望對大家有所幫助。
告訴別人你不再吸菸
中國人有個毛病，男人見面總要遞過一支香菸，當你下決心戒菸時，不妨告訴自己的親朋好友，讓他們督促你幫助你不再吸菸。
寫下戒菸的理由
自己寫下戒菸的理由，為了家庭、孩子、健康選擇不再吸菸，每天提醒自己。
制訂戒菸計劃
你不必一下子就不抽菸，可以每天少抽一兩根，漸漸地減少吸菸的數量與次數，循序漸進的方法讓你在不知不覺中戒菸。
培養自己的興趣愛好
當你專注於一件事情的時候，你不會再想起抽菸，這些興趣就是你戒菸的良藥，可以讓自己分心，不要讓自己閒下來。
找替代物
當你有吸菸的衝動時，可以找尋一些替代物，比如一塊口香糖、一杯水，總之要讓自己的口裡有東西。
家庭需要支援
當家裡面有人戒菸時，這時他的妻子可以用獎勵的方式鼓勵他，比如戒菸一週後為他買件衣服啊，戒菸一個月後為他買件褲子啊等等，幫助自己的丈夫戒菸。
怎麼樣才能快速戒菸？
13樓：桐欣欣
戒菸方法很多，不是一朝一夕能夠成功，要採取綜合的**。綜合方法，包括消除緊張情緒。工作場所放無糖的口香糖、水果、果汁、礦泉水，工作之餘期間的休息，室外運動運動，幾分鐘就可以。
戒菸之後體重可能會明顯增加，可能會增加5-8磅。吸菸的人戒菸之後會降低人體新陳代謝的基本速度，會吃更多的食物來代替吸菸，所以吸菸的人戒菸後短期之內體重可能會增加幾斤。所以我們可以通過增加身體的運動量來對付體重。
吃的零食最好是無脂肪食物，多喝水，使胃裡面不要空。加強本身的戒菸意識，首先，患者要明確目標，要改變工作的態度和習慣，這樣就會主動想到戒菸的決心。要明確目標，要改變工作狀態，尋找替代辦法。
戒菸後主要的任務就是在受到引誘的情況下，找到吸菸的替代辦法，做技巧遊戲，使兩隻手不要閒著，通過刷牙使口腔內產生不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。喝咖啡，可以把喝咖啡形成習慣。好朋友進行打賭，通過戒菸打賭的經驗，能夠爭取到朋友和同事的支援。
少參加聚會，做戶外活動，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。
14樓：庫能
戒菸妙方 （1） 飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有煙味的衣服。 （2） 從房間與車子裡除去所有的菸蒂。 （3） 煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。
（4） 有強烈嗜慾時沐浴一次。 （5） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
（7） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。 （8） 用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （9） 飯後不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。
（10） 拜訪能鼓勵自己的人。 （11） 鼓勵並幫助別人戒菸。 （12） 將的壞處列出來並研究之。
（13） 努力從事自己喜歡的嗜好。 （14） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準抽菸的地方。 （15） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮很重的人在一起。
（16） 將容易引起你吸菸的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… （17） 不要故意為自己製造一種情緒緊張的情境。 （18） 散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。 （19） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。
（20） 將不抽菸省下來的錢給自己買一項禮物。 （21） 要預期二至三週戒除想抽菸的習慣。 （22） 要使自己記住時間是一個偉大的**者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的症狀，它們會消失的。
（23） 不要自憐，不吸菸並非克已，那是聰明之舉。 （24） 祈求上帝的幫助。 （25） 重複你的格言，我選擇不吸菸！
我選擇不吸菸 ...
15樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
16樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
17樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
18樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
19樓：匿名使用者
戒菸的話真沒有捷徑。只能靠自己的意志力來控制。開始可以減少抽菸的頻率和數量，逐漸過渡到不抽菸。
20樓：超級英俊的麥克斯
1.場景代入法 2.心裡暗示法
怎樣才能徹底的戒菸
21樓：匿名使用者
要想戒菸，自己要有毅力，堅持住從每天幾顆煙慢慢開始減量，想抽菸的時候找點事做或者吃點水果堅果之類的，我相信這樣你能堅持到底的話，你的戒菸計劃一定會成功的✌️
22樓：
要想戒菸，首先自己要有毅立，拿出你創業的那種精神，要想進各種辦法，只要能找戒菸，什麼樣的辦法都要去覺試，不要指望別人，只要有勇氣，有毅立就能徹底戒菸，千萬不要半拖而費。
怎麼樣才能戒菸，怎麼才能正確的戒菸
1.感冒的時候吸菸感覺煙無味或味苦，趁感冒時戒菸是可舉之行。2.煙癮發作時，可用喝水來控制。可以每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝上一杯水，每天喝5杯，每杯5分鐘。在3次就餐之前，如果感到空腹或想吸菸，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消吸菸的念頭，還會感到水特別好喝。3...
怎麼樣才能讓我爸戒菸，怎樣才能讓爸爸戒菸？
打情感戰，無論是那個父親都有一種對子女的愛，就算你父親愛面子，說戒不掉，但心理上會慢慢思考，慢慢地會改。如果你父親脾氣不好，給你支個點子。比如你在他抽菸的時候故意在他面前咳嗽，然後說一些抽菸不好的話，比如 生命就猶如一根菸，抽的越多，傷害越大。活在這世上，我作為你的女兒 兒子 我何不希望我的父親能少...
怎麼樣戒菸，怎麼才能正確的戒菸
戒菸的小妙招，學會了很實用 首先要了解你的煙齡有幾年，我四年的煙齡，因為準備要寶寶，所以從今年4月份開始戒菸，剛開始的時候不抽菸感覺特別的心慌，尤其是吃完飯後尤為嚴重，所以每次吃完飯後我都會嘴裡叼根牙籤，慢慢的這種感覺就會消失，最後達到戒菸的效果，我已經半年沒有抽菸了。希望對你有用，望採納。千萬不能...