1樓：江蘇知嘛
很多人一提到蛋白質的補充， 就會想到牛奶， 認為想要補充蛋白質多喝牛奶就可以。這種觀點並不正確，牛奶含有蛋白質，且這種蛋白質也更有益於人體吸收，但其絕稱不上高蛋白食物。蛋白質是生命細胞的組成部分，幾乎所有的天然食物中都含有蛋白質。
相對來說， 蔬菜、 水果、 藻類、 薯類等因含有大量水分， 蛋白質含量較低，多在 0.5%~2%；糧食類含水量低， 蛋白質含量在 7%~15%； 澱粉豆類（如紅豆、 綠豆） 在 20%左右， 大豆卻可高達 35%~40%，
因此，豆類與豆製品是蛋白質的優質**。相對植物類食物蛋白質含量的參差不齊，動物類食物均為蛋白質的良好**。各種肉類、 魚類、 貝類和蛋奶均含有豐富的蛋白質，但是按照鮮重來計算，肉類和魚貝類的蛋白質含量最高，可達15%~20%， 蛋類在 12%左右， 牛奶卻只有 3%左右。
這也說明，牛奶中真正含有的蛋白質並不多，多喝一大杯奶所攝入的蛋白質，或許只需要吃一口肉就補回來了。 因此， 想要補充蛋白質不能只靠牛奶，更需注意均衡飲食， 肉、 蛋、 豆製品都不可缺少。
我不吃肉只喝牛奶，能達到補充蛋白質的目的嗎？ 20
2樓：匿名使用者
只是補充蛋白質，還有許多方法，可以吃蛋類，豆類食品，堅果類食品等等。但是吃肉還有一些其它的營養，一般不太贊成完全不吃肉。但確不想或不能吃肉，從其它方面補充營養也是可以的。
3樓：匿名使用者
每天吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，吃芝麻，蘑菇，紫菜，海米，髮菜等含蛋白質多的食物
吃蝦可以帶皮吃。吃穀類時如大米，饅頭可以搭配豆類製品和動物性產品肉，魚啊，可以提高蛋白質的利用率。
豆製品含蛋白質多，對身體有益
4樓：粒粒橙子子
牛奶是高蛋白的啊，肉是高脂肪的，喝牛奶比吃肉更能補充蛋白質。望採
鍛鍊後喝酸奶好還是牛奶好，鍛鍊身體前喝牛奶好還是鍛鍊後喝牛奶好？
1 牛奶是動物性食品中含鈣高的食物之一，是鈣的最好 牛奶中的鈣既豐富，吸收利用率又高，它補充了植物性食品中鈣吸收利用較差的缺陷。此外，牛奶中鈣磷比例比較合適，是兒童 老年人的最佳食品。2.牛奶含有一種降膽固醇因子 3羥 3甲基戊二酸 可抑制膽固醇的合成，牛奶中的乳清酸能促進脂肪代謝，故可使血膽固醉降...
經常鍛鍊身體有什麼好處
現在中國的普遍現象是，90 以上的人身體都處於亞健康的狀態，想要讓身體足夠的健康，一定要經常鍛鍊，經常鍛鍊的好處是有很多的。對身體是有很多好處的，它不僅可以 還可以保持身體脈絡疏通，她可以燃燒體內的脂肪起到 的作用，而且經常運動會增強體質提高免疫力。經常鍛鍊身體，不僅有益於我們身體的健康，而且還有益...
經常喝牛奶對身體有什麼影響，經常喝牛奶對人體有害處嗎？
小三郎雜談 牛奶對人體有哪些好處？ 巧純穰子舒 當然有益,你可以睡覺前喝一瓶,最好加點蜂蜜 籍梓湯含玉 經常喝牛奶對身體有益處 南瓜幾 很好的 啊 我每天喝的 喝了也沒什麼不好 可以長高 沒什麼影響,有錢就喝 好貨享 牛奶是生活中常見的飲品。大多數人都知道，牛奶含有一定的營養素，喝牛奶對健康有好處。...