晚上十一點鐘鍛鍊對身體有什麼好處

1樓：匿名使用者

沒有多大好處，倒是有壞處。晚上十一點接近睡覺的時間，是人體機能潛藏潛伏的自我修復調節的時間，你強行鍛鍊，與人體執行規律相背，雖然你能鍛煉出肌肉，但是長久之下會有隱患，導致身體出毛病全卻不知是何原因。最佳鍛鍊時間是按照日落而息，日出而作來的，太陽升起的時候是最佳鍛鍊時間，而且有助於為新的一天打好基礎。

如果你是在沒時間，只能晚上的話最好不要太晚19點到21點即可

2樓：相公

不要感覺到累，有助於睡眠

3樓：

晚上10點到11點鍛鍊有成效嗎？

[患者問]：我每次下班的時候都已經到晚上或者是11點了，我想鍛鍊一下，但是不知道這樣子有沒有效果，聽別人說這個時間段鍛鍊是對身體不好的，請問晚上10:00~11:

00鍛鍊有成效嗎？

[醫生答]：晚上10:00~11:

00鍛鍊是沒有什麼效果的，並且相對來說在這個時間段鍛鍊會影響到睡眠，並且睡眠質量不好，還會引起身體...想要鍛鍊的話，最好是早晨的6:00~8:

00或者傍晚的六到八...

趙曙光副主任醫師太和縣人民醫院

二甲晚上11點鍛鍊對身體有影響嗎？

[患者問]：晚上11點劇烈鍛鍊對身體有影響嗎？對睡眠會有後遺症嗎？

[醫生答]：劇烈的鍛鍊，身體都會對身體產生一定的影響，尤其是肌肉方面的影響比較大，萬一一個不小心引起橫紋肌溶解的話，就容易引起腎衰竭，所以不建議過度的體育鍛煉！

李揚揚醫師滁州市中西醫結合醫院

三甲請問醫生，晚上11鍛鍊身體好嗎？

[患者問]：請問醫生，晚上11鍛鍊身體好嗎？

[醫生答]：應該說是不太好的，因為這段時間是最佳的休息睡眠時間，而確積極鍛鍊容易造成身體疲勞，影響健康。

張煥強醫師盱眙縣中醫院

二甲晚上11點後鍛鍊肌肉能達到效果嗎，別的

[患者問]：晚上11點後鍛鍊肌肉能達到效果嗎，別的時候沒空，

[醫生答]：任何時候只要堅持鍛鍊都會有點效果，但是還是要注意作息規律點，也影響睡眠。建議還是順其自然，保持良好的心態，只要人身體都健康的，就算區域性稍微有點不一樣，或者兩邊...

徐剛副主任醫師馬鞍山市人民醫院

三乙晚上11點後跑步對身體有害嗎？

[患者問]：晚上11點後跑步對身體有害嗎？晚上11點後跑步對身體有害嗎？

[醫生答]：你好，看了你的描述。個人認為11點以後跑步對人體健康不是很好。第一，是影響休息。第二，劇烈運動後。立即睡覺也不太好。

李順安主管護師南宮市婦幼保健院

二級晚上十點以後運動有沒有好處？

[患者問]：我朋友都在做健身運動，自己也想加強一下身體素質，於是就想到了晚上十點以後進行運動。請問晚上十點以後運動有沒有好處？

[醫生答]：晚上短時間的運動不僅可以促進食物的加快吸收，還能夠提高身體的免疫力，還能**。...如果早上早起去進行運動的話，效果會更加好，同樣也不要運動時間太久，要根據自身的接受...

鄭湘巨集主任醫師廣州醫科大學附屬第一醫院

二甲晚上十點能鍛鍊嗎

[患者問]：我因為工作的原因喝酒比較多身體比較的肥胖。因為身體的肥胖就帶來了很多的疾病。

我想通過運動健身來達到鍛鍊的效果。但是白天沒有時間去做鍛鍊...請問晚上十點做鍛鍊可以嗎？

[醫生答]：不建議您晚上十點做鍛鍊。根據生物鐘來講晚上十點處於人體的休息狀態，晚上十點做鍛鍊會刺激人體細胞的興奮，不利於晚上的休息睡眠，也會影響到第二天的正常的工作。

建議您...

高再榮主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬****

三甲晚上鍛鍊好嗎？

[患者問]：最近總是特別的胖，我想鍛鍊**，可是我白天都要上班，只有晚上有空。家裡人都說晚上鍛鍊不會特別的好，晚上鍛鍊身體有好處嗎？

[醫生答]：可以的，晚上鍛鍊身體也是可以的。只要空出晚飯的這段時間在晚飯後儘量休息一到兩個小時後再鍛鍊身體，否則會引起胃下垂。在晚上也不要太激烈的運動，吃比較溫和的運動如...

路平副主任醫師海軍總醫院

三甲晚上鍛鍊身體行麼？

[患者問]：晚上鍛鍊身體行麼？我晚上十點左右有鍛鍊的喜歡強度不算很大健身完會補充，這樣對身體好還是壞

[醫生答]：你好根據你的描述晚上的鍛鍊身體和早晨鍛鍊身體的時間是最佳的建議你每次鍛鍊的時間不要少於半個小時才能達到效果

李銀利 ** 萬全縣孔家莊中心衛生院

一甲晚上鍛鍊好嗎

[患者問]：我15歲我想晚上9點到11點跑步和鍛鍊肌肉這些在這個時間鍛鍊好嗎？

經常夜間十點以後吃飯對身體有害嗎？

4樓：百度使用者

如果一個人一般是在晚上十點之前睡覺，基本上沒有必要吃夜宵。這種情況下，可以選擇在飯後一至兩個小時內吃些水果幫助消化或是喝些白開水。另一種情況則是午夜十二點之後才睡覺，這類人群通常是熬夜的學生或是加班的上班族，到了這個時間段，晚飯的食物基本上已經消化完了，如果睡前不吃點東西，反而不利於睡眠。

因此這種情況下的夜宵是必要的。常吃夜宵對人體的腸胃危害很大。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新再生一次，而這個過程一般是在夜間休息時進行的。

如果經常吃夜宵，胃腸道就得不到必要的休息，胃黏膜的修復也不能順利進行。而且，吃的夜宵長時間停滯在胃中，會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，極易導致胃黏膜糜爛和潰瘍。另外，長期處於熬夜吃夜宵的狀態下，人體免疫力也會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至。

如何吃夜宵才健康？歸結四個字就是“味清量少”。味清，意即食物以清淡為佳。

量少，顧名思義，就是夜宵的分量不宜多。因為到了晚間，人體的新陳代謝機能還有消化道已經逐漸進入休息狀態，所以根本不適合再攝入熱量高且油膩的東西，同時食物也不宜過多。夜宵吃得過飽會造成胃鼓脹，對肝、膽、胰、腸等器官造成壓迫，同時也會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，長此以往，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退。

所以夜宵的食物必須要有一定的質量，易消化、營養價值較高，且有助於睡眠。例如線面上排湯，肉末蛋羹，或者綠豆湯，其間還可加入一些百合、玉米以及少許蜂蜜；或是溫熱的牛奶。此外也可煮些小點，諸如餛飩、魚丸等。

以分量來說，均不宜超過250毫升。

5樓：匿名使用者

58歲老人每天晚上十點多吃對身體好嗎

晚上鍛鍊對身體有好處嗎

6樓：

有好處的，但要注意不宜太晚。

晚上鍛鍊：飯後半小時至21點

現代人幾乎一整天久坐不動，如果晚上再不鍛鍊，體質只能越來越差。

飯後立刻下樓“消化食”很傷身，晚上鍛鍊最好在晚餐結束半小時後再開始，以免影響消化吸收；飯後半小時，體內血糖開始上升，此時可進行低強度的有氧運動。一練就到深夜也不健康，21點之前就該結束，以免影響睡眠。如果身體不適，或者過度疲勞困倦，就不要勉強自己鍛鍊。

晚上鍛鍊時運動強度不宜太大，運動量要適度。注意安全。尤其是選擇夜跑的人，要多多注意安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或有反光條的運動外衣。

擴充套件資料

想要鍛鍊有好處，要注意這幾個不好的習慣，

1、不做拉伸

運動前後都要拉伸，特別是運動後，否則容易加重關節和肌肉疲勞，久而久之形成運動損傷。拉伸練習時間至少要保證10分鐘，或者約為運動持續時間的1/3。

2、動作不準確

常聽說的“跑步傷膝”就是動作不標準造成的，只要動作標準、運動負荷合理，運動傷害都是可以避免的。

3、不循序漸進

平時不經常運動的人，尤其是老年人，一定要從較低強度（微微出汗）、短時間（約10分鐘）、長間隔（每週運動2~3天）開始，逐步提高強度。

4、不長期堅持

三天打魚兩天晒網難以達到鍛鍊效果，要根據自己的體質、運動能力等，確立一個能實現的鍛鍊目標，長期堅持。

7樓：默默她狠傷

晚上鍛鍊並不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。

俗話說一天之計在於晨，早上起來鍛鍊自然是有一定的好處，但是很多人早上沒有時間來進行鍛鍊，而且不同的人適合鍛鍊的時間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛鍊。如果是選擇在晚上鍛鍊，要注意的問題：

1、要注意鍛鍊的強度，晚上不適宜做劇烈運動，因為這會導致大腦皮層過於興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛鍊的話，選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利於釋放白天一整天的壓力，放鬆全身的心情，反而更加有利於睡眠。

2、要注意鍛鍊的時間，晚上鍛鍊最好是晚餐後一個小時左右，一般來說，人體需要至少半小時消化食物，如果剛吃完飯就進行鍛鍊的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前一個小時結束，這樣讓全身可以保持最舒適的狀態下進入睡眠，可以提高睡眠質量。

8樓：阿三木的咖啡

有好處晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏:17:

00~19:00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。

主要機理

在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色，現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體"生物鐘"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4:00到5:

00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態;心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:

00到7:00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。

主要效果

晚上是鍛鍊身體的好時間。晚間鍛鍊身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。

這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。芝加哥大學的研究人員說:

"在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。" 研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。

這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。研究人員說:"現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。

另外，晚間鍛鍊不但使人的體格健、外形美，而且可以調節心理活動，消除人們心理障礙，達到愉悅身心的效果。

晚上十一點鐘鍛鍊對身體有什麼好處

晚上11點鍛鍊好嗎，晚上十一點鐘鍛鍊對身體有什麼好處

晚上十一點跑步對身體有什麼壞處和好處

體檢身體前一天晚上十一點左右吃小西紅柿香蕉喝水行不行

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