1樓：受靖輝
不正常哦，應該至少要7小時
今年30歲了，，睡眠時間只有5個小時，聽說正常的是7個小時以上，而且多夢，該怎麼辦？
2樓：小悅兮
是不是總是看手機呀，看手機特別影響睡眠，我以前也睡眠特別不好，現在還是多夢，不過睡眠時間長了好多，能睡7－9個小時呢！我以前總是睡不著，易醒，多夢，後來我不看手機躺那也很久不睡，再後來有了寶寶，睡眠更差，我以為我就是睡眠不好的人了，現在女兒快兩歲了，她睡眠也晚，為了調整她的睡眠，我就早早就關燈眯著，時間長了居然每次都是我先睡著了，現在養成習慣了，九點多十點躺那就睡了，才發現原來一切都是習慣，都可以改變。你也可以試試就是什麼都不做都不想就想睡覺，肯定行。
3樓：來自凌雲山得體的曹仁
我們一定要把失眠給他治好了，那麼**失眠分為藥物**和非藥物**，這個非藥物**，就是認知行為的**，要對患者進行睡眠健康教育，告訴患者一些影響睡眠的這個事情是不要做的，比如說睡前喝咖啡，還有睡覺的這個環境嘈雜，光線太亮，這些都是影響睡眠的外界因素，我們要避免。
還有就是困的時候才**睡覺，如果睡不著，可以下床看一些書，做一些輕鬆的活動，而不是一直要在床上等待睡覺，那麼我們再說藥物**方面，藥物**我們採用的是靈芝多糖，這個多年的臨床研究發現，從靈芝中提取的多糖類化合物，也就說靈芝多糖可以調節人體的神經系統，對於改善睡眠是具有明顯的作用的。
4樓：匿名使用者
事情多也會影響睡眠，建議你先自己找找原因，先調節一下情緒，再找中醫看看。
5樓：匿名使用者
那就是你的睡眠質量不好，一般做夢多或者是睡眠一醒的話，就是睡眠質量不好。有可能是內分泌失調之類的。
6樓：幸芊
今年30歲了，睡眠只有五個小時，睡眠是不足的，晚上睡覺前泡泡腳，喝袋奶增加一下睡眠
7樓：雪凝煙雨雪花淚
加強鍛鍊養成早睡早起的好習慣，也可以中醫調理下身體
8樓：古望難
不要想太多就想著睡覺就好
9樓：匿名使用者
休息不好容易失眠多夢。要養成早睡早起的習慣，平時加強體育鍛煉，提高身體素質。
10樓：匿名使用者
未老先衰，找中醫，調理一下。
11樓：我不是故意的
估計問題不大，是失眠了吧，要是叫你在工地搬磚，你睡的比任何人都香！
12樓：海神
我個人覺得吧，你應該是壓力大引起的吧，你看一下心裡醫生吧，知道嗎
13樓：易雲館
肯定沒有運動，或者沒有孩子，或者你沒有夢想！
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