1樓：心情是一種選擇
睡的有點晚，不過現在的人都這個點，也很正常了，每天保持6小時的睡眠是沒問題的！
2樓：匿名使用者
我總是到3點左右才睡呢~~
呵呵早上8點之前起床
都習慣了
3樓：
睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康。
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
你可以參照這個，最好是11點前要入睡，這樣對身體好。
4樓：無與倫比謙謙
不好，人的生物鐘是需要在一點左右進入深度睡眠狀態的，應該再早睡點。
5樓：
11點以前睡覺最好，11——1點是體內排毒時間
6樓：匿名使用者
人的生物鐘是需要在一點左右進入深度睡眠狀態的
7樓：匿名使用者
恩,11點睡是最好的.
什麼時間段是睡眠的最佳時間？
8樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
9樓：波羅密
人的最佳睡眠時間段可以根據季節。
春夏季宜晚睡早起，睡覺的最佳時間為22點到23點，每天需要睡5~7個小時，然後最好在中午12點到13點午睡一小時左右。
秋冬季睡覺的最佳時間為21點半到22點半；秋季宜早睡早起，每天需要睡7~8個小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8~9個小時。
10樓：祁桂蘭過丙
晚上十點到早晨六點，**吸收營養是十點到夜間兩點
11樓：保春侯未
按人的正常生物鐘，人在凌晨零點到兩點的這樣一個大概時間段是深睡眠，對大腦的神經系統來說是最大的休息，即睡眠的核心；算上之前進入深睡眠的時間，應該在22：30到23：00時開始睡覺是比較科學的。
早上六七點起床，那麼，通常情況下的正常有規律睡眠時間就是七八個小時
12樓：典暄郜邵美
晚上10點到早上6點，其實也分季節，古代是提倡日出而作日落而息的，所以夏天可以適當晚一點睡早一點起，冬天可以適當早一點睡晚一點起，春生夏長秋收冬藏嘛
我現在是一名高中生 我打算現在開始調整我的作息時間表晚上一點鐘睡覺早上5：30起床 這樣行嗎？
13樓：亢神奇
老鐵，你是說凌晨一點睡覺然後早上五點半就起床？你不會困嘛？這一天才睡幾個小時呀？而且你還在上高中白天還要學習，晚上沒有充足的睡眠怎樣應對白天那麼大的學習壓力？
我覺得你的作息不好，太傷身體而且影響學習
最科學的睡眠時間，晚上幾點開始睡最佳，睡幾個小時
封疆大吏 21時到次日5時為最佳睡眠時間。實際生活裡，22時30分前 23時入睡，次日7時30分左右起床為最佳。不同年齡的人最佳睡眠時間也有所不同，具體如下 1 新生兒 剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時 2 青少年及青壯年 小學生也就是青少年，...
15歲，男孩子，總是睡不著，晚上從11點開始睡，有時候到5點才睡著
該看看心理醫生，睡眠質量不好對生長髮育是會有影響的 生物鐘紊亂調節方法 白天儘量憋著不睡覺，就是再困也不睡，運動，腦力勞動，總之讓自己累點，晚上到點就睡覺，睡不著也躺著當做是休息，想著自己不睡著也沒關係，自己是在調節已經紊亂的生物鐘和補充體力。這種辦法持續三四天，你會發覺你的生物鐘慢慢就進入正常了。...
晚上12點睡,為啥早上6點半就起來了,我想睡就是睡不著
曹哥。雖然我的團隊是it。但是我還是要替你解答。養生學是門神奇的學科，就是因為如此，科學才告訴我們，人類正確的作息時間，以下才是正常的 幼兒，也就是剛出生的小孩，幾乎時刻都在睡覺。除了吃飯拉屎撒尿會驚醒。第二就是兒童，他們的睡覺時間就明顯減少了。晚上8 30開始睡意朦朧，第二天6 00又會神奇的起床...