1樓：南風吹窗
是的，我可以肯定的告訴你：過長的睡眠有害無益！
越睡越懶，智力下降
「一晚睡10個小時，為什麼白天還是無精打采呢？」在某公司上班的小陳簡直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間，還是沒精神，上班時反應慢，被老闆罵了好多次。
專家解釋，大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。
一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液**增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
2樓：匿名使用者
冬天睡眠時間長一點正常。
3樓：
問題就出現在了睡的時間太長，長期長時間睡眠不僅不會導致起來後精神不好還會感到全身乏力，就會越睡越困，頭暈腦脹，每天保持在八到九小時睡眠就足以啦。如果哪天開夜車非常缺覺，偶爾睡個懶覺還是可以的……
請問長時間的睡眠對身體有害嗎?我每天晚上的睡眠時間是11個小時,可是白天…
4樓：匿名使用者
你好，長時間的睡眠主要是影響肺部，肺部的廢物排洩不出去，對健康不好，容易咳嗽。
一天深睡眠多長時間才叫優質睡眠呢，我睡眠時長7小時卻只有2個小時左右的深睡眠正常嗎？
5樓：
1、人一天的深睡眠時間只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是「**睡眠」，可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。
2、7小時有2個小時左右的深睡眠是正常的。按睡眠時間的25%計算，7小時深度睡眠時間是1.75個小時，所以2個小時深度睡眠是正常的。
3、人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。
非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。
研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。
擴充套件資料：
睡眠不足的危害主要體現以下幾方面：
1、影響大腦的創造性思維
科研人員研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
2、影響青少年的生長髮育
青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長激素的分泌有一定關係。生長激素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。
由於生長激素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長激素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
3、影響**的健康
人的**之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起**毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得**的細胞得不到充足的營養，因而影響**的新陳代謝，加速**的老化，使**顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
4、導致疾病發生
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加；人體的細胞**多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常**，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠時間是：中學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8個小時。
5、睡眠不足可引起肥胖
有關研究表明：睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質，具有抑制食慾的功能，能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。
睡眠不足同時能引起人體內食慾激素濃度的上升。食慾激素是由胃分泌的一種物質，能夠引起人的進食慾望。當人體內這些掌控「食慾大權」的部門互相沖突時，大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。
6樓：
一般2個小時，正常。只有你進入深睡眠，2-3個小時。就能滿足你一天需求了。深睡眠1小時，等於四唄中度睡眠
7樓：匿名使用者
成年人每天睡7-8小時，深睡眠50-60分鐘最適宜。
8樓：法眼一恵
其實睡眠時間可以得到7、8個小時就是好的睡眠了，但是優質的睡眠不只是睡眠時間，更重要的是睡眠質量，所以如果平時就有失眠的困擾，很有必要知道一些助眠方法：
1、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
2、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
3、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
9樓：
你幾歲了，8小時才正常
人的睡眠多長時間最好，人睡眠最好多長時間？
一個人隨著年齡的增長，需要睡眠的時間不一樣長短。一般說來，年齡越大則睡眠的時間越漸減少。只要睡飽睡足了精神好，多長時間不是最關鍵的 一般最好是晚上10點左右入睡，睡7 8個小時就好了，多睡也不好。健康睡眠時間為7 8小時,在睡眠時間的調查中，男性一天平均睡7.5小時，女性則為7.1小時，其中死亡率最...
通宵對身體有什麼影響，長時間熬夜對身體有什麼影響？
熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面 1 睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。2 體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平 集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。3 不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將近一半，學習...
長時間沒有性生活對身體有害嗎，長時間沒有性生活對身體有害嗎
華芙頻癸 正常一貫是一週3次最好，如果長時間不做的話，對人的精神壓抑較大。 司恩烏雅書蘭 健康有序的性生活對身體是有益的,沒有性生活的話,其實影響並不大.有句話叫精滿則溢,精子多了自己會溢位來的,比如夢遺. 軍讓興錦 不過性生活對身體不會有害，那要看你的年齡啦。一般最好是一週三次左右。你厲害的話還可...