1樓：晴天的_雨
你好!建議你在晚上10：30即躺下睡。早上6：30左右即可起床。每天保持7-8小時的睡眠時間即可
因為你晚上10：30分躺下，大概也要到10：45才能入睡。所以這個時間安排正好適合你這個年齡的女性。
2樓：
1、 一般7小時左右，也要看睡眠質量的，睡的深，效果就好，睡眠質量不好，8小時也未必比得過睡6小時的***的。
健康的睡眠，或者說高質量的睡眠有個標準，你參考下：1、睡下10分鐘能入睡.2、不做夢。或者做過的夢記不起來3、不起夜，.4、中途不醒也難叫醒5、早晨自然醒，醒來有精神.
睡眠不光要時間保證，看看自己心情怎麼樣，運動怎麼樣，營養怎麼樣，各方面好，睡眠自然好2、 7-8小時3、 成年人每天睡7-8小時最適合。4、 每天睡眠七小時最健康
日本《每日新聞》晚版27**道：睡眠7小時死亡率最低
人類睡多長時間對身體最有益呢？最近的研究表明，睡眠7小時左右的人死亡率最低。如超過7小時，死亡風險也會提高。
名古屋大學研究生院醫學系副教授玉腰曉子，今年初在美國睡眠學會發表了題為《睡眠時間與死亡率的關係》的**。該研究分析了名古屋大學等24個研究機構關於生活習慣和癌症等的調查結果。在1988—2023年間，調查了全國45個地方約11萬人的平均睡眠時間等生活習慣，並跟蹤調查了10年。
根據調查結果，在這10年內死亡的人中，男女都是睡眠時間為「7小時（6．5—7．4小時）」的人最少，因此睡眠時間在7小時的人死亡率最低。 對於「睡眠時間短，死亡率高」，人們不難理解，但是饒有興趣的是，如果睡眠時間超過7小時，死亡率也會增加。玉腰副教授指出：
「以前就知道睡眠少會使高血壓和糖尿病的風險上升。但是對於睡眠時間長導致死亡率上升，今後還有必要弄清其生物學機理。」
3樓：匿名使用者
作息規律 保證8個小時睡眠 早睡早起
4樓：匿名使用者
工作的人沒有睡覺睡到自然醒的時候累啊
5樓：匿名使用者
9點前必睡下 6點後起床
女生最好的睡眠時間是什麼時候？
6樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
7樓：侯爵哆啦
最佳睡眠時間是在晚上11點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點到凌晨3點的這個階段，這個階段是身體器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態，也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復。
另外，睡眠時間的足夠也是對身體極其有利的，如果是一個成年人每天需要睡足8個小時，而如果是60歲以上的老年人每天就需要睡足6個小時左右。
不過雖說睡眠有最佳睡眠時間，但是並不一定所有人都需要按照這個睡眠時間，因為有一些人的工作生活習慣不同，所以可能沒辦法在晚上11點前入睡。
不過注意的是如果沒辦法在十一點前入睡，也儘量不讓自己熬夜，要讓自己的睡眠時間足夠，讓自己有8個小時以上的睡眠時間，這樣才能夠讓自己的身體器官得到修復，讓自己在第2天的精神足夠。
8樓：心情美美噠雙子
女生什麼時間睡覺才能趕得上「美容覺」？
儘量在7點前吃晚飯，10點到11點可以睡覺。
事實上，睡個好覺的關鍵不在於你是否有8個小時或早睡，而在於你是否有「充足的睡眠」和「良好的睡眠」。
對不同的人來說，「足夠的睡眠」不需要睡8個小時。有些人每天要睡9個小時才能得到充分的休息。有些人一天只睡七個小時，第二天就會精力充沛。
所以歸根結底，你需要睡多少小時是由你自己的感受來判斷的。
如果你總覺得「睡眠不足」，那無疑是對身體的一種壓力。當身體感到不舒服時，為了應對這種情況，它會自動分泌一種叫做皮質醇的化合物。這不簡單，它會分解我們**中的膠原蛋白。
是的，這是你努力為自己補充的膠原蛋白。膠原蛋白是**光澤和彈性的保證。如果皮質醇分解過多，自然會讓你的臉變得黝黑憔悴。
吃飯要看時間了。根據「睡前3小時不吃東西」的原則，你必須熬夜到晚上12點，所以你應該在9點之前吃完飯，至少包括晚餐。如果想**，儘量在7點前吃晚飯，10點到11點可以睡覺。
同時，晚餐儘量不要吃太多，吃得太鹹。如果晚餐吃得太多，我們容易消化不良。入睡後，胃腸道的消化能力會大大降低。
如果我們不得不強迫他們在這個時候工作，我們就必須降低你的睡眠質量。如果「睡得好」的條件得不到滿足，很可能會直接影響到「睡眠充足」，而這兩個條件都達不到，又有沒有美感你怎麼看？
如果可以的話，睡前洗個10多分鐘的熱水澡，可以讓疲憊的身體放鬆一整天，這樣就能更快地入睡，每天睡得更多。睡前的護膚工作並不像你想象的那麼複雜。一般來說，保溼就足夠了，不僅僅是臉部。
最好在洗澡後及時擦乾身體，養成塗抹身體乳的習慣。保溼乳中的油性成分能幫助肌膚鎖住水分，從而延緩肌膚鬆弛等全身衰老。
9樓：暴走少女
婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。
因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7-8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%。
睡眠超過8小時的男性，比睡7-8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
睡眠不好的危害：
1、睡眠不好導致各種代謝紊亂，如新陳代謝紊亂、血液迴圈失常、肌肉鬆弛。
2、睡眠不好影響肌肉美。睡眠不良可導致**代謝紊亂，加速**老化，使**顏色暗淡蒼白、易生皺紋。
3、降低智商。比正常睡眠少睡1小時，智商就會降低一個商數。
4、引起早衰，包括軀體(各臟器)和心理的提早衰竭。
相信有堅持一個月早睡早起的人，都會發現自己的**狀態是越來越好了，以前總是失眠或熬夜導致的黑眼圈，也會逐漸消失，因為早睡早起有助於加快人體的代謝，也使得**狀態越來越好。
10樓：酸酸可愛多
女生最好的睡眠時間是晚上11點到早晨6點的「優質睡眠時間」。
女性大多數都關心自己的**，因此大多數女性現在都使用自己的方法來保持**，使**看起來更好。保持**的一個重要因素是不要熬夜，因為熬夜會導致你出現內分泌失調的現象，第二天你會發現臉上有粉刺或其他不良變化，所以第一件事就是改善**就是讓自己。
事實上，它就像「這個數字」，也許你還是不知道。經過科學調查，發現每個人的平均每日睡眠時間約為8小時，這保證了我們可以有一個良好的睡眠時間而且沒有其他傷害，所以我們必須讓自己的睡眠時間控制在這個範圍。
免疫力下降：美國研究發現，睡眠不足容易引發發炎性腸道疾病。連續兩星期睡眠不足7小時的人，比睡滿8小時以上的人更容易患感冒疾病。
加速衰老：長期睡眠不足的人，每天的衰老速度是正常人的近5倍！男性長期失眠會出現精神疲憊，腎虛體弱等症狀，而女性則會導致**灰暗，色斑、皺紋增多的現象。
11樓：馨寶
女生最好的睡眠時間是晚上22點到2點是最佳養顏時間，一睡到早晨6點30分最合適。
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。
因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恆提醒，除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。
仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
12樓：專業回答汽車維修類
這個美容覺最好晚上10點左右睡覺比較好，早睡早起，然後保證良好的睡眠，睡前可以溫水泡腳，喝熱牛奶促進睡眠，然後才能稱得上是美容覺。
13樓：吟照無雙
睡美容覺就是要求早睡早起，八個小時的睡眠時間得保證，晚上九點左右就得睡了
14樓：百味交感
女生最好的睡眠時間是晚上10點到第二天的早上6點，如果每天都能按這個時間睡覺，那麼長期以往，配合健康的飲食，一定可以有個好的身體。
15樓：阿芬
最佳休息時間是在晚上10點以前入睡,11點進入深睡，第二天早上6-7點起床。保證睡眠質量才是對身體最好的回報。
16樓：nill芒果
我覺得是在晚上十點左右到凌晨七點，九點**開啟通道，做一些護膚，十點左右睡覺，讓自己的五臟六腑休息，**也很好的得到保養。
17樓：豆豆家的小鴿子
女生最好的睡眠時間是晚上10點到凌晨2點。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。所以有好的睡眠十分重要。
18樓：默默o摩羯
美容覺的時間是晚上10點到凌晨兩點，這個時間是新陳代謝進行最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，早點睡不要熬夜。
女人晚上幾點睡覺最合適
19樓：侃侃養生
健康、女人、睡覺、時間、美容，女人幾點睡覺才叫美容覺？最好不要超過這個點，或能讓你更年輕。
20樓：雋靖柔岑縱
女生晚上幾點睡覺最合適，一般而言十點睡覺還算合適，最晚最晚也不能超過十點半，總之晚上11點之前必須睡覺並且是熟睡，因為晚上11點後你的五臟六腑，正在補充你白天所消耗的能量，你白天所消耗的精力，如果晚上得不到有效的補充，第二天又要投入正常的工作，如此迴圈下去那就是透支身體，長此以往，你的**就會暗淡，甚至起斑，如果對那些18歲以前的女孩來說不僅是**顯得粗糙，黑眼圈，而且也影響長高，因為晚上11點以後腦垂體分祕的生長素是最活躍的時候，錯過了最佳年齡段後悔也就晚了，因為時不再來。不知我的回答能否滿意，總之，不管哪個年齡段的女生都不要熬夜10點最好睡覺，不僅對你的**，身高有好處，更是對的健康有好處。
21樓：我愛南山咖啡
一般來說，女人的**在晚10點到11點進入了晚間的保養狀態。如果長時間的熬夜，人的神經系統和內分泌的正常迴圈就會失調，神經系統的失調會使我們的**出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等等問題；而內分泌失調呢則會使**上特別是年輕人的**容易出現粉刺、黃褐斑、暗瘡、黑斑等問題。
所以說，女人最好是在晚上10點睡，最晚不可以超過11點，如果每天能夠保證10-0點這個時段達到深度睡眠狀態的話，那是最好的！因為這個時間段**能夠得到最大的修復哦！
一個小祕密：睡前喝杯蜂蜜，對**很好的哦！
參考資料： 咖啡收集整理，請勿抄襲！
午睡最好睡多長時間，午睡需要多長時間最好？
德國科學家經研究發現，人在一天 24小時中，生理週期會有兩次低潮，第一次低潮是在晚上10點 第二天早上6點。第二次低潮是在下午2點左右。這時會出現想睡的狀態。而早上和傍晚最為清醒，即使頭一天晚上睡眠不足也不容易在這兩段時間內進入睡眠狀態。第二次低潮，除表現想睡外，還表現為下午的工作效率明顯下降，出現...
飯後隔多長時間午睡最好？急，午睡多長時間最好
簡單的說，是最少半個鐘頭！不明白，樓上的為什麼回答這個問題得這麼多話說！午睡多長時間最好 養生上特別重視睡子午覺，即晚上11 01和中午11 13點，午睡最好在11 13點之間，睡眠時間在30 60分鐘為宜，太長了會影響晚上睡眠。如果入睡快，睡的很香，10分鐘30分鐘即可。午睡，是很多人的習慣之一。...
粥煮多長時間最好喝？熬粥需要多長時間最好
粥煮1小時最好喝。做粥煮的越久越濃稠，把米用清水淘洗乾淨，淘洗1 2次，次數太多會流失營養。放入冰箱冷藏半小時，再拿出來煮，煮粥的鍋加入適量的水，太多容易煮成清湯，太少容易變成乾飯。時間把握在一小時，粥會粘糯可口，可以搭配鹹菜或者炒菜一起食用。在中國有文字記載的歷史中，粥的蹤影伴隨始終。關於粥的文字...