1樓：匿名使用者
一個人隨著年齡的增長，需要睡眠的時間不一樣長短。一般說來，年齡越大則睡眠的時間越漸減少。只要睡飽睡足了精神好，多長時間不是最關鍵的．
2樓：00飛絮
一般最好是晚上10點左右入睡，睡7-8個小時就好了，多睡也不好。
3樓：穰墨徹蹇卿
健康睡眠時間為7-8小時,在睡眠時間的調查中，男性一天平均睡7.5小時，女性則為7.1小時，其中死亡率最低的男、女睡眠時間都約為7小時,每天睡眠超8小時則易患糖尿病；一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高.
同時，睡眠時間也會依據年齡而變化的：隨著年齡和季節變化睡眠時間是有所不同，同時還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。特別是不同年齡段的人，所需要的睡眠時間也是不相同的。
4樓：有梓維乘娟
睡眠對於人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要，成年人每天能夠保證有6小時30分的好質量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
人睡眠最好多長時間？
5樓：拜佳晨宋資
睡眠質量的好壞與睡眠時間是無關的。因為睡眠分淺睡眠和深度睡眠。只有處於深度睡眠狀態人才能完全的休息放鬆。
這就是為什麼有的人之睡了3、4個小時精神卻很好，有的人睡了一天都沒什麼精神。此外，晚上11點到凌晨3點左右是機體修復的最好時間，所以科學家們一般不提倡熬夜。
一般來說8小時最好,晚上10點之前睡,早上6點後起床,起床後做一些運動會比較好,長期堅持,你的身體一定會很棒的
人最好的睡眠時間是多長呀？
6樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
7樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
8樓：匿名使用者
人的睡眠是分有週期性了，有淺睡期，也有深睡期。每一次正常睡眠一般都包含五個週期，如果覺得有很要緊的事情做、想睡覺但是又不夠時間的話，可以採用「週期間隔睡眠法」。所謂週期間隔睡眠法就是睡覺只睡五個週期中的兩個或三個，在睡完之後、下一個睡眠週期開始之時醒來工作。
每一個睡眠週期持續時間大約是90分鐘，也就是1個半小時。對於平常8小時的睡眠，在必要的時候我們可以採取只睡3個小時，4。5個小時然後醒來工作。
在睡眠週期的間隔時期醒來，有兩個好處。第一當然是增加了你寶貴的工作時間啦，第二則是在間隔時期醒來、既容易清醒、極少發生賴床情況（因為間隔時期人的睡眠意識是最弱的），又不會影響之前睡眠週期的效果。倘若在睡眠週期進行時醒來，不僅容易犯困，同時也影響了先前的睡眠質量，工作又不精神，那就得不償失了。
一個人最好的睡眠時間是多少？
9樓：稅興有呼鵑
成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
因此，只要自己睡眠後神清氣爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠時間。zkyn
成年人的睡眠時間多長為最好
10樓：愛的劇場失眠**中心
古人講究的是日落而息，日出而作，按照這個推算，人的睡眠時間一般10個小時左右，這是古人的標準，因為古人的生活質量差，身體缺乏營養，需要用睡眠來補充。
現在人吃得好，營養豐富，睡眠相對古人要少一點，但是也要保證基本的睡眠時間，至於睡8個小時，還是6個小時，要因人而異，不能一概而論，這與當事人的年齡，工作，身體狀態有很大的關係，前提是睡醒後身心舒適，說明就睡夠了。
有一點需要注意，千萬不要熬夜，儘量保持夜裡11點到凌晨5點時間段，是在睡眠狀態，其他時間比如中午可以來個短暫的午睡，良好的睡眠的標誌就是身心舒適，睡眠質量比睡眠時間更重要，所以平時要養成良好的心態，不糾結比計較，不刻意放大失眠的危害。
凌晨4點醒來說明肝膽不好，需要增強肺氣，可以做吹蠟燭訓練。
若有不明，歡迎追問。
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
11樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
12樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
13樓：成都群麗化妝學校
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
14樓：拂曉
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
15樓：百度使用者
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
16樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
17樓：百度使用者
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間 一個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了
18樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
19樓：啊嵐君
最佳時間是22:00--2點.6--7個小時
人類的正常睡眠是多長時間？
20樓：一**十碗瘦肉
不同年齡層次的人的正常睡眠時長各不相同。
（一）未成年人：
1.新生兒。新生兒尚未形成較為恆定的生物鐘，難以區分白天和晚上。
每天推薦睡眠時長為：1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時；1-4個月，每天睡眠14-16個小時。新生兒每天睡眠時間切勿低於11小時，否則影響正常發育。
2.嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新生兒長。
一般，4-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應幫孩子保持有規律的小睡，每天睡眠時間不低於10個小時，否則會影響正常發育。
3.幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。
4.小學生。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。
5.中學生。這個階段的孩子仍然處於成長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。
13-18歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。
（二）成年人：18-59歲：7-8小時。60-70歲：5.5~7小時
人的最佳睡眠時間是幾點？多長時間？
21樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
22樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
23樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
24樓：齊瑤蒯雁
人最佳的睡眠時間是8個小時，具體到時間是晚上10點到早上六點，稱之為美容覺。這段時間是人的五臟六腑休息恢復的時間，睡眠的時間不對對人的內臟來說同樣地不到休息。
25樓：b北
人的最佳睡眠時間是晚上十點至十一點半之間 .人睡６－８小時最好
26樓：貓九尾
正常的睡眠時間是6---8小時 人的正常睡眠時間是22：00----早6：00點，最好在此時間休息。
最低的睡眠時間也要保持在5---6小時，午睡最好補充睡眠.0.5---1小時。
27樓：秦淮河
最佳時長8-10個小時 且22:00-次日2:00為最佳睡眠時間!
睡眠是人體各個器官休息和排毒的時間,所以不要經常熬夜! 1:00 腎排毒 1:
00-2:00是胃排毒,這段時間吃東西會對胃造成損傷! 3:
00 膽排毒 4:00-5:00是肺排毒的時間,這段時間肺正在排毒,要是還吸口煙進去就毒上加毒了 其他睡眠時間是哪排毒我不記得了..
總之睡眠是四大健康基石之一喔...
28樓：豐芮鄧勇毅
人每天正常的睡眠時間是8個小時，晚上十點到兩點是美容覺－－－－
29樓：練鵬堂和正
晚八點到第二天六點，共八小時。
睡眠多長時間最好？睡眠時間多少最好？
每個人的睡眠需求是不同的，但是根據美國國家睡眠 會的建議，成年人每晚應該睡7到9個小時，青少年應該睡8到10個小時，兒童和幼兒則需要更多的睡眠時間。然而，一些人可能需要更多的睡眠時間，而另一些人則可以睡得更少。此外，人們的睡眠質量也很重要。即使你睡了足夠的時間，但如果你的睡眠質量很差，也會導致疲勞和...
女人每天睡多長時間最好，女生最好的睡眠時間是什麼時候？
你好 建議你在晚上10 30即躺下睡。早上6 30左右即可起床。每天保持7 8小時的睡眠時間即可 因為你晚上10 30分躺下，大概也要到10 45才能入睡。所以這個時間安排正好適合你這個年齡的女性。1 一般7小時左右，也要看睡眠質量的，睡的深，效果就好，睡眠質量不好，8小時也未必比得過睡6小時的 的...
每天睡眠多少時間最為合適，每天睡眠多長時間最好？
龍源期刊網 正常情況下，一個人不能長時間不睡覺。科學家做過一個實驗 讓一些身體狀況良好的人連續72小時不睡覺，結果他們先後都出現了 精神異常 一旦停止實驗，讓他們睡上幾個小時後，這些人又恢復了正常。一個人每天應該睡多少時間呢？對於大部分成年人來說，每晚睡8小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查，平均...