1樓：匿名使用者
每個人的睡眠需求是不同的，但是根據美國國家睡眠**會的建議，成年人每晚應該睡7到9個小時，青少年應該睡8到10個小時，兒童和幼兒則需要更多的睡眠時間。然而，一些人可能需要更多的睡眠時間，而另一些人則可以睡得更少。
此外，人們的睡眠質量也很重要。即使你睡了足夠的時間，但如果你的睡眠質量很差，也會導致疲勞和健康問題。因此，保持一個健康的睡眠質量也是很重要的。
總之，每個人的睡眠需求是不同的，需要根據個人的生理和心理條件來確定。但是，成年人應該每晚睡7到9個小時，青少年應該睡8到10個小時，兒童和幼兒需要更多的睡眠時間。
睡眠時間多少最好？
2樓：匿名使用者
一般來說，睡眠時間6-8個小時為最佳。
除了老人和小孩外，成年人的睡眠時間一般在6-8小時都是可以的，也有個別人群每天睡4-5小時或5-6小時也能保證工作狀態很好，這些都屬於正常睡眠時間。睡眠少於6小時或大於9小時易得高血壓、糖尿病等疾病，這是因為睡眠不足與過多可能導致交感神經功能亢進、內分泌和代謝紊亂以及炎症狀態的形成而影響人體健康。
具體到個人究竟要睡幾小時最佳，醫生認為最適宜的睡眠量以白天是否能保持精神為準。如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、能集中注意力於某些事情上，說明腦部與身體都已獲得充分的休息，前一天晚上的睡眠時間就足夠。
平時盡量保證在晚上11-12點之前入睡，有助於第二天的精力充沛。同時要重視睡眠質量，如果可以午休，盡量保持個小時左右的午休比較好。避免熬夜，養成早睡早起的健康生活習慣。
3樓：匿名使用者
從健康角度分析，睡四個小時對身體不好。最新的研究發現，成年人的睡眠時間最好為7小時多一點，這個睡眠時間對人的身體最合適，而且有益於長壽。一般認為80%以上的成年人，每天的睡眠時間大概在小時，青少年要多一些，青少年大概需要8-9小時，兒童更多，兒童要10小時的睡眠時間。
但是這只是針對大多數人，有個體的差異。有些人屬於短睡眠，每天晚上只要睡4-5小時就夠了。這4-5小時的睡眠，對於這些人也不會造成身體上的任何不適，就沒必要一定要強求到6-7小時，或7-8小時的睡眠時間，這樣他們反而會覺得不舒服。
還有些成年人，可能需要的睡眠時間比較長，可能需要9-10小時。這屬於長睡眠者，在人群中大概佔到1%-3%。所以睡多久主要取決於睡眠能否讓人感覺良好，白天頭腦清醒，既不感到疲勞，也沒有睡意，所以也不必過分計較一定要睡多長時間。
4樓：白又又
於成年人來說，一般保證7小時左右睡眠時間即可。對於大多數地區，晚上20－23點入睡都是正常的，早晨一般不要晚於6時起床，起床後可以鍛練1小時左右。若覺得沒睡夠，最好補個午覺，而不是增加晚睡。
睡眠是多少時間最佳？
5樓：蕾蕾依閣
睡眠是人每備源天必做的事情之一，只***充足優質的睡眠，才可以讓身體充滿活力，讓我們完成正常的工作和生活。
優質的睡眠是8小時左右，因為每個人的基因和身體狀況不一樣，因此對於睡眠的需求仿山態也有較大的差異，比如有的人非常嗜睡，可能每天都要睡9小時甚至是10小時。
而還有的人對於睡眠的需求量並沒有那麼高，每天睡6個小時就可以滿足正常的睡眠需求。
所以大家完全可以根據自己的實際情況安排睡眠時間，有的人認為既然睡覺能夠給身體帶來很多好處，那麼每天多睡覺或許更有助於維持身體健康，是不是睡眠時間越長越好呢？唯仔。
睡覺時間多長最好？
6樓：摩卡楠楠
一般情況下，人體的最佳睡眠時間是分白天和晚上的。首先，晚上最好在11:00之前睡覺，第2天早上7:00起床，是最好的時間，一般情況下，晚上的睡眠時間夠8小時便可。
最後，每天中午也需要一些睡眠時間，可以在11:00到下午2:00之間選擇10到30分鐘進行小憩。睡眠時間一旦規律，人就會有精神，不會有嗜睡，頭暈等其他不良症狀。
每天睡眠多長時間最好？
7樓：匿名使用者
每天的睡眠***的情況下，成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為7小時半是合適的。可是老年人的睡眠經常少到6小時。
體溫從睡眠開始便逐漸下降，5～6小時達最低點，然後又逐漸回升。
8樓：網友
每天正常睡眠應該是6到8小時， 晚上10點左右休息，早上6點左右起床，中午若有時間能休息20分鐘左右是最好不過了。
9樓：梔子花殤林
這個問題沒有標準的答案。
不同年齡段的人，對於睡眠時間的需求不一樣：
新生兒 (0-3 月): 14-17小時 /天。
嬰兒 (4-11 月): 12-15 小時/天。
幼兒 (1-2 歲): 11-14 小時/天。
學前小孩 (3-5歲): 10-13 小時/天。
學齡小孩 (6-13歲): 9-11小時 /天。
青少年 (14-17歲): 8-10小時 /天。
年輕人(18-25歲): 7-9小時 /天。
青中年 (26-64歲): 7-9小時 /天。
老年 (65歲以上): 7-8小時 /天。
10樓：江南可採蘑菇
一般成年人睡眠時間在8個小時左右比較好。正在長身體的青少年一天睡眠時間在9-10小時左右比較好。睡眠很重要，一定要保證每天有充足的睡眠時間。
人的睡眠多長時間最好，人睡眠最好多長時間？
一個人隨著年齡的增長，需要睡眠的時間不一樣長短。一般說來，年齡越大則睡眠的時間越漸減少。只要睡飽睡足了精神好，多長時間不是最關鍵的 一般最好是晚上10點左右入睡，睡7 8個小時就好了，多睡也不好。健康睡眠時間為7 8小時,在睡眠時間的調查中，男性一天平均睡7.5小時，女性則為7.1小時，其中死亡率最...
每天睡眠多少時間最為合適，每天睡眠多長時間最好？
龍源期刊網 正常情況下，一個人不能長時間不睡覺。科學家做過一個實驗 讓一些身體狀況良好的人連續72小時不睡覺，結果他們先後都出現了 精神異常 一旦停止實驗，讓他們睡上幾個小時後，這些人又恢復了正常。一個人每天應該睡多少時間呢？對於大部分成年人來說，每晚睡8小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查，平均...
女人每天睡多長時間最好，女生最好的睡眠時間是什麼時候？
你好 建議你在晚上10 30即躺下睡。早上6 30左右即可起床。每天保持7 8小時的睡眠時間即可 因為你晚上10 30分躺下，大概也要到10 45才能入睡。所以這個時間安排正好適合你這個年齡的女性。1 一般7小時左右，也要看睡眠質量的，睡的深，效果就好，睡眠質量不好，8小時也未必比得過睡6小時的 的...