1樓：封疆大吏
21時到次日5時為最佳睡眠時間。實際生活裡，22時30分前**，23時入睡，次日7時30分左右起床為最佳。
不同年齡的人最佳睡眠時間也有所不同，具體如下：
1、新生兒
剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；
2、青少年及青壯年
小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；
3、老年人
60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。
據科學家研究表明，每天晚上睡7到8個小時的人壽命是最長的，如果成年人每天睡十個小時以上80%都有可能會有短命能情況發生，因此建議成年人，睡覺儘量不要超過十個小時，7到8個小時就可以了。
擴充套件資料
睡眠的質量可用五項標準進行衡量：
1、入睡快，在30分鐘內入睡。
2、睡眠深，不易驚醒。
3、無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
4、起床快，早晨起床後精神好。
5、白天頭腦清楚，精力充沛，工作效率高，不睏倦。
根據世界衛生組織的標準，以下其中一項或幾項同時存在時，即可判定為失眠：
1、連續一個月每週至少有3天出現**30分鐘無法入睡。
2、每天睡眠時間不足6.5小時。
3、在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難於入睡。
4、多夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣。
5、次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。
2樓：支景明孔茶
晚上11點到凌晨2點是**修復的最佳時間，也是補充膠原蛋白的最好時間，另外每天8小時充足睡眠是最適合的時間，符合人體生理需求，保持身體健康又不會因睡眠過多導致昏昏沉沉。睡眠不足和睡眠過多都對身體有傷害。所以最佳的睡眠時間是每晚11點到第二天凌晨7點。
另外為了保證睡眠質量，至少也要睡眠5至7個小時，所以凌晨6點起床也是可以的。
3樓：crybaby拜
最科學的是晚上10點 到 早上7點
4樓：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
每天最好睡幾個小時，才是正常的，應該晚上幾點開始睡到第二天早上幾點起床呢？
5樓：香長青寒午
睡眠時間適中最bai好
睡眠時間一般應du維持7至8小時，但不zhi一定強求，應視個dao體差異而定
回。入睡快而睡眠答深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
人的最佳睡眠時間，人的最佳睡眠時間是幾點到幾點 一般睡眠多久為好
11點休息 因為11點是人體最佳睡眠時間 11點到凌晨5點，所謂睡五更 詳見下表 描述全天時間段人體主要生理活動1時 度過了睡眠的各個階段，進入淺睡階段 2時 大部分器官工作節律極慢，肝臟開始排毒3時 全身休息狀態，骨骼 肌肉 關節完全放鬆4時 血壓處於更低的狀態，腦部供血量極少 5時 腎臟停止分泌...
我的睡眠時間晚上1點開始睡，早上7點起床。中午補睡半小時。這樣的睡眠時間好嗎
心情是一種選擇 睡的有點晚，不過現在的人都這個點，也很正常了，每天保持6小時的睡眠是沒問題的！ 我總是到3點左右才睡呢 呵呵早上8點之前起床 都習慣了 睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康。晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點，肝...
最佳的睡眠時間是幾點到幾點呢
小玉觀世界 最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？ 板弟弟 最佳的睡眠時間應該因人而異 1.正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。2.美容覺的時間10點 凌晨2點。3.不可以長時間熬夜。4.小孩應該在晚上8 30之前睡覺，因為長身體。5.青少年應該在晚上10 00左右睡覺。6.老人應該在晚上9 00 10 ...