1樓：塵世白丁
及時補水
身體缺水，頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內空氣溼潤。
維生素食物要多吃
維生素a維持上皮組織的正常功能，b族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維a豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等，全穀類食物含豐富的b族維生素。維生素e可抵抗毛髮衰老，促進細胞**，使毛髮生長。
可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
蛋白質不能缺
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
戒菸香港吸菸與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸菸人士進行分析，發現菸民出現早年白髮的機會是非菸民的4倍。因此戒菸應該是行動第一步。
多吃含銅食物
有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。
攝入黑色食物
研究發現，多數黑色食物，包括深色食物（紅、黃、紫），都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭髮色澤保健有益。
怎麼預防白頭髮？
2樓：紫晴聊養生
如今人們的壓力越來越大，古人所說的“早生華髮”也逐漸顯現。年紀輕輕就滿頭白髮確實影響外形，那麼我們要如何預防頭髮變白呢？ 今天xx給大家分享一個動作，每天做一做，疏通經絡，還你秀髮。
吃什麼能防止黑髮變白髮
3樓：匿名使用者
該變白 遲早要變的
吃東西也沒用.!
黑芝麻湖
或者核桃./!!!
不過吃了好浪費啊
4樓：匿名使用者
黑豆有自然黑髮的工效!
多吃點黑豆吧!
5樓：
注意飲食營養。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海蔘等。
水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
多用木梳梳頭。梳頭也是一種物理按摩法，勤於梳頭，既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭髮變白的效果 。
堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮：先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。
日常生活中如何預防白頭髮呢？有什麼好辦法？
6樓：雅俗共賞
3.注意作息不要熬夜，也能夠預防白頭髮。
熬夜也是白頭髮的一個重要原因，晚上是身體的休息時間，也是頭部的休息時間，當我們熬夜的時候，會損害腸胃，也會導致白頭髮。所以我們一定要在晚上的時候，給我們的身體一個充足的休息時間，讓我們的頭髮有充足的時間來吸收營養。
總而言之，壓力太大和身體素質太差，是導致白頭髮的一個重要原因。所以我們日常生活中一定要注意積極的做運動，還要學會舒緩自己的內心。除此之外也要注意飲食，多吃黑色的食物，比如黑木耳等食物，能夠讓我們的頭髮更黑。
7樓：自由完美快樂
充足睡眠很重要每天8小時，戒色禁慾，儘量少思考，平時經常打打羽毛球，籃球，爬爬山等運動，然後多吃富含蛋白質的食物，做到以上幾點可以延緩改善一下頭髮。
8樓：無汙染的菜
日常生活中要多吃黑芝麻，首烏，黑枸杞；做好每天的身體鍛鍊，保持開朗的心情
9樓：十年九夏
白髮跟人的神經緊張有很大關係，所以緩解壓力、保持頭皮清潔是很重要的，平時可以多吃點黑芝麻、黑豆、海帶。
10樓：
不偏食、不經常染髮、少吃或不吃醃製食品、控制情緒等可以幫助預防白頭髮。保持好心情、多梳頭、按摩頭皮都可以預防白髮。
11樓：巴掌說法
不要易爆易怒，不要有太大的思想壓力，就會減少白頭髮的出生，如果發現了白頭髮可以用剪刀把它剪掉。
12樓：小塔
想要預防白頭髮，最好的辦法就是放鬆身心，多吃一些黑芝麻之類的東西，這樣就能為頭髮提供更多黑色素。
13樓：天才人物我無敵
建議平時一定要多吃一些黑芝麻，何首烏一類的食物，這樣對烏髮有一定的效果，同時也要保持一顆良好的心態，這也是關鍵所在。
白頭髮是怎樣生成的？怎樣預防？
14樓：高中孫老師
1、營養攝取不均：現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭髮。
2、運動不足：缺乏運動導致血液迴圈不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。
3、累積壓力：感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
4、沒做頭部防晒：頭部長期曝晒在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅髮質變得毛躁，髮色也會退色。
中醫認為，五色中的黑對應五臟中的腎，黑色食品一般都有助補腎，且含豐富的蛋白質及頭髮生長所需要的微量元素，有利於滋養和保護頭髮。因此，建議平時多吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，對預防白髮有一定效果。
15樓：歩bk惔萵
你好，長白頭髮是因為身體得不到足夠的營養和太勞累的才長出的，不夠營養是你的飲食不均衡，可能較少吃黑色或深色的食物，比如，黑豆，首烏，桑椹，烏雞，黑棗，紫椰菜，紫洋蔥等的食物．另外就工作太勞累或者用腦過度了．只要你改變你飲食和多休息就會減少長白髮．希望能幫到你．
16樓：我是捕魚大亨
1、有的是遺傳的,有的是後天血氣不足.
2、預防：在飲食上應注意多攝入還鐵和銅的食物.含鐵多的食物有動物肝,蛋類,黑木耳,海帶,大豆,芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝,腎,蝦蟹類,硬果類,杏鋪乾和幹豆類等.
要注意b族維生素的攝入.醫學家現已確認,缺乏維生素b1,b2,b6也是造成少白頭的一個重要原因.應增加這類食物的攝入,如穀類,豆類,乾果類,動物肝,心,腎,奶類,蛋類和葉蔬菜等.
還要注意多攝入富含酪氨酸的食物.黑色素的形成過程,是由酪氨酸黴氧化酪氨酸而成的.也就是說,黑色素形成的基礎是酪氨酸,酪氨酸缺乏也會造成少白頭.
因此,應多攝入含酪氨酸豐富的食物,如雞肉,瘦牛肉,瘦豬肉,兔肉,魚及硬果類食物等.
17樓：匿名使用者
現代人因為忙碌， 常常在外匆匆解決一頓飯， 營養攝取嚴重不均衡。 黑色素細胞在缺乏營養的情況下， 無法制造黑色素供給頭髮，於是白頭髮就產生了。
預防白髮的方法：
1、保持樂觀：對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭髮烏黑韻華。
2、加強營養：服用發特濃營養素，給頭髮補充營養，就可以預防白髮的出現。
3、按摩頭皮：可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮，可加速毛囊區域性的血液迴圈，有利於分泌黑色素和預防白髮。
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