1樓：中草藥植物花卉情感
如何預防糖尿病的發生，首先就是我們要，保證我們的生活方式，是一個健康的生活方式。這個生活方式的健康，包括飲食，我們總熱量不能超標，不要太多的碳水化合物，碳水化合物就相當於是糖。另外，控制總熱量的同時，要跟運動結合起來，如果今天吃得比較多，吃進去了一定要運動，一定要通過運動來把它消耗掉。
我們提倡有氧運動跟無氧運動的結合，要養成愛運動的生活方式。
另外，就是菸酒的問題，因為酒精它可以轉化為糖，並且酒精會對肝臟代謝糖分產生影響，對胰腺也會產生影響。所以我們還是儘量的少飲酒。煙對我們的血管造成一定的影響，對肺也有影響，所以我們對煙，也是要控制。
另外，睡眠的問題。很多人會忽視睡眠，但實際上睡眠也是很重要的，對血糖影響的因素，包括睡眠、倒錯、熬夜，都對血糖、血壓有很大的影響。尤其是工作的壓力比較大的時候，這種情緒的緊張，再加上熬夜、失眠，會明顯的造成血糖的影響。
我們也見過很多，做夜間工作，比方說金融、外匯工作，包括警察，經常熬夜就會導致他，得糖尿病的概率明顯的升高。
所以希望大家，在糖尿病的預防方面，不光重視我們的飲食運動，保持一個勻稱的身材，不去吃這些垃圾食品，包括很多含糖的飲料，不去增加我們的總熱量。另外也是提醒大家，要注意心情愉快，作息儘量規律不要熬夜。我們的生活，儘量能夠按照我們人體，本身的生物鐘來進行。
尤其是當你有一些不適症狀，比方說你有傷口的不容易癒合，或者說小癤子不容易癒合，包括有口乾，多尿相關的一些症狀的時候，就要及時去醫院就診。
2樓：淡忘
血糖不穩定，2味藥材泡水喝點，調節胰島素，預防糖尿病！
怎樣預防糖尿病
3樓：小山村情懷
糖尿病發病主要與日常的生活習慣和飲食結構分不開，長期的惡習很容易引起身體患病，糖尿病也是這樣引起的，特別是現代社會，糖尿病的發病率越來越高。那麼，糖尿病究竟該如何早期預防呢？
1、飲食：低脂肪、低糖、低鹽。
建議低脂肪、低糖、低鹽、高膳食纖維飲食，增加不飽和脂肪酸的攝入，少吃油膩、油炸食物，控制每日攝入的總熱量。不肥胖的糖尿病前期人群應根據實際身體狀態、年齡、性別、勞動強度等需要，採用均衡營養搭配和葷素搭配安排飲食，重點控制糖和酒的攝入。
對肥胖和超重的人群控制更要嚴格些，鼓勵**，每月減，直至體重達標，切勿求成心切。
2、每天要吃新鮮的水果和蔬菜。
水果在兩餐之間吃（可以選擇上午10點和下午4點），而且不能吃太多，比如一次可以吃一個蘋果或者一個桃。
蔬菜的種類也需要多樣化，一餐吃2-5種，儘量選擇比較簡單的烹調方式，過多的炒、煎、炸容易攝入更多的鹽和油，不利於身體健康、更不利於控制體重。
4樓：若魚與微笑刺客
糖尿病發病，主要與遺傳因素、環境因素，以及自身免疫因素有關係。但是環境因素的變化，其實在糖尿病的發病過程中起著非常重要的作用，如人口老齡化、生活方式，以及飲食結構的改變等，都會造成糖尿病的患病率明顯增高。因此，預防糖尿病可以參考以下幾方面：
1、需要有合理的飲食習慣，在日常生活中應當儘量避免高熱量、高糖、高鹽的飲食，多選擇高膳食纖維的食物。
2、養成良好的生活習慣，如戒菸、限酒、控制體重，因為肥胖的人群中糖尿病的患病率也會明顯增加。
3、保持運動對預防糖尿病也是至關重要的，每週最好能夠保持每天運動30分鐘，每週堅持5-6次的頻率是比較好的。
4、應該定期的檢查患者的血糖水平，早發現、早**也有助於預防糖尿病發生。
5樓：晁向蓉
人要是想不得糖尿病，至少要做到「四個點兒」，那就是「多學點兒、少吃點兒、勤動點兒、放鬆點兒」，這是國際上公認的預防糖尿病的措施。多學點兒就是要多看看有關糖尿病的書籍、報刊、電視，多聽聽有關糖尿病的講座和廣播，增加自己對糖尿病的基本知識和糖尿病防治方法的瞭解；少吃點兒就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸菸喝酒等等；勤動點兒就是增加自己的體力活動時間和運動量，保持體形的健美，避免肥胖的發生；放鬆點兒就是力求做到開朗、豁達、樂觀、勞逸結合，避免過度緊張勞累。如果一個人能夠長期做到這「四個點兒」，糖尿病發病率至少能減少50%z
如何預防糖尿病
怎麼預防糖尿病？
6樓：睿爸育兒記
如何預防糖尿病呢？#星知計劃#
7樓：小鐘養生
吃什麼可以預防糖尿病？
8樓：養生早班車
患上糖尿病，與愛吃「一種食物」有關！常吃3物，健脾益。
9樓：常語風僪許
預防糖尿病，合理飲食，生活有規律預防所有病。糖尿病可以用絲菲糖尿病產品，有效控制血糖複製到瀏覽器即可)效果還行。
10樓：慧瑩養生情報
天然「胰島素」找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病。
如何預防糖尿病
11樓：浮小絲
5招可預防糖尿病很有效。
第1招：每週運動4小時。
芬蘭的一份調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。
相比不運動的人，每天運動35分鐘或每週進行4小時運動的人，其患糖尿病的風險下降80%。
第2招：少吃快餐。
明尼蘇達州立大學的科學家用了15年時間，訪問了3000位年輕人，發現他們中每週吃兩次快餐以上的人，體重增長得更快。而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。
第3招：多吃粗糧。
粗糧中含有的豐富的膳食纖維，能降低餐後血糖升高的幅度。而且，粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，改善便秘，使體內的有毒物質更快排出，所以平時可以多吃。
第4招：減輕壓力。
在高壓狀態下，身體會啟動自我保護機制，以致出現胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象，所以平時要學會調節心情，釋放壓力。
第5招：睡夠覺。
據美國得克薩斯州立大學糖尿病中心的萊恩·馬拉夫博士介紹，糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的，糖尿病可能會引起睡眠障礙，而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。
如何預防糖尿病？
12樓：杭州糖吉
還沒有出現血糖異常或者已經出現血糖受損的朋友，接受適當的生活方式干預可延遲或預防2型糖尿病的發生。
研究顯示：增加蔬菜攝入量、減少酒精和單糖的攝入量，超重或肥胖患者減輕體重，增加日常活動量，每天進行至少20分鐘的中等強度活動，生活方式干預6年可使2型糖尿病的風險下降39％。多個國家的研究都證實了生活方式干預預防2型糖尿病發生的有效性。
那麼已經有了糖尿病怎麼辦呢？
雖然目前糖尿病不可**，但是是一種可防可控的慢性疾病，需要患者積極參與配合，及時調整飲食、合理運動、規範藥物**和血糖監測，血糖控制得當，依然可以健康快樂的生活，獲取不錯的生活質量。
13樓：科普之一
大部分糖尿病是因為頸椎問題導致的，建議大家注意環節頸椎問題，比如說晚上使用護脊床墊就是不錯的方法。護脊床墊頭部是斜的，可以用來牽引矯正頸椎，一次牽引三幾個小時，然後放上他送的填平枕頭。將斜面甜品當普通床墊使用，請參考。
14樓：匿名使用者
保持健康的生活方式，首先是要控制飲食，要減少脂肪、碳水化合物、反式脂肪酸等不良食物的攝入，減少熱量的攝入，保持合理的身材、體型，保持不超重的狀態。另外要加強運動。運動是控制糖尿病的一個很重要的手段，也是目前糖尿病發病率增加的一個很重要的因素。
因為久坐不動的生活方式，現代人缺乏運動，因此加強運動鍛鍊是預防糖尿病的一個很重要的手段。
15樓：梧桐老師為你解答
糖尿病應該積極預防，尤其是父母一代有糖尿病家族史的，首先應該科學規律的生活，不要吃高熱量食物，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克不要吃，地瓜，土豆，粉條等含澱粉多的食物，不要吃油炸食物，其實每天要適當的運動，儘量將體重保持在正常範圍，這樣就會遠離糖尿病。
16樓：要淡定
首先是飲食控制，減少高糖類物質的攝入，可以多吃粗糧，多吃新鮮的蔬菜水果，避免精糖的高攝入。其次是積極鍛鍊，有助於提高免疫力，目前認為低強度、持續時間長的運動專案比較好，如散步、慢跑和游泳。
17樓：綠竹綠竹綠
糖尿病的發生主要與遺傳和環境因素，病毒感染有關係，所以糖尿病的預防主要從飲食運動方面預防，特別是家屬當中有糖尿病的，更應該注意飲食的控制。
18樓：鄂朵
預防糖尿病就要控制他的危險因素，糖尿病的危險因素有好多，其中肥胖，高熱量飲食，生活方式的改變等都是危險因素，控制糖尿病要做到管住嘴邁開腿。
19樓：勵君豪
我們在預防糖尿病的時候，首先低一點就是不要吃太多甜的，還有不要吃一些脂肪多的食物，不要喝酒，多休息。
20樓：匿名使用者
您好~！
飲食** 控制每日攝入食物的總熱量，日常飲食宜低脂肪、適量蛋白質、高碳水化合物。提倡高纖維飲食、清淡飲食，堅持少量多餐，定時定量定餐；2、適當運動。
21樓：千年一遇的幸運兒
糖尿病這個基因啊，他是遠古時代留給我們的，因為遠古人如果有糖尿病這個基因的話，他身體裡面會加熱就是你就能夠活得更久一點，所以我們每個人都有這個糖尿病期基因！
22樓：灬安晨晨丶傑傑
是對公申請二哥二爺人員二爺二爺二爺人員二爺y
23樓：江江妮妮
如果要預防糖尿病，首先要從糖尿病的發病機制來了解，糖尿病是遺傳因素和生活環境因素共同干預引起的高血糖症候群。如何預防，首先基因目前是沒有辦法去改變的，但是有些姊妹中間，7個人有5個人得糖尿病，另外2個人為什麼沒有得糖尿病，因此要從生活方式來干預，一定要養成很好的生活方式。首先從飲食著手，儘量少吃含糖的食物，吃食物的時候儘量吃8分飽，不要吃過多，要進行適當的運動，還要心理素質好。
對糖尿病家族史的患者要進行糖尿病知識的教育，從母親懷孩子的那一刻開始，就要干預血糖。因為母親如果在懷孕的過程中，讓孩子長期暴露在高血糖的子宮中，孩子很可能以後會得糖尿病。
應該如何預防糖尿病？
24樓：睿爸育兒記
如何預防糖尿病呢？#星知計劃#
25樓：慧瑩養生情報
天然「胰島素」找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病。
26樓：枝青夢
年輕人如何預防糖尿病。
1、飲食**。
控制每日攝入食物的總熱量，日常飲食宜低脂肪、適量蛋白質、高碳水化合物。提倡高纖維飲食、清淡飲食，堅持少量多餐，定時定量定餐；
27樓：敬成糖尿病醫療
糖尿病分為1型糖尿病和2型糖尿病，其中90%以上的糖尿病人群都是2型糖尿病。
敬成糖尿病醫療特總結以下幾個方面給大家：
飲食方面一定要戒菸戒酒，限制攝入升糖指數高、富含膽固醇的食物。
每天堅持適當運動，減少腹圍，防止肥胖。
一定要早睡早起，不要熬夜。
除此之外，還有科學補充營養、控制心態、疏通經絡、促進排毒等，詳情可到排毒戰糖營學習或到診所諮詢。
28樓：匿名使用者
建議少吃多餐進行適當地運動。
29樓：網友
糖尿病的預防主要是由以下幾點：第一點，堅持每天半個小時以上的運動。第二點，要常吃些高纖維素的食物。
第三點，一定要緩解壓力，減輕心臟的負荷。第四點，控制體重，一定要防止肥胖。第五點，要保證充足的睡眠，才能使自己的身體的調整到比較好的狀態。
糖尿病的注意事項：一日三餐要規律進食，而且一定要定量，不能吃得過飽。能吃米飯、饅頭、餅，但是儘量不要喝稀粥，不要吃麵片湯，也不要吃麵糊糊等。
飲食上，儘量多吃綠色的蔬菜，保證維生素和營養物質的攝取。
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