1樓：無怨無悔
心理因素的影響，其實我和你的情況是一樣的，長期以往下去對身體還是精神都是不利的，但是首先你要確保你的睡眠是充足的，儘量保持八個小時，而且要有一個固定的生物鐘。然後每天做一些身體上的調節，早上起來喝杯水，做下簡單的身體拉伸運動，簡單的做上五分鐘就好，然後去好好吃個早飯，早飯對人身體來說是相當重要的。中午一定要有一個午睡，哪怕是半個小時也好，如果還怕提不起精神可以喝杯咖啡。
如果是學習的話，用腦量非常大，記得給自己加餐，課間休息稍微吃點東西。晚上睡覺前可以喝杯牛奶，洗澡的時候唱唱歌什麼的都是有利於緩解壓力的。總而言之，睡眠不好不是一方面因素造成的，要多注意些生活中的細節，不要讓自己處於過於緊張的氣氛中。
另外還要給自己定一些短期的目標，給自己提供一些動力，在完成某些目標之後可以給自己一些小小的獎勵，這樣可以使你有更多的動力，打起更多的精神，對未來充滿希望。漸漸的變成一個良性迴圈。
以上是本人的一點小小建議，不知道能不能起到些幫助~
2樓：我的
睡眠質量怎麼樣啊？幾點入睡的？睡眠時間夠麼？
高中的時候就這樣了，那當時有沒有什麼比較特別的事情，之後才會這樣？
如果沒有任何特別的事，建議可以去體檢一下哦。
3樓：匿名使用者
凡事要想開，以快樂為主。只有自己輕鬆了 才能對你有好處
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