1樓：劉曉東
睡午覺也要講點「技巧」
忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
2樓：北京全域面神經研究
睡覺醒來頭疼的原因有很多，主要包括以下幾點。
(1)睡眠時間過長，睡姿、枕頭不舒適可能長時間壓迫使頸部受壓，造成頸部血運不暢、肌肉僵硬，可能會引起頭痛。人體在睡眠的時候呼吸會變慢，血液中二氧化碳會增多，如果長時間睡眠，血液中積蓄的二氧化碳可能會使人昏昏沉沉出現頭痛。長時間睡眠心臟活動減弱會使得心臟射血相對減少，容易導致大腦出現供血不足的現象，從而引發頭痛。
(2)睡醒後建議完善血壓監測，明確有無高血壓、低血壓等的情況。此外，還有部分患者可能是由於頭部有器質性疾病所致。所以睡醒後頭疼，首先要明確原因，必要時完善頭部ct檢查，可根據檢查結果再使用藥物。
在藥物**的基礎上，可以結合頭部鍼灸、推拿等傳統**。
總之，睡眠時間過長會使大腦處於相對缺血、缺氧狀態，從而出現頭痛現象。
3樓：家明媽媽
1.飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鐘再午睡。
2.儘量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。
3.office通常有**空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。最好在辦公室準備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。
4.午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會。
5.如果你佩戴**眼鏡，最好先摘下再開始睡午覺。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息，而且睡醒後眼睛也不會有酸澀的感覺。
6.剛開始午睡時，不一定就能立刻進入夢鄉，不要著急，2-3天后，自然就會很快地進入睡眠狀態。
7.午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。
4樓：鮮日國漢
你好，頭痛極為常見，它可以是一般疲勞、緊張或感冒的表現；也可以是腦腫瘤，腦出血等嚴重疾病的症狀。指導意見對於頭痛，不能只是對症止痛**，特別是頭痛反**作，時間持久，伴有視力障礙及肢體感覺障礙時，應請醫生進一步查明**，明確診斷，及時**。
5樓：天羽詩韻
這種情況很可能是睡眠時間太長引起的。
午睡醒來頭疼，應該是睡覺多的問題。人的睡眠週期為90分鐘，在一個週期沒有完全結束而醒來就會有頭暈的感覺。 平時要清淡飲食不吃辛辣油炸食品，不喝酒，可以多吃一些水果蔬菜。
產後容易頭疼是怎麼回事？產後頭疼是怎麼回事
產後頭疼多是因為氣血不足 血不養腦導致的，可以多吃些補血的食物，有空的時候多去做做調理，舒筋活血，對產後恢復很有好處的。推薦你去復媛寶媽哦。產後頭疼是怎麼回事 根據你說情況主要產後血虛，經脈失養，引起的產後頭痛表現，屬於血虛證，應該養血益氣，溫經通絡，可以服用黃芪桂枝五物湯加當歸，雞血藤，丹參 產後...
看書頭疼是怎么回事，看書頭疼是怎麼回事
看書有時候會太認真了而造成頸部僵硬經絡失常，導致頭部供血不足夠導致頭疼，比如你在很認真的 看星空上的 星星的時候會輕微 頭暈之後就是輕微的頭疼，休息一會就會好的。建議多休息 方法 1按摩頸部兩側經絡 先輕輕捶打 拿捏慢慢加重力道 直至患者覺的適中為止，然後在按摩部位塗酒精或 風油精跌打酒 再繼續按摩...
腿骨頭疼是怎麼回事，大腿根的骨頭疼，怎麼回事？急！！
狂清皖 你好，考慮可能是腳底筋膜發炎引起的，建議你去正規醫院骨科進行詳細的檢查，拍個 明確 後再進行 可以區域性熱敷按摩緩解症狀，注意休息，不要做劇烈運動 time逍遙自在 你好，腿裡面的骨頭疼，這一般考慮是骨膜炎，可能是與你長時間的勞損，長時間行走和久站，以及受涼刺激等有關係，這些都可以引起疼痛症...