1樓：卑露
中學生每天至少要保證睡眠時長應為8~10個小時。
不同階段的睡眠情況：
1、幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1~2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12~14個小時；3~5歲，每天推薦睡眠時間為11~13個小時。
2、小學生。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6~12歲孩子，每天保證9~12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。
擴充套件資料；
睡眠不足的危害
1、情緒低落：睡眠質量差容易導致心情低落，情緒不穩定。
2、頭疼：有研究發現，36％—58％睡眠不足的人醒來時會出現頭痛的症狀。
3、體重增加：睡眠不足的人易食慾增加。
4、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗，看不清，甚至出現幻覺。
5、反應遲緩：對外界事物的反應變得遲鈍。
6、車禍風險高：缺覺的人開車就像酒駕一樣危險。
7、學習能力降低：睡眠不足會使短期記憶能力減弱，影響學習效果。
8、易得病：連續兩個星期睡不夠7個小時，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。
9、心臟病風險高：相對於睡滿8個小時的人來說，每天只睡四個小時的人血 壓會高出許多，更容易患心臟病。
10、死亡風險高：缺覺的人最大的風險就是在短時間內死亡風險明顯增加。
2樓：
希望我的回答能得到您的滿意!
看完就知道!
人格擔保，一定可以！
人睡得好就會感到很舒服，有效率。但是，人類究竟需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。
準確地說，從襁褓到耄耋之年，人的睡眠時間會持續減少。每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。
一、嬰兒階段。從剛出生到滿週歲的嬰兒需要睡眠的時間最多，大概每天睡16個小時。原因是，嬰兒要做許多夢，學習動作和處理腦海中留下的印象。
要使嬰兒睡得更好，就應該坐在嬰兒的小床旁，輕柔地撫摸著嬰兒入睡。
二、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，他們在白天最多還需要小睡3個小時。但是，許多小孩還必須找到他們自己的睡眠節律，有的在入睡前往往會哭鬧。
要使小孩子睡得好，可使他們習慣於在接近中午和下午晚些時候各睡一覺，早上養成定時起床的習慣。
三、5歲至12歲。5到10週歲的兒童睡12個小時是必要的，中午要儘可能地小憩一會兒。年齡再大一些的兒童睡10或8個小時就足夠了。
要想使上學的孩子睡得更好， 就應該為他佈置一個漂亮的臥室，尤其要允許孩子在入睡前看書或聽**。
四、13到20歲的青少年。這個年齡段的青少年通常習慣於每天8小時睡眠。夜裡3點，他們睡得很熟。
想要讓他們睡得更好，就應該注意，只能在週末晚睡。平常特別是從24點到6點要改為嚴格不變的睡覺時間。
五、21歲到30歲的年輕人。 8小時的睡眠足夠了。下午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。
要想睡得更好，至少在入睡前1小時不要吃東西。 下午晚些時候做20到30分鐘的體操有助於入睡。
六、31歲到60歲的成年人。統計資料研究表明，成年男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．5小時）。原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。
成年人睡得更好的方法是，熱牛奶和長時間（至少5分鐘） 浸泡的茶能使人在入睡前安靜下來。重要的是儘可能地遵守固定的睡眠時間。
七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。此外， 覺睡得比較淺，深睡時間不多。
但是，老年人更需要經常睡午覺。老年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來加長夜間的安眠。午夜後再入睡也有助於睡眠，重要的是臥室儘可能保持安靜
3樓：匿名使用者
睡眠時間適中最好
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
4樓：
孩子每天需要多少睡眠？
5樓：天空
初中最少5小時，高中可能還不足5小時。
6樓：
睡眠在人的一生中佔有非常重要的地位。生理學告訴我們，在人的一生中睡眠至少應占三分之一的時間。正在生長髮育的孩子對睡眠的需求更高，一般一天應保證有9小時~10小時的睡眠。
2023年11月10日，國家教委公開發表了關於全面貫徹教育方針減輕中小學生過重課業負擔的意見。該檔案明確規定:「要教育學生，並與學生家長配合，原則上保證小學生每日有9小時以上的睡眠，初中生9小時睡眠，高中生8小時睡眠。
應當說，這是孩子健康最基本的保證，任何人也沒有理由破壞。
7樓：
這個，我也是今年十五歲，上高一了。我起床比較困難。所以三節晚自習一下回到家後（我是走讀）就立馬以最快的速度洗漱，**睡覺的時候大概是十點二十左右。
早上不寫作業的話五點半起來。對高中生來說一天七個小時已經很奢侈了，以前九年級下半年還只睡五六小時。還不知道以後會怎這個依人而定，每個人精力不同，精力旺盛少睡，易困就儘量保證學習效率，充分利用時間休息。
無論睡幾小時只要保證第二天有足夠的精力學習就好，這點很關鍵！
8樓：匿名使用者
實際能有7小時就要偷笑
9樓：焦家駿
15歲中學生每天至少要睡8到10個小時
中學生每天需要睡眠幾小時?
10樓：幽藍色的摩天輪
睡8小時至
來少.....我上初中的源時候10:30-6:
30剛好8h，每天也不困..高中就最多隻有6.5h了。
國內的情況就是這樣，你可以選擇早睡，但是競爭壓力太大了，不得不多加點班來學習，如果在國外想考取top名校其實付出的代價也不比國內的學生少.........初中生可以多睡點，高中生隨意了，如果不希望孩子受苦的話，有條件的情況下，送出過去是最好的選擇，壓力更小
11樓：星櫻茗
本人初一 重點班作業 然後正常就寫到十一點左右 多就寫到一點左右 然後早上六點起床 有時候早上還要起來背書 不到6小時吧
12樓：憨憨梨
這邊初一生√
晚上的話早12點晚了點的話2點
可能本人寫作業比較慢吧
13樓：巸捼哪
我一般都是五六個小時，看你想不想學了，其實不累
14樓：ocg城之內靜香
我認為十個小時最好，九點半睡覺，早上七點半起床，如果實在沒時間，那就睡九個小時，晚上九點半睡覺，早上六點半起床，週末十一點睡覺，早上八點半起床，不過假期裡想珍惜時間多玩一會的話，可以早一點起床
15樓：匿名使用者
20歲左
bai右基本上7－9個小時就夠了。當du然也有個zhi體差異的，關鍵dao是你第二天白天精神比專較好。屬睡覺的時間如果是11——7點的話比較好。
如果是晚上2點——白天10點，雖然也是8個小時，但是效果不太好的。晚上12點－3點是深睡眠時間，這個時間睡好了，白天精神會比較好。
晚上經常喝小米稀飯，對睡覺比較有好處的
16樓：匿名使用者
9—12小時，才能保持充足的睡眠
17樓：twins之櫻
應該是8個小時吧~~~
我是92年的~
不過我的睡眠時間不夠6小時
18樓：yanqin始終有你
8.45h-9.05h
19樓：匿名使用者
那些9小時8小時的都是放豬屁 我一個初一學生 7點放學 吃完飯都他媽7:30 抄六千作文賞析 還每篇800字 寫個語文都要5小時 聽我說 5小時睡眠已經不錯了 我湖北的
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