1樓:夔芃芃理壽
預防的肌肉痠痛的方法有:
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作,以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則,無論是負重還是訓練強度,對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛,何況是負重呢,無論你能舉起多大的重量,都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況,可以採用冷敷和熱敷的方法消除痠痛,1到2天的冷敷緩解疼痛,接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛,期間可以做一些簡單活動,如散步和伸展運動等。
祝你早日成功,如對您有用請【選為滿意回答】,給個【給力】表示鼓勵。謝謝
2樓:淳于建設汲媚
朋友你好,你這是得了風溼病,是寒氣進入你的體內,傷到了你神精。汗毛孔被關閉。如果寒氣出來了,你的病就好了,你這個病是怕涼,怕冷,怕寒。
不能見風。不能吹空調。當你腿發酸時,你可以用一個熱水袋子敷在酸處,你馬上就會有舒服的感覺。
腿也不酸了,你要注意保暖。建議你用風溼骨痛貼膏
3樓:酒菊陽鸞
您好!在膝關節以下出現以上病證,排除扭挫傷後大多數為痛風病,或稱溼熱下注,又稱急性風溼病。是由風寒,風溼,溼熱入侵或脾虛導致水溼內停。
又叫內分泌失調,尿酸鹽阻滯經絡後血液迴圈不暢的**病機。嚴重者對脈管阻塞為脈管炎。要積極**。
4樓:水蘊邛霞月
你好,考慮是缺乏鈣導致的,建議補充**,平時飲食要全面,多吃瓜果和蔬菜。多吃粗糧。
5樓:犁瑾帖瑾
的往情疾灸療。治往種一腰椎針況、迫的等病是引、藥起
的,情理病中分建議。用可這見情析以壓是況般採況意::療情
6樓:泉雅愛尾笛
小腿痠痛主要是表現在腓腸肌,年輕人出現這種症狀,主要考慮為受涼,勞累和缺鈣,建議您注意腿部保暖,每天睡前用熱水泡腳,同時要避免劇烈運動,多吃含鈣高的食品牛奶,瘦肉,蛋類,大豆製品各類新鮮蔬菜和水果,補充充足的鈣質,多晒太陽,促進鈣的吸收。
7樓:碧白楓費歡
缺鈣的表現
是不是晚上睡著睡著覺
突然小腿一抽
就疼醒了
就是缺鈣的表現
要不就是著涼了
因為你說你白天也這樣
那就應該是缺鈣
因為我也有同樣的症狀
就是補鈣喝奶
8樓:宋歡酆朔
小腿痠痛可能是因為您長期站立過久,或者是白天活動量過大,導致小腿靜脈長期充血量過大,您晚上選擇把腿抬高是對的,這樣可以防止下肢靜脈曲張,或者你穿緊身襪,這樣也可以防止下肢靜脈曲張!冬天的時候要注意你穿的褲子的鬆緊,注意不要將褲子穿的過緊,這樣也可以影響下肢血流速度,導致下肢血流不暢!夏天睡覺的時候應注意小腿的保暖,切記不要直吹空調!
你晚上睡覺的時候可以在足部墊上一個被子,把小腿抬高與心臟呈35度角左右,這樣既能放鬆下肢,還可以防止靜脈曲張!
9樓:闕曼蔓邰苒
小腿痠痛是有多種原因造成的小腿肌肉痠痛,是多種疾病的症狀,一般是由小腿的筋骨長期勞損,缺鈣,慢性疾病等引起,小腿乏力痠痛中醫認為多與氣虛有關。中醫認為可能受外因風、寒、溼,或由於內因怒、思、恐過甚,或由於不外不內因如房事不節,傷腎精氣,外傷傷筋動骨,飲食溼、寒之物傷脾等原因所致。
10樓:華瑾閔歡
這種情況要看心理醫生,吃點藥就好了。我知道有人有過這種情況,就是這樣治好的
11樓:成都麥通舒彈力襪
抬高雙腿使體位改變,幫助靜脈血液迴流,有利於腿部的靜脈壓力的降低,防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子(醫用),在每日下床之前,將雙腿舉高慢慢套入。彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
小腿痠痛(到骨頭的痛)是怎麼回事
疼痛醫生鄭擁軍 你好。考慮是三個方面的其中一個,風溼,建議血液檢查 腰椎,建議磁共振檢查 肌肉軟組織問題,可能筋膜炎。供參考,當地醫院疼痛科就診,希望對你有幫助。 各類關節炎 本人把中華氣功 化神奇為平凡,化繁瑣為簡單,去其糟粕 留其精華而濃縮成的 常佔氣功 是最草根 最簡單 最易練的氣功,可以說是...
腰痛引起腿腳痠痛是怎麼回事,腰痠腿痠怎麼回事
奇經八脈 椎間盤膨出症狀,不要久坐,加強鍛鍊與 很快就會好的。 純手法整骨復位 不是增生 是神經的反射。找高手鍼灸 腰痛引起腿痠脹痛主要是因為4 5腰椎間盤突出壓迫神經引起的。我們主要採取祖傳純手法正骨復位術,將錯位椎骨扶正使之恢復到正常位置而達到解除病症的目的。 如果是明顯的脹痛應該只是扭到氣引起...
請問小腿骨頭痠痛是怎麼回事,請問小腿骨頭痠痛是怎麼回事?
健康人的血液是呈弱鹼性的,大概 ph 值是 7.35 到 7.45 之間,一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液,但隨著體外環境汙染及體內不正常生活及飲食習慣,使我們的體質逐漸轉為酸性。酸性體質 者常會感到身體疲乏 記憶力減退 腰痠腿痛 四肢無力 頭昏 耳鳴 睡眠不實 失眠 腹瀉 便祕等,到醫院檢查不出什麼毛...