1樓：匿名使用者
你好，我是田徑運動員，很高興為你解答。
兄臺，你好久沒跑這麼多了吧，而且跑完沒有拉韌帶吧。。。你這痠痛的現象是正常的，是運動疲勞對肌肉造成的損傷，你這上樓梯肯定疼，而且你壓腿試試，會更疼的。 不知道你還繼續打算健身麼，如果是，你就要繼續慢跑， 速度不需要快，但是時間長一些，跑完後，積極的壓腿，拉韌帶，疼痛會在三天後逐漸消失，之後你的腿部力量會更上一層樓。
如果不訓練了，那就慢慢壓腿，必要時可以熱敷，等恢復就好了。
還有不懂可以繼續問我。
2樓：定格一瞬間
這種現象我以前也搞過， 你跑步之前肯定是沒有熱身吧，我那時候也是，沒熱身就開跑 跑了一千米的樣子膝關節就開始疼 ，這幾天你的腿會持續痛一段時間，平常的時候多揉揉，幾天後疼痛就會減輕，不過要完全消失得等一週的樣子，平常在家休息的時候買瓶紅花油塗著揉一揉。
3樓：大嘴吃大花
是好久沒運動的原因
跑步前應向活動一下關節 放鬆肌肉
跑完用手捶一捶關節和腿
4樓：匿名使用者
膝蓋後面的膕窩處疼痛，考慮一：是否有區域性的膕窩囊腫，二、是否有肌腱的問題、三：是否有前面髕骨的問題。
髕骨的軟骨病有可能牽涉到膕窩處疼痛，深蹲困難。是否有上下樓時疼痛，建議首先拍個**，排除骨頭本身的問題。
請教各位，跑步後膝蓋後面腿窩裡有點疼
5樓：散淡的果實
如果是在硬地上跑步，最大的可能是減震保護不到位受傷。坐著會比站著好過，這是膝關節受傷了（但膝關節也包括好幾個部分，具體情況不好判定）。
如果是僅是軟組織拉傷，做直立摸腳尖時會更疼。有的會腫脹（發炎），有時不會。
情況不嚴重，不影響日常活動的話，如果沒有皮下出血，受傷過了24小時後可以熱敷。如果持續三天沒有改善，還是去醫院吧。
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