1樓：茉莉說生活
女性貧血時一般會會出現頭暈眼花、臉色蒼白、沒有血氣、憔悴、沒精神、顯老、頭髮乾枯、食慾不振、注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況，分享6種能有效補氣血的食物。
2樓：天萱翠乙
吃大棗啊，這個補血氣，現在還好買，吃枸杞也行，藥嗎吃複方阿膠和人蔘歸脾丸
3樓：邶景明魯香
多吃一些紅色的食物補血，多吃一些黑色的食物補氣。比如紅棗，枸杞，桂圓，，等都是非常補氣血的。，肯花錢就吃一點懷參阿膠桂圓膏
周圍的人吃了說是效果還不錯
4樓：廈門沃鴻資訊科技****
紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
銀耳具有美白的功效，也能補充**缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經週期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。
一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較誇張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。
5樓：相亭晚度環
用紅棗，花生，桂圓加紅糖煮粥吃，補血效果好
6樓：有房
吃鐵含量高的食物最好！
首先，你要判斷自己現在是否貧血，如果有貧血那就考慮吃鐵元這類補鐵的保健品。
如果不貧血，就可以考慮吃點豬肝、紅糖這裡的高鐵食品來改善！
另外建議每天吃點紅棗！
7樓：伏迎天源言
熬阿膠，注意生產廠家，貴點的好，裡面加紅棗，核桃
8樓：郯媛女秦丁
2.氣血虛容易長粉刺，多半不是內熱旺盛，而是氣血虧虛。有一個好辦法可以解決，推薦降燥紅糖湯：
每日大量姜切末，紅棗適量切末，開鍋後煎煮一刻鐘，再加入適量紅糖，於每日起床時喝上幾大杯，補充氣血，值得長期堅持。
9樓：汲美巨集卉
您好，氣血不足表現為乏力氣短，頭暈心悸，面色萎黃。你好，如果有氣血不足的話，可以多食用補氣血的食物，如紅棗，桂圓，山藥，阿膠等。
10樓：鹹玉花翠午
補氣血可以服八珍丸，十全大補丸，氣血雙補顆粒。也可以找中醫辨證用中草藥**。補血飲食有炒豬肝,豬肝紅棗羹,姜棗紅糖水，
11樓：佟英縱水豔
阿膠，西洋參，這兩樣補氣血挺好，煲湯，有點貴，做起來有點麻煩，不過如果你愛做飯手巧的話，做起來就簡單
12樓：魯飆營霞姝
當然是當歸啊，這是每個女人都離不開的補血聖藥，望採納，舉手之勞，謝謝
13樓：伊清馨環旻
想補氣血，我個人在用的方法：把小棗微炒一下，配合桂圓泡茶喝，冬季補氣血效果較好，我手腳冰涼，喝一個冬天後，第二年會好很多。還有就是用薏米芡實和山藥煮粥，經常喝對身體也不錯。
再有就是吃阿膠糕，但是我不喜歡那個味道，沒堅持下來。
女人補氣血吃什麼好見效快
14樓：草哥哥愛天穎
紅棗、阿膠、桂圓、蓮子、枸杞、桑葚、山藥、扁豆等都是生活中比較常見的補氣血食物，但食用時應注意，紅棗要掰開食用或泡水，功效才能出來，而阿膠、當歸等不適合脾胃虛弱的人食用，蓮子含澱粉較多，吃的時候應適量，而桂圓不適合體內燥熱較重的人群，，此外要多吃各種新鮮的含鐵質的蔬菜，如黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。氣血不足只能進行生活和食療方面調理，不過中藥方面有固血和茶可以調理體質，達到氣血雙補的目的。
1、當歸
首先可以吃一些當歸來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和並且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養身的保健作用。但是當歸雖然好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能會出現營養過剩的狀況。
2、黃芪
可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配，因為這兩味中藥都具有補血活血的作用。還可以用黃芪來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對於一些氣血虛虧的女效能夠起到很大的幫助。
3、桂圓
桂圓肉好吃又營養豐富，桂圓性質溫和，口感甘甜，是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對於女性而言的確能夠起到調養氣血的有效作用。不管是新鮮的桂圓果肉，還是風乾的桂圓肉都適合女性朋友吃，這兩種桂圓肉都風味絕佳。
4、阿膠
想必很多女性朋友都知道阿膠，阿膠能夠起到補血養顏的保健作用，並且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道好，營養價值又高，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性可以多吃阿膠。
一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當的喝一些阿膠老酒。但是一定要堅持適量的原則，不能夠一次性喝太多，每天早上和晚上各喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話，能夠讓身體當中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對於**缺鐵性貧血這一病症能夠起到有效的作用。
15樓：一米八的脖子
女人吃以下五種食物補氣血快，具體如下：
1、桑葚幹
含鐵量高，其中以桑葚幹為最，桑葚幹每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。在晒制過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
2、紅棗
紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：「紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。」
3、胡蘿蔔和南瓜
含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一。
鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚「南瓜為補血之妙品」。
4、黑色和紅色食物
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。
5、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
16樓：默默她狠傷
補氣血較快的食物有：當歸、黃芪、桂圓、阿膠。有助於補氣血的食物還有：山藥、葡萄、南瓜。
1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和並且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養身的保健作用。
如果女性想要調養氣血，當歸一定是首當其衝的一味中藥，可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能就會出現營養過剩的狀況。
2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中藥都具有補血活血的作用，所以女人想要不氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。
還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對於一些氣血虛虧的女效能夠起到很大的幫助。
3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃並且又營養豐富。這是因為桂圓的性質溫和，口感甘甜。
桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對於女性而言的確能夠起到一種調養氣血的有效作用。
而且桂圓又好吃又能夠讓人不牴觸，所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當地吃一些桂圓來調養氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風乾的桂圓肉都適合女性朋友來吃，並且這兩種桂圓肉風味絕佳。
4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補血養顏的保健作用，並且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養價值又高，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應該要多吃一些阿膠。
5、山藥。山藥是為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。現代藥理鑽研證實，懷山藥具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、排程內排洩、補氣通脈、鎮咳祛痰等補氣潤肺的功用。
山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。
6、葡萄：歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通，如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。
7、南瓜：被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」，南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素b12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
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人民網-中醫祕方秋冬季女性吃什麼補氣血
17樓：二胎寶媽談育兒
女人容易貧血，這和女性朋友每個月要來例假有關。因為月經中的主要成分就是血液，每個月的月經會讓女性朋友流失一些血液再加之很多女性朋友為了保持苗條的身材刻意節食**，這也會導致女性朋友出現營養不均衡而誘發氣血不足的現象。同時，女性朋友中很多是因為懷孕生子造成氣血不足。
總之，不管是因為哪種原因引起的氣血不足，我們都應該及時的補回，避免影響正常的生活和工作。
女性朋友補氣血可以參考以下方法：
1、飲食調理通過食療的方式來補氣血比起其他的方式更經濟、方便。這也是很多人願意採納的一種方式。要想補氣血，我們首先是要保證自己飲食的均衡營養。
如果你每天只是吃一些素菜而不吃任何的肉類，那麼顯然是會導致貧血的發生。
總的來說，氣血不足是女性朋友常見的情況。氣血不足不僅影響女性朋友的身體健康而且還會影響容貌。女性朋友應該及時的調理自己的氣血，氣血充盈，才能更有精力做自己喜歡做的事情。
18樓：很多很多
1、桑葚
桑椹是水果及其製品中含量最豐富的天然鐵。每100克含有42.5毫克鐵。它是水果中的果實。一般建議每天吃桑椹粥，每天吃一碗桑椹粥，不僅可以補血，還可以美容。
2、葡萄
3、甘蔗
在冬季水果中，甘蔗很受歡迎，還含有大量微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等。其中，鐵含量最高，每公斤可達9毫克，是最好的水果。因此，它有血的名字。
但是，從中醫的角度來看，甘蔗是冷的，脾胃虛弱的人應該少吃。
4、南瓜
被清代著名醫生陳秀元稱讚為「血液之美」的南瓜含有豐富的植物蛋白，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等。
其中一個重要成分可以幫助血液中的紅細胞正常發揮作用;鋅直接影響成熟紅細胞的功能;鐵是生成血紅蛋白的基本微量元素，所有這些都是血液的優良營養素。
5、黑棗與蜜棗幹
棗中最受歡迎的是黑棗和蜜棗。每100克的鐵含量在3.7至3.
9毫克之間。它也是血液食品中的好產品。幹棗還含有豐富的維生素c.
維生素c用於促進鐵離子的吸收。一個重要因素。但是，幹棗含有豐富的膳食纖維，不利於消化，所以不建議每天多吃，最好吃湯和粥。
女人應該吃什麼補氣血，女人吃什麼補氣血最快
我知道你在愛我的路上 日常生活中也應該注意飲食調養，比如平時可以多吃一些下列食物，另外記得飲用德甫的菇桖和茶，能起到氣血同補，健脾助消化，補不受滯的作用，並達到全面調理貧血的目的。血虛補血虛食品 烏骨雞 黑芝麻 胡桃肉 龍眼肉 雞肉 豬血 豬肝 紅糖 赤豆等，可經常交替選用。血虛忌食物品 荸薺 大蒜...
女人春天吃什麼最補氣血，女人吃什麼補氣血最快
人蔘大棗湯 人蔘10克，大棗5枚。人蔘切片備用。大棗洗淨備用。人蔘放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。本方有大補氣血功效。適用於氣血虧虛，虛弱勞損者。百合紅棗銀杏羹 百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片 白果去殼，用水...
女人補氣血吃什麼好，女性補氣血吃什麼補品
植物網 女性吃什麼蔬菜補血?1 胡蘿蔔 胡蘿蔔含有很高的維生素b c，同時又含有一種特別的營養素 胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。2 菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄...