上班賣東西站了一天,腿疼腳痠,有什麼方法可以減輕下

時間 2021-07-20 10:22:54

1樓:匿名使用者

首先去洗個熱水藻,有條件的話就去按摩一下,效果會很好哦

2樓:匿名使用者

泡泡熱水是個不錯的辦法,還可以按摩一下會更好的。

3樓:匿名使用者

足跟痛的保養方法有:1、休息;2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子,最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形;3、足跟部應用軟墊,如矽膠製成的跟痛墊,保護足跟減輕摩擦;5、功能鍛鍊。

**方面:1、理療;2、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物**;3、區域性封閉**;4、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力,減輕刺激,緩解疼痛

注意保護腳後跟

現在,越來越多的人受到腳部疼痛的困擾。據美國足病醫學會的羅納德博士說,該協會接到的患者諮詢****70%以上都和腳後跟有關。

絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成,腳底的韌帶緊連著跟骨的底端,當人行走時,巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內,反覆的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎,造成疼痛。同時,體重也和後跟疼痛有一定關係,一般來說,較胖的人更容易患後跟疼痛。

鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重,這就要求鞋子充分地支援足弓,使腳掌受力均勻,使韌帶得到適當的放鬆。但是,有的製造商為降低成本,在鞋子的內部結構上偷工減料,導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓,力量集中於腳掌的某一部分,這樣會加大韌帶的壓力,使韌帶更容易發炎。

因此,要保護好腳後跟,首先要挑選質量合格的鞋,特別是運動鞋;同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由於工作需要,例如售貨員,每天站立的時間較長,則可以採用改變站姿的方法,前傾和後傾站立相交替或者時而扶著櫃檯放鬆一下腳關節,以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象,就應該停止運動,讓韌帶充分休息。

還可以採用一種「跟骨墊」將後跟墊高,使腳掌受力點前移,減少後跟韌帶的拉力,幫助韌帶儘快恢復。

上班賣東西站了一天,腿疼腳痠,有什麼方法可以減輕下

4樓:匿名使用者

除了用熱水泡腳之外,睡覺後把腳抬起,墊的比頭高來睡覺,第二天腳會舒服很多我以前幹蒙牛**的時候就是這麼幹的每天晚上用被子把腳墊老高的,第二天就不疼了……你可以試試哦我好多同事都說效果還不錯哦

5樓:匿名使用者

晚上回去可以用熱水加點鹽洗下腳,或用熱毛巾敷在腿上疼痛的地方,有一定的效果。不過你是剛開始會有這樣的感覺,等你做久了,比如做了一個月左右就沒有了。因為你已經習慣了。

工作需要,長時間站立,腳疼,腿疼,怎麼才能緩解?

6樓:生活達人妙招小妹

緩解方法在於促進區域性供血,平時注意保溫,少用涼水沖洗腿部,多運動,不要長時間固定一種姿勢,均衡飲食,適當補鈣。

7樓:北京前海頸腰椎病醫院

你好你這腿腳因長時間站立,而血液迴圈不暢引起的疼痛不適。

意見建議:緩解方法在於促進區域性供血,比如可以熱水泡腳10分鐘以上,平躺讓腿部高於頭部,區域性按摩10~20分鐘。堅持每天都做。

平時注意保溫,少用涼水沖洗腿部,多運動,不要長時間固定一種姿勢,均衡飲食,適當補鈣。

8樓:金超思維

可以使用一下方法緩解

1、站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可有所側重,讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來,讓腳後跟一起一落活動,或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。

2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米,如此可促進腿部血液迴圈。

3、每晚睡覺前,要養成用熱水洗腳的習慣,忌用冷水洗腳。用熱水洗腳,能消除疲勞,有利睡眠,更能活血化淤。

4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一,因為此時肌體壓力得到減輕,而水的壓力則有助於增強血管彈性。

5、腿部按摩,兩手分別放在小腿兩側,由踝部向膝關節,揉搓小腿肌肉,幫助靜脈血迴流。

6、飲食宜清淡而富有營養,多吃新鮮蔬菜、水果等,可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品,還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物,以溫通經絡

長期站立危害

長時間站立後,會導致血液迴圈的不通暢,若是貧血的人還會導致頭暈目眩。雖然是工作需要,但還是要注意身體的休息。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的:比如較容易患靜脈曲張、關節痛等

但是如果在站立服務的空閒時間有意識地進行活動,則可大大避免這些危害。

9樓:求真堂膏藥

工作時一定記住把重心放到前腳掌,否則很容易靜脈曲張。第一鞋子要舒服,第二站久了,可以腳後跟踢屁股,促進血液迴圈。久站是比久坐好的 平時站著的時候可以墊腳尖,做五組,一組二十個,晚上用熱水泡腳,可以買足鹽放在水裡,按摩腿部。

10樓:髒蝸牛

晚上用熱水泡腳,這個很管用的~還有,堅持幾天後就會習慣啦。

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用熱水泡腳 水裡面可以放些泡腳專門用的鹽 並且按摩一下腳底 用熱毛巾敷在感覺脹的地方 可以去試試按摩啊 不錯的 站了一天以後去按摩一下會放鬆很多的 然後以後就會習慣了 泡腳後把腳放在高於腿的地方休息。一天工作站到晚腿腫怎麼辦 楊必宇 1 排copy除因腎功能的問題引起的腿腫。2 是bai否合併患du...

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