1樓：尋醫問藥網
在人體記憶體在一個松果體，它可以分泌出一種叫做褪黑素的物質，這種物質具有催眠的效果，人在剛出生時，體內分泌褪黑素的功能較低;長到2歲半時，褪黑素的分泌水平會達到高峰;到青春期時，人體分泌褪黑素的水平開始逐漸下降;到了中年，也就是30歲以後，褪黑素分泌的數量只是高峰期的1/2，然後一直處於下降的趨勢，但下降的速度會因人而異;到80歲以後，很多人褪黑素所分泌的數量下降到高峰期的10%以下，只有少數人可以保持到10%以上。所以，隨著年齡的增長，人需要的睡眠時間會越來越少，甚至很多人會出現失眠的現象。
我們不難看出，「30歲以後睡不著」，正是由於年齡的因素導致人體分泌褪黑素的水平下降。事實上，除了年齡因素外，很多人為的因素也會影響人體內褪黑素的分泌。比如人經常在強光的照射下進行工作，或者長時間的在燈光下熬夜都會減少褪黑素的分泌。
這是因為大腦中的松果體受到強光照射時，分泌功能就會發生紊亂，使褪黑素的分泌時間延遲，將人的生物鐘向後延遲2～3小時。此時由於松果體的功能較弱，無力清除體內對人體有害的自由基，進而導致松果體的功能更加紊亂。長此以往，松果體就無法進行自我保護，便會逐漸從功能減弱到細胞的萎縮鈣化，加速人體衰老。
由上可見，生物鐘不僅調節你在一天中的「清醒」和「睡眠」，而且還影響著你一生的生長、發育和衰老過程。中年以前，生物鐘被稱為「生長時鐘」;中年以後，生物鐘被稱為「衰老時鐘」。人在30歲以前不愛護自己的身體，透支健康，使生物鐘嚴重紊亂，到30歲之後就會導致睡眠質量下降，甚至會產生提前衰老的趨勢。
2樓：百變小卷卷
難睡早醒是中老年人常見的困擾，擁有一個好睡眠對於老年朋友來說是很重要的。俗話說：「每天睡的好，八十不見老。
」張學良先生被問到養生之道時也回答：「我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。」可見養生的真諦就是要有充足而高質量的睡眠。
那麼人為什麼會有「30以前睡不夠，30以後睡不著」這樣的差別那？人體記憶體在著一個松果體，它可以分泌出一種叫褪黑素的物質，這種物質具有催眠的效果，到2歲半時，人體的褪黑素的分泌會達到高峰，青春期以後就會逐漸下降，30歲以後褪黑素的分泌只有高峰期的1/2,80歲以後褪黑素的分泌數量下降到高峰期的10%以下，只有少數人保持到10%以上，所以，隨著年齡的增長，人需要的睡眠時間會越來越少，甚至很多人會出現失眠的現象。這時很多的人會認為，不就是褪黑素減少了嗎？
口服補充褪黑素不久可以了嗎？但是口服褪黑素主要是到腸胃經過肝臟，有效成分被分解掉了大部分，要想達到有效的催眠效果，那需要大劑量的服用，而這樣往往會對身體造成不必要的負擔。所以，「睡眠康寧」含片採用的舌下含化法具有其獨特的優勢。
同時，老年人在改善睡眠的時候，一定要謹慎，向醫生或專業人員的諮詢後，在選擇合適的方法進行**。
3樓：匿名使用者
睡眠時間隨年齡增長而發生變化，這是人們的經驗，也是事實。一般來說，年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。這是因為兒童在生長髮育階段，無論是大腦還是身體都尚未成熟，需要較多的睡眠時間，以保證身體發育增長的需求，這是由人生長髮育規律所決定的隨著年齡的增長，身體逐漸發育完善，而且我們的神經細胞會隨年齡的增長而減少。
從30歲開始，每年神經細胞都要減少0.7%左右。醫學研究結果指出，從30歲到80歲，我們的腦重量要減輕100g左右。
睡眠是腦部的一種活動現象，由於我們神經細胞減少，自然也就影響到我們的睡眠時間。研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。準確地說，從襁褓到耄耋之年，人的睡眠時間會持續減少。
每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。
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