男生體脂率從25降到15一般情況下大概要多少時間

時間 2021-07-24 01:53:34

1樓:

不過拋開這些不同的外界因素,只要你用心肯吃苦,體脂是肯定會降下來的。

大體機制就是身體長時間處於攝入的熱量小於我們每天消耗的熱量,入不敷出就會消耗我們身體的能量,又因為相同質量下脂肪能提供的熱量最多,我們的身體就會優先消耗脂肪。這就是減脂原理。

但是對於我們普通人來說外界條件非常不好控制,首先每天吃的食物到底乾不乾淨,熱量表上的數值是否準確等都是未知的。

但是我們可以做到每天比前一天少吃點油脂油炸等食品,每天比前一天多做十分鐘有氧等方法。堅持下去半年之內一定可以減掉十分百分點的體脂。

2樓:閒看三國

那就要看是多一般的情況了,如果把我的情況當成一般情況,那恐怕沒機會了,雖然我一直都在嚷嚷著**,但長期看的結果是越減越肥,所以,如果不下決心,可能一輩子這麼長的時間都不一定夠。

當然了,如果還是把我當成一般情況的話(這裡我指的是大概六年前的我),那麼你的目標可能只需要半年左右就差不多了。

減脂包括兩方面的內容,一是把體內多餘的脂肪給消耗掉,第二則是增肌,當然了是相對而言,因為真正的增肌要比減脂困難多了。

每天保證兩個小時以上的運動量,吃飯的時候不要暴飲暴食,清淡為主,肉類的補充以牛肉為主。同時要保持良好的生活規律,熬夜是萬萬不能的,不然的話你每天那麼大的運動量就不是在減脂,而是在減命了。

想把體脂減下去,那就去運動吧,說別的都沒有用,只有運動是最健康的選擇了。至於多久能達到目標,那就要看你能把運動堅持到什麼程度了。

3樓:斷念

這可不一定,說不準,首先得看你是在用什麼方法去降體脂率,我不是專業人士,但是以我多年來的**經驗,多少略知一二。我自己現在就還在**當中,元旦節已經過了,現在算是2023年了,我是在2023年10月初開始**的,什麼方法就不透露了。

我的基數很大,體脂率和內臟脂肪嚴重超標,目前剛好有三個月,已經減了四十三斤了。可是我的體脂率好像都沒有降多少,內臟脂肪更是隻降了三個點,一個點好像是兩斤,三個點才六斤。體脂率具體降了多少忘記了,我的健康教練那裡都有資料的,我只記得好像降得不是很多。

所以**體脂率和內臟脂肪是最難減最有挑戰性的。

而且在減重期間身體還有自我修復期,也就是所謂的瓶頸期,所以這體脂率降到正常降到你的期望值需要多少時間,這可不好說。只能說好好加油努力,貴在堅持,只要你一直在路上走,總有到達目的地的時候。

我是男生體脂率現在是19%下降到15%大概要多久 每天都有練 每天消耗1000大卡左右

4樓:匿名使用者

時間不能確定的!要根據你的飲食狀況!

這麼說吧!早晨一支牛奶+雞蛋

中餐吃些蛋白質高版

些的蔬菜,水權果,主食,切記別吃太多!

在鍛鍊前半小時吃些高熱量的食物,別太多,運動前十分鐘有氧,接著器械一個半小時,動作自己把握,結束後十分鐘有氧,結束後半小時再進食非脂肪類食物。

這樣來算,一週五練,在一個半月至兩個月,基本能降下來的!!注意吃吃吃。。這是重點!!休息也很重要,晚十點左右能**最好了!

5樓:mip疑問

然後呢?你要問什麼問題

一個月把體脂從21%降到15%,15到10,這個階段需要多久?

6樓:怪酥酥丶

兄弟,怎麼說呢,前幾天我辦了一張卡,請了私教,第二天我就不想去了,?

把體脂率從20.8降到14要多久

7樓:超級少帥

我一個月從20.7降到14.7,運動前喝左旋

8樓:愛學習的青年

這個跟個人體質和健身計劃,合理飲食有關,降低是肯定的,但是還要看自己能不能堅持下來

9樓:變啦貓貓俊

半年時間,必須得配合飲食的規範,肌肉的訓練,同時進行,堅持半年,才能達到這樣的效果。

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