1樓：伊恩國際營養師
我們總在說，生命在於運動，運動都是要靠腿的。一旦腿疼，世界再大也沒法去欣賞，其中膝關節默默支撐著人體大半個身體的重量。除了小腿和腳以外的重量。是人體重要的承重關節。
除了睡覺驚怍，等情況以外，白天膝關節大多處於高壓的工作狀態。承受的重量，不可小。來舉個例子：
一個六十公斤重的人，站著的時候膝蓋的負重是六十公斤左右，走路時膝蓋的負重量約是體重的兩倍，也就是一百二十公斤左右。
而當爬山或爬樓梯時，膝蓋的負重增加到多少呢，大家可能沒想到，是你體重的三至四倍。那就是說一個六十公斤重的人增加的體重三至四倍是多少，也就是一百八十到兩百四十公斤，對吧，相當於左右兩個膝各扛一架鋼琴。
那看到這些資料，大家一定會激動，能不能每天輕鬆自如地行走、上樓梯，膝關節卻承受如此大的壓力，那麼如何發現膝關節早期退化呢
兩個訊號，膝關節在求救！
膝關節早期退化的時候。通常不紅不腫，平時走路也不痛不癢。但大家可以注意兩點膝關節的求救訊號。早一些發現你的膝關節早期變化。
一、不明原因的上樓痛或者下樓痛
那為何只有上下樓梯才能感覺到隱隱作痛，是膝關節的解剖結構決定的，膝關節由三塊骨頭組成，連著上面大腿的是股骨。連著下面小腿的是脛骨，中間的是髕骨。
走平路時，身體的負重主要從股骨下傳到脛骨，中間的髕骨彎曲度較小，負重比較輕，所以並**感。
而上下樓梯時膝關節要克服身體重力，和運動衝擊力。再加上關節活動，角度大，反覆的彎曲、伸直。髕骨負重明顯就增加並且磨損也加重。
本來我們的關節面，有光滑的軟骨，起著保護作用，還有一些起潤滑作用的關節液。但隨著年齡增長，軟骨逐漸變得毛糙。且關節液減少。
這時如果關節負重大，摩擦頻繁，就會刺激到軟骨的下的神經末梢，我們自然感覺到疼痛。
二、平時不按不痛，一按就痛
這個表現同樣說明軟骨表層已經發生退化，受到按壓後，緩衝作用就減少了。對髕骨的保護作用，在下降，也是膝關節求救的訊號，這兩個訊號，大家可以注意一下。
怎麼樣判斷膝關節好壞
除了上面講的那兩個訊號。大家還可以通過單腿下蹲，第三個來判斷我們的膝關節好壞。
當單腿下蹲的具體方法
不負重，也不接受外力，一隻腿站立著，膝蓋微微彎。另一隻腿彎曲。腳尖越高於地面，保持這一姿勢，整個身體儘量緩慢的往下蹲，儘可能保持身體平衡。幾秒鐘後再站起來恢復初始姿勢。
部分人因為身體平衡性不佳，導致整個動作無法連貫完成，這是正常的。
也有些人，因為平日針對肌肉力量的鍛鍊不夠，下蹲中加壓過度。短時不耐受，出現酸脹現象也很常見，這是不能判斷情況就好，這也是常見的。
關鍵是什麼，關鍵是注意在下蹲的過程中。膝關節有無感到痛，只有感覺到痛，才意味著不正常，需要補充，我們說的氨糖維骨力＋鈣。
保健品：氨糖維骨力＋鈣
氨糖維骨力這個我們就不用多說了，主要成分是硫酸氨糖。所以就要靠著補充還加一個鈣效果更好。疼的時候一天吃兩粒。
不疼的吃保健量一天一粒就ok了。這個骨關節出現問題是要長期吃的。
2樓：time逍遙自在
你好，所謂膝關節退化，就是軟骨磨損引起的一種症狀。主要是活動時疼痛。建議可以加強股四頭肌的等長收縮練習，並且口服硫酸氨基葡萄糖，關節內注射玻璃酸鈉等對症**。
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