1樓：黎約踐踏
大腿肌肉的話，你可以試下高抬腿運動，以前上體育課的時候練習高抬腿是可以鍛鍊大腿肌肉的 如果你是女孩子的話穿高跟鞋逛街走路就可以鍛鍊小腿肌肉拉，男孩子的話嘛，你可以找個臺階，反著用腳尖站在臺階上，然後慢慢踮起腳尖再慢慢放下，每天堅持反覆練習就ok了 胸部肌肉有啞鈴的話多做闊胸運動哦，沒有的話就拿礦泉水裡面裝沙子來用嘍，俯臥撐也是很可以的 至於腹部肌肉嘛，嘿嘿，仰臥起坐還是很管用地~ 我好朋友天天打籃球，沒事玩單槓雙槓的，一身的肌肉很性呢，外號施瓦辛格呢！
2樓：二洋睦朥
跑步只能熱身，跑步40分鐘只能見一點一點的脂肪 如果你想瘦大腿或整個腿部，你可以去游泳 但現在天氣漸冷，游泳池去不了了 但你可以再加進行，比如坐在床邊上讓大腿的三分之一懸空，其餘部分儘量與地面保持水平狀態 單腿向上抬起，你感覺有些酸時放下，兩腿交換做就行了 20次為一組，這樣可以使你的腿更修長，勻稱 你也可以做一些其他的游泳姿勢 這樣你就可以使你的全身都得到鍛鍊哦 這是個很不錯的方法 我同學就是用這方法，挺有效的
3樓：吰眛鼭
告訴你簡單點的,你上班或逛街你可以走路 還有你也可以騎自行車,用點力踩 你在上班時也可以鍛鍊,就是經常上下來回的蹲,多做幾下 你會感覺腿發緊,只要你經常堅持 效果會比較不錯的
腿部肌肉萎縮怎麼鍛鍊，大腿肌肉萎縮，做什麼運動恢復最快？
由於腿部肌肉塊大，粘滯性較強，故訓練次數應較高一些，以每組8 12次為宜。為了提高基礎重量，1 3次 組的大負重訓練也不可少，這對提高神經系統的強度和刺激激素分泌有益。2組輕負重熱身後，做5個正式組，分別為12 10 8 8 8次。2.前深蹲。槓鈴置於頸前，雙手交叉護住橫槓，腰部保持正直，做蹲起動作...
怎麼能在裡寫出很粗很大的文字，怎麼能在WORD裡寫出很粗很大的文字
廢柴船長 設定方法 1 選中需要設定的文字 2 單擊開始選項卡右下角如圖所示的按鈕 3 彈出字型對話方塊，在中文字型處選擇黑體，在字形處選擇加粗，在字號處輸入所需要的磅值，如輸入100即可，如圖所示 4 設定後的效果如圖所示。 字號 原來只有初號，一號，二號.你直接在裡面填數字，如50,100,15...
如何鍛鍊才能讓自己的腿部線條更好看一些
菲飛老師 這一波福利記得收下，可以美化腿部線條哦！不管是炎熱的夏天還是寒冷的冬天，妹子們最喜歡做的事情就是晒腿，一雙又細又直的腿能夠散發女性魅力，增加自信心，絕對是顏值的擔當，而腿部對於女性來說也是 的代名詞。然而腿粗的妹子也不要灰心，想要腿的妹子記得收下這一波福利哦，這組瑜伽動作可以拉伸腿部韌帶，...