1樓：匿名使用者
你好：與氣血神經都有關係，簡單兩招，效果不錯。可以試試這兩招，會受益的！！！
氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早臥晚起，以待日光。
中午少睡一會足夠。子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。
教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。
在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空鬆，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無餘。可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關係，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然**，使血液迴圈流暢。我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時使用。
關於自然呼吸法的調和方法如下：（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。（b）、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反覆練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。
不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。第
二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達於腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。
關於正呼吸的調和方法如下：（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空鬆，橫膈膜馳緩。（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。全身放鬆，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡著。
睡眠***了，一切就都ok堅持，你會受益！物我兩忘，無慾無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。
做的同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！用過的都受益了！！！
2樓：匿名使用者
公曆：2023年7月18日（星期四）3點
農曆：乙丑年六月初一日寅時
春節：2月20日
節前：甲子年
節後：乙丑年
八字：乙丑 癸未 戊午 甲寅
五行：木土 水土 土火 木木
方位：東中 北中 中南 東東
虧缺：金
生肖：牛
3樓：
不 要太迷信拉！我看你是很在乎你們的感情。
早上四凌晨三四點鐘肚子餓了吃什麼好
4樓：飛俠
應該堅持到吃早餐時間，不建議吃東西，那個點形成習慣就更不好了
早上三四點鐘就睡不著了,還有餓的狀況是啥意思
5樓：自私的想念
正常…我都習慣了…所以會買點蛋糕，餅乾放在床頭櫃…說著這個…我餓了…
6樓：門目犬
是正常的，新陳代謝快。
凌晨三點至四點是什麼器官排毒
7樓：餘薯片
是肺臟的排毒時間，平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。肺的排毒要做心肺運動才能排出。
1、早晨5點~7點人體大腸排毒，是排洩的最佳時機。
2、早晨7點~9點小腸需要吸收營養，這個時間段是吃早餐的最佳時間。
3、晚上9點~11點人體淋巴排毒時間。
4、晚上11點~1點人體肝臟排毒時間。是應該臥床休息的時間。
5、深夜1點~3點人體膽排毒時間。
6、深夜到凌晨4點人體脊椎造血時間。
8樓：小草的心闖天涯
凌晨三點至四點是肺臟的排毒時間。
身體各器官排毒時間表：
1、23點到1點
膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。
2、1點到3點
肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間作業者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。
掃毒行動：安睡
肝經的值班時間是凌晨l～3點，此時人體處於深度睡眠狀態，才能給肝臟提供良好的環境。為此，懂得放鬆自己，並在23點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。
3、3點到5點
肺臟的排毒時間，依照中醫筋脈循行理論，此時正是肺經執行時期，排毒活動正好開始。此即咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈的原因，此時不應服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
掃毒行動：做有氧運動。
肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間應參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約五點就要起床。
4、5點到7點
大腸的排毒時間，要排便、排廢棄物，因此最晚早上七點之前要排便。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是**出了毛病。
5、7點到9點
此時胃經正在工作的**時間。
掃毒行動：腹式按摩
在用早餐前進行內臟按摩就可以促進胃部咀嚼功能，為腸道的消化做好準備工作，每日堅持不但促進血液迴圈，疏通理氣，而且對於強健胃的排毒動力的效果很明顯。或者以輕揉的方式對肚臍處進行有效刺激，不僅可以防止胃寒，更能促進消化，防止便祕，為身體排毒開出「綠燈」。
6、9點到11點
脾臟排毒的時間，這段時間吃冰食最傷脾臟，會影響發育及生育。
掃毒行動：上午捶小腿運動
先蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因為脾經經過此處，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出。
7、11點到13點
心臟工作巔峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳快速，次數最多。
8、13點到15點
小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故養生之道有過午不食的說法。
掃毒行動：午後可以後蹬腿
午餐後20分鐘，用力地後蹬腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動，而且，還可以解決午後的睏乏問題。
9、15點到17點
膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運動的好時段，有助於排尿。
10、17點到19點
腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排洩毒物。
掃毒行動：收工之前雙腳抓地
在辦公桌下鋪一大張報紙，偷偷脫下鞋子，讓腳面全部舒展與地面，然後向中間集中，呈雙腳抓地狀，持續5分鐘，就可以刺激到腎經的穴位，加快其排毒的程序。
11、19點到21點
血液迴圈旺盛的時間，此時血壓升高，應該在家中休息。
掃毒行動：沒事兒吃點「苦」
在19～21點期間，可以試試吃點「苦」。首推蓮子心，可以散發心火，並不會損傷到人體。可以用蓮子心泡茶，再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。
常做一些低強度的家務勞動，就可以有效改善心血管功能，有利於心臟排毒。
12、21點到23點
人體免疫系統（淋巴）休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時間，這時一定要休息，
不要再為家人操心，此時適合聽**、洗澡、為明天作計劃、或回想今天做了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。
擴充套件資料
身體各器官工作時間表是指標對人類身體各器官的工作時間安排。中醫文化非常注重時間，一天養生法即十二時辰養生法。
子時一膽經當令；丑時一肝經當令；寅時一肺經當令；卯時一大腸經當令；辰時一胃經當令；巳時一脾經當令；午時一心經當令；未時一小腸經當令；申時一膀膚經當令；酉時一腎經當令；戌時一心包經當令；亥時一三焦經當令。
9樓：嗉亨薊嗉掄己嗉
是肺在排毒
1.晚上9-11點為免疫系統排毒時間，血液迴圈旺盛時間，此時血壓升高，應該要在家中休息 。
2.晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需要在熟睡中進行，不要熬夜。
3.凌晨1-3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。
4.凌晨3-5點，肺的排毒 。
5.凌晨5-7點，大腸的排毒 。
肺臟排毒：
肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將大量空氣送入肺中，空氣中飄浮的許多細菌丶病毒丶粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。當然，肺也能通過呼氣排出體內代謝的二氧化碳等廢氣和其他有害入侵者。
肺臟若有毒素堆積，會使人經常感冒丶咳嗽丶哮喘，氣管敏感。
排毒方式：腹式呼吸，也就是利用鼻子吸氣丶嘴巴吐氣，而吐氣時要儘量延長時間，並且比吸氣慢，操作得宜就會讓呼吸速率下降，最佳的呼吸次數為每分鐘吸氣與吐氣各4~6次之間，呼吸一次共10~15秒，此舉也能夠帶來放鬆的效果，也能按摩內臟，將體內毒素排到體外。另外多吃百合丶蓮子，可潤肺清心。
10樓：允善
凌晨3-5點，肺的排毒。
11樓：昨日展現
凌晨三點到四點，肚子裡的全方位的東西都在排毒，具體哪個在工作都在工作？
12樓：匿名使用者
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
為什麼總是凌晨3、4點鐘的時候會醒？
13樓：
很多原因會導致睡眠不好：
精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等都會引起失眠的， 需要及時的調理，平時注意最好不要熬夜，長時間的熬夜會導致你睡眠生物鐘的紊亂。
養成好的睡眠及作息時間，心裡上不要有太大的壓力，情緒要放鬆，飲食上加強營養，晚上睡前可以喝點牛奶，適當的運動運動促進睡眠，必要時建議藥物調理。
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