1樓：無聊投遞
人家都是以大為榮，你怎麼想小呢？難道是太大了不成比例？少穿運動褲，多穿牛仔褲，裹起來吧。
2樓：
把其他部位變大，就會顯得屁股小了，是不是
怎麼才可以讓屁股變小?
3樓：匿名使用者
運動+少坐+服飾修飾
出來天生的因素之外，缺少運動和多做導致的脂肪瘀滯和肌肉不結實都可以讓屁股看起來大。
先介紹幾個提臀瘦臀的小運動，不難，但要堅持做。
1 雙手平舉，臀部下蹲，大腿和地面平行，作凌空坐凳子狀，背挺直，開始時間短些，慢慢增加時長。
2 第二招叫「小狗撒尿」o(∩_∩)o... 膝蓋和手掌跪撐在床上，仰頭，一條腿平行向後抬起，堅持幾秒換另外一條腿。
3 第三招就是形體芭蕾裡經常做的啦。雙腳尖向外擺成一字腳，雙腿和屁股都夾緊，做下蹲動作。
今年流行高腰寬下襬的上衣，選一款雪紡質地的，飄逸涼爽又可以遮掩大pp (1)揮腿:左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做i0次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。
呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部**。
(2)跨腿:右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。
重複i0次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部**。
(3)轉腿:坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部**。
(4)用臀部 "行走":坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。
可使臀部和腹部**。
(5)「半小橋」:仰臥，手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。
重複10~15次。這節操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛鍊後，再做一些更復雜的鍛鍊。
仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。
(6)持支架:趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 「立剪刀」動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。
然後向左做同樣動作。這節操在每邊重複5-l0次。不要屏住呼吸。
剛開始做時顯得複雜，要做得慢些，便全身參加活動。該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。
4樓：老蜉
輕鬆四招大屁股變小翹臀 運動1：強化腰臀 這個簡單的運動對收腰臀均有益處。 1、仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。
2、邊吐氣邊儘量挺起腰部，直到氣完全撥出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。 注意 每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不著地，效果會更佳。
對美化腰臀服飾的貼心指點：對職業女性而言，長褲是最能表現幹練形象的服飾，但對那些體型不佳，特別是臀部曲線並不完美的女性就是個問題了，為此，sohu女人特提出以下建議，僅供參考——完美腰臀 提升美人度a計劃 運動2：減臀贅肉 這個運動可消除臀部上方的贅肉，鍛鍊腿肌，令臀部變得更挺。
1.俯臥，雙手屈曲託頭部，腳尖伸直。 2.
臀部用力，邊吐氣、邊儘量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15~20次。
注意 不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。 運動3：
美化臀形 這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。尤其有效消除大腿兩側的贅肉，創造有弧度的美臀。 1.
雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。 2.單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。
先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出，動作相同，左右腳重複做15~20次。 注意 做時要保持抬頭挺胸，且背脊伸直。
前腳不要太向前跨出，後腿下彎時，膝蓋儘量貼近地面，但不要貼地 運動4：誘人背部 習慣做運動後，可嘗試做以下這一套，美化臀部之餘，同時能鍛鍊背肌，令整體的背部線條變得更美，更有滿足感。 1.
俯臥，手腳自然地微微張開及伸直，吸氣。 2.一邊緩緩吐氣，手腳一邊儘量往上抬，伸展全身肌肉，暫停5秒。
重複做10次。 注意：雙腿要保持伸直，膝蓋不可彎曲，臀部用力。
每次手腳往上抬時，均要充分吐氣，令做起來更輕鬆。應避免在飯後或過飽時做這套運動。 在鍛鍊臀部肌肉的過程中，當你發現牛仔褲變得寬鬆了，即表示你的臀部形狀正在改變。
若然連**也感覺到變大了，更表示臀部肌肉已逐漸繃緊，大可好好享受這種美妙的感覺呢！
5樓：匿名使用者
如果你真要讓屁股變小可以這樣做：
1)揮腿:左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣
6樓：匿名使用者
趴在床上（記得要軟哦）
把腳向上彎曲，然後雙手往後伸拉住腳踝往上提，每天也要注意多提臀，這種方法應該是最健康的了，本人也不喜歡**藥什麼的，我也是每天對著電腦坐著，不過可能比一些美女要注意點，所心有些心得哦，那就請親採納咯
7樓：i號**
平時坐姿要端正，不要一直坐著，坐一段時間起來走動一下，再呢就是注意飲食 ，少吃油膩食品，多吃蔬菜瓜果，要注意多喝開水，還可以去網上找一些按摩穴道的技巧，配合**操一起，堅持一段時間肯定有效果，千萬不要相信網上那種什麼藥，只會讓你屁股變得更大更塌。屁股只要挺拔，就會很**，可以參考黑人的屁股。0-0祝你成功~
8樓：百度使用者
別老坐著，拍打是有效的，有穴位啊，加快血液迴圈，還有就是運動了，撅著屁股做蹲起...到酸脹
9樓：百度使用者
骨架大 是天生的 真的要改變 只有整形了
10樓：我去有意思好吧
讓屁股變小的方法：爬樓梯、推牆、高抬腿、
蛙跳、深蹲。
1、爬樓梯
爬樓梯，非常簡單且能有效瘦臀。走樓梯的時候每次踏兩個階梯，能帶動大腿以及臀部的肌肉，讓你的臀部更加緊實，還能鍛鍊消耗臀部的脂肪。
2、推牆
首先雙腿併攏讓雙手撐在牆上雙腿伸直，讓臀部先向外伸展十秒鐘，接著再往牆裡的方向靠近十秒鐘。這樣的動作重複做幾次，不僅能幫助臀部塑形還能收小肚子。
3、高抬腿
高抬腿這個瘦臀方法非常簡單。把腿高抬起來到最大限度後放下，這個動作出汗多，不僅能鍛鍊腿部肌肉，同時還能瘦屁股能**。建議一天做四組，三十個為一組。
4、蛙跳
蛙跳是可以瘦臀的，每天堅持跳幾十米，對瘦臀和臀部塑形效果非常好。
5、深蹲
深蹲對於腿部和臀部的鍛鍊非常明顯。每天做深蹲三組，二十個為一組，堅持一段時間會有非常好的效果。但很多人二十個深蹲就會腿抖，所以要量力而行迴圈漸進。
做什麼樣的運動可以使臀部變小
11樓：檸檬愛美
做一些針對臀部鍛鍊的運動。側抬腿、提臀運動，以及蹲踢運動，都是鍛鍊臀部的運動。而提臀運動中首當其衝的，應該是啞鈴側蹲。
這是傳統側蹲的加強版，可以更有力地鍛鍊耐力，更有利於長肌肉、豐臀。把兩腳分開，比肩寬稍稍更開一些。輕輕轉動你的大腳趾，膝蓋彎曲，做出側蹲的姿勢。
你的左腿要完全伸直，作為支點。繼續下蹲，直到你的大腿和地面平行。然後利用臀部力量，促使自己重新站起來，伸直右腿。
你不需要把腳重新併攏。你將在整個運動過程中繼續保持兩腳稍稍比肩寬的狀態。現在，另一邊做同樣的側蹲運動。
身體向下，直到你的膝蓋彎曲90度，然後再試著站起來。這一次，也一樣記得要讓兩腿重新繃直，同時保持兩腳的位置不動。這個姿勢可以保護你的膝蓋，讓你的肌肉更好地保持張力，支撐的力量也更強。
加上兩個啞鈴。一隻手拿一隻啞鈴。在你朝右邊下蹲的時候，右手的啞鈴應該位於右臀的外側，左手的啞鈴應該位於身體前方，兩腿之間。
做另一邊的動作，即左邊的運動時，將手的位置換過來，也就是說左手的啞鈴位於左臀外側，右手的啞鈴位於身體前方，兩腿之間。
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檸檬愛美
12樓：簡單de回憶
瘦臀運動：
練習一：手抓住一固定物體，在踝關節處捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的節奏，做兩腿伸直交替的後襬練習，每次做四個八拍練習。
練習二：側臥，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉兩臂不動，保持1-2分鐘，然後轉體180度換另一腿做同樣動作，每腿重複二次。
練習三：跪姿，兩手撐地，抬頭挺胸，兩腿交替後襬至極點，每次做四個八拍。
練習四：仰姿，兩手置於體側，屈腿臀部抬起，按照一定的節奏做挺髖練習，每次做二組，每組四個八拍。
練習五：跪姿，兩手撐地，屈腿向側擺，兩腿交替進行，每次做四個八拍。
運動的同時，還需要：
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確。
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
13樓：少安少平
長篇大論，不看暈去才怪！
14樓：匿名使用者
沒有這樣的運動，你可以嘗試使臀部變緊。
15樓：肖如是
幹嗎要讓它變小呢？不知道臀部肥大的人都是絕頂聰明的人嗎？丘吉爾、拿破崙……
16樓：笪星嚴冷珍
俏臀祕訣：
臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了。那就是站著的時候，腿開啟與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。
這樣子夾，次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常作這個運動，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔！
參考文獻
怎麼讓屁股變小一點？
17樓：我去有意思好吧
讓屁股變小的方法：爬樓梯
、推牆、高抬腿、蛙跳、深蹲。
1、爬樓梯
爬樓梯，非常簡單且能有效瘦臀。走樓梯的時候每次踏兩個階梯，能帶動大腿以及臀部的肌肉，讓你的臀部更加緊實，還能鍛鍊消耗臀部的脂肪。
2、推牆
首先雙腿併攏讓雙手撐在牆上雙腿伸直，讓臀部先向外伸展十秒鐘，接著再往牆裡的方向靠近十秒鐘。這樣的動作重複做幾次，不僅能幫助臀部塑形還能收小肚子。
3、高抬腿
高抬腿這個瘦臀方法非常簡單。把腿高抬起來到最大限度後放下，這個動作出汗多，不僅能鍛鍊腿部肌肉，同時還能瘦屁股能**。建議一天做四組，三十個為一組。
4、蛙跳
蛙跳是可以瘦臀的，每天堅持跳幾十米，對瘦臀和臀部塑形效果非常好。
5、深蹲
深蹲對於腿部和臀部的鍛鍊非常明顯。每天做深蹲三組，二十個為一組，堅持一段時間會有非常好的效果。但很多人二十個深蹲就會腿抖，所以要量力而行迴圈漸進。
怎麼樣才可以使自己的胸部變小啊，怎麼樣才可以讓胸部變小一點
和鍛鍊胸肌，這樣多少會變小一點，但主要是矯正胸型，堅實不下垂。你是女孩子吧？o o 那不是很好嗎想變大容易想變小的話就一個辦法 每天堅持跑步 減少身體脂肪含量 效果很好的哦 怎麼樣才可以讓胸部變小一點 發育很正常，胸小以後到你成年後，就後悔了。男生還是女生？因人而異的，畢竟每個人是不同的，情況也不一...
如何只用一招讓屁股變小，怎麼讓屁股變小一點？
我去有意思好吧 讓屁股變小是一個長期複雜的過程，一招是不能讓屁股變小的，讓屁股變小堅持高抬腿 貼牆站 坐著的時候要挺直身體 仰臥抬臀 少坐多走五個動作脫肥臀煩惱。1 高抬腿 首先要準備一個凳子，把左腳放在凳子上，保持右腿以及上半身的挺直狀態，然後使用左腿來進行發力，讓整個身體都要放在凳子上，右腿繼續...
怎樣才能讓鼻頭變小，怎樣可以讓鼻頭變小？
鼻頭縮小手術只有一種。就是通過施術人員進行對鼻頭下發鼻翼內側進行削薄，使鼻子看起來沒有原來大小，而這種手術一定要到正規的醫療機構進行手術，這樣才能保證手術的效果。要讓鼻頭變小，每天堅持做鼻子的按摩會有一定的效果，但是效果不是很大，最好使用就是做鼻子的手術才能讓鼻子變得更好看更漂亮。有一種美容手術叫鼻...