1樓：健身教練龍偵探
行走或跑步一段時間手就出現腫脹感，這是為什麼？該怎麼辦呢
2樓：超大西瓜
這是正常現象，因為跑步可以增加血液迴圈的速度，特別是對四肢的毛細血管血流有很明顯的改變，由於突然的血液灌注增多，使得手足有腫脹感，有癢的感覺，但通過休息一段時間就可以恢復，如果長時間沒有復原，則懷疑有其他病理性改變。通常情況下不必太在意。
拓展資料：
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步的第一步一定要躍出去，跑步過程中要根據實際情況調整落腳姿態（前掌跑、全掌跑以及後掌跑）；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。
3樓：巨集聚變
跑步後手腫脹的原因可能有：
第一：跑步的姿勢，甩手充血會漲
第二：跑步會消耗身體的能量，特別是蛋白質，蛋白質的其中一個作用是負責膠體滲透壓，簡單一點說它是負責看管細胞裡的水不跑到外面來，缺的話細胞裡的水就會滲透出來，會有一點水腫現象。
4樓：
跑步時手會擺動，一般依手肘及肩關節做橢圓運動，這樣由於離心力，血液會慢慢在末端就是手部及手指部位集聚，就感到脹了，時間如果比較長，速度比較快，還會輕微發麻。停下來之後，就會慢慢恢復。
5樓：**驢
可能是手部的一部分毛細血管衝血造成的，跑步增加了血液迴圈，心臟排血量加大，手會有腫脹的感覺
6樓：海賊迷迷
因為你甩了它，靜脈血有些迴流回得慢，就腫了。
防治方法：跑步時甩手輻度減小些，手部握空拳，跑步速度減慢，跑步距離加長。
感覺跑步有點恐怖，有什麼辦法可以讓跑步輕鬆呢
剛開始我在操場上跑步的時候真的覺得丟人，我旁邊都是那些跑步大神，輕輕鬆鬆跑個幾十圈，反觀我，跑個六七百米就沒有勁了，還得連走帶跑，確實感覺臉紅！當時我的內心就不服氣，我們都是同樣的人，他們能一口氣繞著操場跑幾十圈，那我肯定也能，於是抱著這樣的想法，找了不少跑步資料，學習了不少方法，每天練習跑步！結果...
為什麼我在跑步機上跑步特別累，為什麼在跑步機上跑步覺得更吃力，更累
跑步機緩震的原因，緩震太好了，把力量都卸了，腳彈性變差，結果是前掌對身體的推動力減弱，主要靠腿，會很累。 樓上的朋友都提到了枯燥的問題，可能是原因之一。我覺得還有可能就是 1 跑步的姿勢不對。在運動場和跑步機上跑步的步法應有輕微的區別，也許你還沒適應。2 氧氣。慢跑時有氧運動，對氧氣的需求是很高的。...
為什麼跑步會腿痠，為什麼跑步後腿會痠痛？
米蘭王子 每次開始跑步前要做個熱身 慢跑一圈,再做下活動身體的運動 把全身肌肉都活動開 再開始跑 跑完之後慢走50米 雙手叉腰 深呼吸 別蹲下然後就是叫別人幫你放鬆 你可以趴在草地或是墊子 床上 先是腳部的抖動 腳懷的放鬆 再是叫家人用手或是腳踩你小腿到大腿 有個邊踩邊抖動的過程在翻過身 躺著 踩前...