1樓:蓬晴畫卜淼
關節活動時出現響聲稱為
關節彈響
,有生理性和病理性之分,大多數關節彈響屬於生理性,發出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適,對身體危害不大,不需要特別處理,也不必為此惴惴不安。但有一部分人在關節彈響的時候,還會伴有痠疼、腫脹等不舒服的感覺,這時可能就預示著關節出現問題了。
如果你確定自己有頸椎病,應該注意避免長時間固定姿勢(長時間上網、伏案等),改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦幹時,也可間斷地做肩頸部的運動。適當活動頸部,睡覺時使用健康枕(千萬不要不睡枕頭),不要用高的枕頭,注意適當墊高頸部,保持頸椎正常的生理彎曲,避免上述情況進一步加重,才是最重要的。
目前如果症狀不是很重,無需特殊**,如果確實有頸肩部痠痛的症狀,最好到正規醫院的理療科,做做鍼灸、拔罐、推拿等物理**,效果很好。也可以直接用些外用的活血化瘀的藥物,如紅花油、理通等等,配合熱敷,效果不錯,要注意適當地休息一下,久坐後可站起來伸伸胳膊踢踢腿,活動活動頸部,各個部位都要經常活動。平時,最好能給自己安排一個有規律的鍛鍊方式,如堅持跑步、打球、爬山等,只要適合自己,不論哪一種運動都可以,最好是戶外的。
但需要注意的是,在鍛鍊時頸部活動勿過度,以防挫傷和外傷。
另外,保護頸椎的最佳方法是進行頸項肌的鍛鍊。也就是用雙手交叉抵於腦後,做雙手向前抱團,頭頸向後的「抵抗」動作,持續
5-10
秒,放鬆後反覆數十次。這個動作,不受場地和時間的限制,平時工作覺得累了就可以隨時隨地進行。
希望對你有幫助。
2樓:解曾買雨雙
脖子咯咯響是頸椎病的常見症狀,這很正常,不用擔心,如果您信得過我,那就試試中藥王氏頸腰丸吧!
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