大學生,每天睡7,小時,還是犯困,有時還會伴有頭痛

時間 2021-07-25 11:50:59

1樓:依然閒

壓力大也會有這樣的症狀的,自己不要太過於緊張了,不要放假了或者約了朋友出街都還想著學習,其實個人覺得玩的時候就該盡情的玩,學習的時候學習,該放鬆的時候放鬆,該緊張的時候緊張啊,要學會控制好情緒,調整心情

我也是這樣過來的

2樓:匿名使用者

很正常,我很多同學都這樣,都是沒事幹,生活沒規律,調整一下.

3樓:

用腦過度了,休息下吧

4樓:黑貝之淚

是生病了,由於你的睡眠質量差,導致你得了“神經衰弱”。

你睡的7、8個小時中,一直沒有最關鍵的“深度睡眠”,因此你的休息不能緩解白天的勞累。建議:

1.有條件的話,找一個比較安靜的環境,在那裡睡一段時間看看;沒有條件的話,就帶上耳塞和眼罩試試。總之,就是睡覺的環境要黑暗、安靜。

2.在晚上11點前睡,睡前少吃或不吃難消化的食物,不吃含有興奮成分的食物。

3.睡覺時,身體向右側臥,兩腿微曲,左手放在床上,右手放在比頭略高的位置。

4.在睡覺時,一定用毯子蓋住自己的腹部,防止著涼。

如果上述方法無效,可以看一下心理醫生,切忌拖延時間。

每天都睡足8小時了,但為什麼還是犯困?

5樓:loves初音

睡眠時間夠,但總覺得沒睡好,這種情況就屬於睡眠質量較差,導致這種情況的原因一般有以下幾種情況:

有睡眠呼吸暫停的問題,睡覺時頻繁缺氧、打鼾,導致夜間頻繁的覺醒;

睡眠行為問題,週期性腿動等;

抑鬱或焦慮情緒,夜間多夢等。

睡眠質量差的患者在日常生活中就需要格外注意生活作息,以下幾點需要注意:

睡前一個小時內不要劇烈運動,保證睡眠環境安靜舒適,以免身體太過興奮,難以入睡。

放鬆心態,不要壓力太大,在睡覺之前可以聽一些舒緩的**,不要想太多的事情,讓大腦慢慢沉靜下來進入睡眠狀態。

另外睡眠質量問題和飲食也是有關係的,睡前不宜進食過飽,少吃一些油膩難以消化的食物,不要喝過多的水,以免起夜影響睡眠。

睡眠質量差排除一些外界及心理因素,也反映了人體機能的異常,多是由於心脾氣血虛弱導致,除去生活習慣的改善以外,建議搭配服用福熙舒御康膏,每晚睡前溫水沖服即可,補脾養血,安神靜心,幫助提高睡眠質量,改善多夢易醒的情況。

6樓:匿名使用者

睡足覺仍然睏乏這是身體亞健康的體現,心理壓力大是原因之一

7樓:匿名使用者

我有過這樣的經歷。我的原因是工作沒有激情。後來我調整心態,給自己找到很多事,以不同的方式充實自己,讓自己忙碌起來。

當然,咖啡也是必不可少的。適當喝咖啡可以提神。我個人不建議你吃藥。

但是找個心理諮詢師聊聊是可行的。

8樓:匿名使用者

掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙,在你熟睡的時候,稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律,掌握每次呼吸的耗時。這個目的,就是,儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率,因為每個人有一定的差異。

這樣,就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後,你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候,看電視的時候,總之,任何方便的時候,都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。

這樣,你在失眠的時候才可能運用這個方法,讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。望採納

9樓:匿名使用者

如果睡足了二個八小時,那肯定是困了

10樓:金吉醬

為什麼每天睡足了8小時,還是會很困很累?專家:天生的!

明明每天都睡足了八小時,為什麼還會一直犯困?

11樓:匿名使用者

睡眠***壞不在於能睡多長時間,而是要看睡覺時處在深睡眠時間有多少。

一般一晚上至少要達到2小時以上的深睡眠才能保證一定的睡眠質量。而睡眠如果總是處於淺睡眠,像你睡足8小時還是會感覺象沒睡一樣。

人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠。一般人正常入睡後30-40分鐘以後能夠進入深睡眠,一般維持70-120分鐘後再度進入淺睡眠。如一夜此交替3-5次。

12樓:匿名使用者

都說每天睡夠八小時,是對於睡眠時間的普遍認知。

然而,不少人按這個標準安排睡眠,獲得的效果卻並不盡如人意。或是睡到一定時間就睡不著了,或是起床之後還是倦意濃濃。事實上,生搬硬套這項指標並不科學,有很多因素會影響到睡眠時長,按實際情況進行適當調整才是正解。

年齡是影響睡眠時間長短的重要因素。未滿週歲的寶寶每天需要睡12至17個小時,然後逐漸遞減。6-13歲的兒童,每天需要9至11個小時的睡眠時間。

而老年人正好相反,他們所需的睡眠時間明顯縮短,每天睡7至8小時即可。對於成年人來說,適合的睡眠時長在7至9小時之間,而且還會因環境和個人因素的影響而有所差異。季節的變化對於睡眠時間有著直接的影響,其中的關鍵因素在於日照時間。

科學研究表明,人體生物鐘受日照時間影響,調控著人們的睡眠時長。春、夏日照時間長,適合早睡早起,每天睡7至8小時即可。秋季和冬季,日照時間逐漸縮短,睡眠時間也要相應延長,需要8至9小時才能滿足身體恢復疲勞的需求。

同樣的睡眠時長,不同的就寢時間,會令休息的效果大相徑庭。在夜間21:00至23:

00之間,生物鐘會控制人腦中的松果體合成和分泌褪黑素,幫助人們進入夢鄉。在這個時間段就寢,更容易進入深度睡眠,各個器官也能有足夠的時間代謝出有害物質。如果入睡的時間太晚,就會打亂身體的代謝節奏,並錯過進入深度睡眠的良機,讓人在第二天精神不振想要快速進入深度睡眠,並延長其時間,就需要精心營造一個良好的睡眠環境。

較低的亮度、適宜的溫度、安靜的氛圍,都有利於我們進入深度睡眠,而一張睡感出色的床墊更是其中的關鍵性要素。

13樓:朗聯科技

在一次大樣本的調查中,調查人員發現長期過度的睡眠(超過9小時)會影響智力、提高糖尿病、心臟病、阿茲海默症、憂鬱症、不孕的機率。

此外根據英國基爾大學聯合利茲大學、曼徹斯特大學和東安格利亞大學的研究成果,平均每晚睡眠10小時的人,與平均每晚睡眠8小時的人相比,早死的危險增加30%。每天躺在床上矇頭大睡超過10個小時,死於中風的危險增加56%,死於心血管疾病的危險增加49%.

人們若欠缺適量的睡眠,將有可能導致一些後遺症,如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、免疫力降低、判斷力減退、失去邏輯思考力、工作效率下降等。而現代生活中,都市人大多工作繁忙,因此較常出現以上的問題。反之,在鄉下的人則能較輕鬆生活,並獲得適量的睡眠,因此較少出現上述問題。

14樓:匿名使用者

八個小時睡眠只是最基本的,不是說睡了八個小時就能休息好,睡眠質量還是很重要的

每天睡足7個小時,為什麼早上還是犯困,昏昏沉沉的?

15樓:千千號

你好,可能考慮是神經衰弱。和你平時的工作壓力,精神狀態,飲食都是有關係的。

16樓:陳年老久vb阿飛

隔音耳塞戴著對耳朵好嗎

為什麼我每天睡8小時左右仍然還是困

17樓:翠花上酸菜

睡太多了,覺要適當才好,不是說越長就越好,一般晚上睡覺6-7個小時左右這樣比較好

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